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在江西南昌出现了这样暖心的一幕，闵敏牵着95岁的奶奶在广场散步。据他说，因为奶奶走不了多远，就随身携带了凳子，方便她休息，而且在结婚以后，也要安排和奶奶一起住，她想去哪就带她去。老年人适当的进行散步，对身心健康都是有好处的，而且适合的运动还有其他的，但是都需要掌握正确的方法，下面就来了解老年人适合的运动项目吧。1、老年人适合的运动1、散步在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，

在健身的时候，很多人都会做平板支撑这个动作，动作并不难，但是要注意做标准了，平板支撑能够锻炼肌肉，是训练核心肌群的有效方法，有些人在健身房中听健身教练说，做的越久越好，还掌握一些技巧来做的更久，但是最近有专家指出，并非做越久越好。1、平板支撑超10秒无意据英国《每日电讯报》报道，健身专家们称，平板支撑可以加强核心肌群力量、锻炼背部肌肉和臂膀肌肉，还能提高耐力。加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学荣誉教授

我们在生活中就会发现，很多长寿老人都有一些共同点，首先就是每天的良好生活习惯，然后就是都有健身的习惯，而最近有一位96岁的老人因健身而成为网红，虽然年龄较大，但是全身的肌肉却不比许多年轻人差。下面我们就来了解一些这位老人的健身经历吧。1、96岁还每天坚持健身他就是被尊称为华叔的沈华，今年已经96岁了，退休前，华叔工作忙从未想过运动，退休后又忙着带孙子，一晃自己就70岁了，说起选择这种老年人很少涉及

王祖贤是深受欢迎的香港女演员，是很多男人的梦中情人，也是公认的高颜值天然女神，女神不仅仅戏演的好，而且还会打篮球呢。近日网上就传出了一张王祖贤和李宁打篮球的照片，女神打篮球也是那么的美丽动人，就好像是灌篮高手里的晴子，完美可爱。1、王祖贤李宁打篮球近日，一张王祖贤和李宁在1992年的明星篮球友谊赛上打篮球的动图在网上迅速走红，吸引了网友之间的热情讨论。一波回忆杀又悄然袭来。图片中王祖贤在面对李宁的

周杰伦承包了很多人的青春时代，很多人都知道周董有了宝宝，只是没想到时间过得这么快，周董的宝宝都开始学习滑冰了，昆凌在网上晒出照片，表示他们的女儿第一次学习滑冰，滑冰是一项需要技巧的运动，在开始学习的时候，有一些需要注意的地方哦！1、周杰伦女儿滑冰近日，昆凌在网上晒出一张溜冰鞋的照片，并配文写道：“Hathy的第一次溜冰”。有粉丝引用周杰伦《最长的电影》里的歌词接龙调侃，“朦胧的时间，我们溜了多远”

马拉松的比赛每年都有很多，马拉松一般是指长时间的跑步，跑马拉松对身体素质要求还是很高的，许多人为了锻炼身体和意志会选择这项运动，有一位老先生，跑步22年，已完成了188场马拉松，佩服他的精神和毅力，跑马拉松有一些事项也需要注意了。1、20年188场马拉松说起吴佳色这个名字，很多人并不熟悉；但提到他的外号“赤脚大仙”，这个称呼在跑圈和公益圈，却是如雷贯耳。跑步22多年，完成了188场马拉松，最好成绩

林允这个星女郎出道以来就受到很多人的关注，最近在网上晒出了自己的健身照，看起来活力满满，现在很多人都会去健身房健身锻炼身体，健身是一种潮流，对自身健康也有很多好处，女生常健身的好处有很多，健身怎样锻炼效果才最好呢？1、林允晒出健身照3月12日，林允晒出一组照片，称：“今日健身打卡，有一句话说得好：三月不减肥（___）”照片中林允扎着马尾辫，一身休闲黑衣，正在认真地健身。仰卧起坐、拉伸练习，一板一眼

