家庭健身小百科专题

狂做50个仰卧起坐，六旬老人腹压升高“挤破”肚子[多图]更新时间：2018-8-6点击次数：635武汉一名63岁的杨先生，在一口气做完了50多个仰卧起坐之后，身体出现强烈不适，腹部出现鸡蛋大小的包，后来呗诊断为腹股沟嵌顿疝，杨先生是因为形成了疝气，病情拖久了，出现... [查看详情]

70岁奶奶硬拉270斤！负重140斤平板支撑！[多图]更新时间：2018-5-17点击次数：592现在很多女孩子整天嚷着要减肥，但是却又不愿意运动，毫无疑问，这样基本上是没有办法真正的减下来的，事实上，健身运动的目的不一定都是减肥，生命在于运动，运动是保持身心健康... [查看详情]

101岁老人每天40个仰卧起坐，老人做仰卧起坐要注意什么[多图]更新时间：2018-5-11点击次数：672锻炼对我们来说是很重要的，当然不同的人可能锻炼的方法不一样，经常锻炼的人身体素质也会好很多，但是现在很多人都不太喜欢运动，近日，一名一百零一岁的老人火了，这名老人每天... [查看详情]

别被健身房小哥骗了！专家称平板支撑超10秒无意义[多图]更新时间：2018-3-26点击次数：1908在健身的时候