现在的很多人都比较注重保养自己的身材，女性希望自己的身材变得更加苗条匀称，男性都希望自己拥有强健的肌肉，最近网上一名肌肉网红引起了很多人的关注，这名网红实际上是一味67岁的老人，但是身材却像是年轻的小伙子，怎么才能保持好的身材呢？1、一身肌肉的网红boy他是一位67岁的老人，来自美国达拉斯，是当地小有名气的网红。他每周健身6次，每次2小时以上，而且从不吸烟或饮酒，饮食上也非常注意。戳视频↓看到他，

小S一直以会享受、会生活著称，近日她又在网络上发布了一些她和她丈夫健身的照片，说老公才锻炼了一年，但已经练出了十分明显的8块肌，甚至许多人调侃，她丈夫的胸比小S更大。其实现实生活中许多人都想拥有一身完美的肌肉，既帅气，又有安全感，但通常却坚持不下去，那么小S的丈夫是怎样练出肌肉来的呢？1、一年练出8块肌艺人小S（徐熙娣）和丈夫许雅钧（Mike）结婚13年，仍经常在社交网站秀恩爱。6日，她将与丈夫一

刘磊磊因柔道成绩优异，自身条件和柔道技术都相当突出，但是为了需求选择当女子柔道队的男陪练，从16岁到32岁的十六年间，平均每天被摔300-500次，累计被帅到284万次，而且从来没有让运动员受过一次伤，这是他最大的骄傲，练习柔道有很多要注意的地方，正确的进行柔道训练非常重要，其中陪练的重要性是不可或缺的。1、同一地方摔284万次一堂训练课三小时，刘磊磊被掀翻了几百次。由于后肩跟柔道服反复摩擦，血从

不知道大家有没有注意到，越来越多的中国人开始热衷于跑马拉松了。马拉松是一场需要毅力的运动比赛，重在参与，与自己做比较，通过马拉松可以反映出你的身体状况如何。你知道吗？中国的有钱人也更喜欢马拉松比赛了，越来越多的城市每年都会举办马拉松比赛。1、中国人更喜欢马拉松近年来，马拉松成为中国体育界的超级网红，吸引着越来越多的民众参与其中。英国小哥发现，不少中国好友甚至跑马上瘾。马拉松（Marathon）长跑

现在网络上各种健身，练肌肉，或者减肥的照片铺天盖地，那么多人都坚持下来了，并且得到想要的效果，女孩子想要的瘦的真的瘦下来了，男孩子想要练肌肉，想要让自己更man的，也练出了六块腹肌，甚至是胸肌，那么你还在等什么？有人说健身要去健身房，否则没效果，谁说的？想要健身，遍地都是健身房。1、遍地都是健身房黑龙江七台河，95后超市小哥陈强在单杠上模仿舞蹈的视频，被健身圈朋友刷屏网络。在他眼里遍地都是健身房：

据3月5日的消息，美国加州斯阔谷滑雪渡假胜地发生了一起薛鹏时间，5名游客当场被活埋，所幸其他游客并没哟袖手旁观，及时用双手挖掘雪地，成功救出被埋旅客，其中三人无大碍，其中一人下身受伤，还有一人受轻伤。化学期间一定要有所注意，这样可以更好的保障生命安全。1、加州滑雪胜地雪崩海外网3月5日电美国加州的斯阔谷滑雪渡假胜地（SquawValleySkiResort）上周五（2日）发生雪崩，有5名游客当场被

中考虽然相对高考没有那么重要，但也是人生的一个转折点，如果成绩不错，考上好的高中，那么在学业的道路上会让自己走的更顺畅。中考对于高考，有一门体育考试，记得我那年中考是60分，每天早上会提前一小时起床去跑步，锻炼肺活量，很快乐，很有意思。母亲每天骑车陪女儿夜跑5里路，冲刺中考体育。江苏淮安市，一位母亲骑着电动车，陪女儿跑步，母亲称马上要体育中考了，怕女儿不过关，每天下课后跑5里路回家，已经坚持1年了

相信现在在中国，必定有如我一样的年轻人正在忍受着节后综合症的折磨，因为春节假期刚刚结束，有的人还沉浸在春节的欢乐之中，而有的人则早已经回到公司，进入了工作中，这个时候心根本就收不回来了，怎么还会有心思工作呢？那么到底如何拯救节后综合征？1、绝杀节后综合症假期结束了！假期结束了！结束了！好可怕！回到公司，同事们会晒自己春节收到多少红包、晒家里孩子在亲戚面前多么聪明；老板也不甘示弱，晒各种旅行、各种手

大家都知道无论是男性还是女性，都需要健身来增强身体的抵抗力，并且让自己的身体细胞活跃起来，这样才能保持身体的活力和健康，当然也有很多人健身是为了减肥，那么无论是出于哪种目的，既然健身，就需要有效果，那么健身的时候搭配什么蔬菜效果最好呢？1、健身适合吃的蔬菜蘑菇：每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩

身体健康是人最重要的事情，没有之一，任何事情都是基于自己身体健康的基础之上的，如果身体不好，生命受到威胁，那么任何事情就都不再重要的，所以无论是男性还是女性，都应该注意运动健身，尤其是男性，健身可以让男人显得更有魅力一些。而且好处很多哦！1、健身对男人的好处改善心情锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质，会让人感到更加轻松。若是定期锻炼，会感觉比较舒服，看上去也更加好看，还可以增强自信心，减少压力和

安徽淮南一男子，作为国家一级游泳运动员，过年的时候，为父亲办健身卡，利用假期教父亲游泳，既敬了孝心，也可以帮助提高父亲的抵抗力，让父亲身体更加强壮。游泳是很常见的一项运动，许多人在夏季的时候会游泳，冬季也有人会尝试冬泳，游泳对身体好处有很多哦！1、减肥瘦身游泳是减肥不错的运动，游泳是一项有氧运动，能够有效的消耗脂肪，，在水下运动，消耗的体力比较多，而且对于肥胖者来说，体重被部分浮力承受，减肥会轻松

我们的身体是很奇妙的，坚持做一个动作，就可以看到身体有明显的变化了，但是有些动作，是有难度的，是我们可能完成不了的动作，有些人可以反手摸肚脐，但只有少数人可以这样，下面的四种动作，很多人都不能完成，你是可以做到的那个人吗？1、四个难以完成的动作首先，让你的舌头在嘴里顺时针转动，然后尝试头朝反方向转圈。对，没错，就是这样。是不是发现做不到？而且看起来还……蠢萌蠢萌的。这是因为，我们的大脑没办法同时专

在健身的道路，可能一开始大家的目标都比较明确，要么是为了减肥，要么是为了练发达的肌肉，再要么是为了保持身体的健康，但是目标明确不代表方法就正确，因为制定明确的健身计划十分重要，千万不能盲目，否则反而可能会受伤。1、健身有利还是有弊这个问题其实要辩证的分析。第一，任何事情都是有风险的，我们要看风险的大小，健身确实有一定的风险，但它的风险并不大。有数据表明，对于大众人群，美国的数据显示运动造成的猝死的

现在很多人都喜欢在健身房运动健身，男性健身一般都是为了练肌肉，好让自己看起来更有魅力，更有安全感，也更健壮，而女性健身只有一个目的，那就是减肥，大多数去健身房的女孩子都是去减肥的，但是无论是什么原因健身，健身之后都千万不要做下面这些事情。1、健身后禁忌做这些事1、不要蹲着休息/立即休息因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几

当长时间不锻炼后，身体很难一下子承受过大的运动量，不仅让你锻炼的很痛苦，还会导致肌肉拉伤等身体损害。不过有时为了参加运动会，或者和朋友相约锻炼，难免会去急功近利的想办法让自己变成运动达人，当然这虽然很困难，但却也是能做到的，今天就为大家介绍一个11天长跑运动习惯养成计划，能让你快速的适应长跑锻炼。1、11天运动习惯养成心理学中有一个现象叫“21天效应”，是指一个新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要

现在平时很多人都会运动锻炼身体，运动前后有一些需要注意的事情，饮食是很重要的方面，在运动之后，身体会感觉很疲倦，需要吃一些食物补充身体的能量，在运动之后可以适当的吃一些营养食物，合理饮食对健康才最好，运动后的饮食需注意了！1、运动后的健康饮食早上运动后，吃个鸡蛋三明治。这是完美的运动早餐，蛋黄和蛋白中都有蛋白质，而三明治有助补充运动过程中随汗水流失的盐分，其中的干酪和新鲜蔬菜有助肌肉恢复，也有助于

现在很多人都开始运动，注重健康，平时一些人会在健身房锻炼，其实还可以自己在家做一些运动，运动能够帮助放松身体，而且还有助于提高身体的抵抗力，不过有时候，有些运动比较剧烈，在运动之后有些事情不能马上做，以免对身体造成危害！1、运动后不宜做什么(1)不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心

很多经常在家里锻炼的人应该都做过卷腹这个动作，卷腹是很好的瘦肚子的一个动作，而且经常做还能锻炼腹肌，卷腹和仰卧起坐有一点像，不仅适合男性也适合女性，刚开始做卷腹的时候咬会感觉很疼，还有的人会出现脖子疼的情况，为什么卷腹会脖子疼呢？1、卷腹脖子疼正常吗不正常。卷腹时依靠腹肌发力来完成的动作，锻炼的是腹部的肌肉，如果在做卷腹时出现身体非腰腹部位疼痛的现象，那么就说明卷腹动作没有做正确，这对身体是有害的

现在很多人都希望自用有用让人羡慕的身材，所以会在没事的时候锻炼，锻炼的方式有很多，有一些简单的动作是自己可以在家里做的，比如说卷腹，卷腹能很好的锻炼腹部的肌肉，而且还有减肚子的作用，但是想要效果好是需要长期坚持的。1、卷腹每次做多少个初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。2、卷腹可以每天做吗卷腹是可以每

肌肉会让人看起来更加强壮，所以现在很多男性都会经常锻炼来练肌肉让自己看起来壮一些，但是想要锻炼肌肉并不是那么容易的，而且要每天都坚持，如果不坚持的话长肉之后肌肉会慢慢退化，所以锻炼身体的人一般都会一直坚持，如果没有时间可以减少次数，但是不要停止锻炼。1、肌肉多久不练会退化有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个

健身的方法有很多，有些比较新奇的方式，可以有不错的锻炼效果，倒立是一种健身方法，有些人在偶像剧中看到倒立会很有魅力，比较新奇，但是并不是所有人都会倒立的，倒立需要掌握一些技巧，才能起到很好的健身效果，倒立行走也是不错的锻炼方式！1、倒行的好处(1)倒立根据头是否着地，倒立可分为两种：简单的倒立方法是两手撑地，脚朝上靠墙、头朝下但不接触地。此方法简单，一般人都能做;另一种方法是两手十指交叉，两肘成三

冬天很多人都不喜欢运动，因为冬天天气寒冷，所以很多人都不喜欢运动。但是运动对于人们的身体健康有很大的好处，所以还是建议朋友们应该要多运动。其还生活中有很多的运动是适合冬天的，而且不需要在室外受冷气的侵袭，所以建议朋友们可以适量的做这些运动。1、适合冬季运动有哪些1.哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速

冬季的时候，由于天气很冷，人就容易变懒，冬季也是人们容易发胖的季节。所以在冬季还是需要做一些运动的，那你们知道冬季女性适合做哪些运动呢？相信很多人应该都非常想要知道，女性朋友最适合做的运动有哪些？冬季做运动的时候，又有什么事情是需要注意的呢？看看这篇文章的描述就知道了。1、跳绳相信应该都知道跳绳，跳绳的花样很多，什么人都能练习，非常的简单。就算是从没有跳过的人，一学就会，跳绳特别的适合这种气温较低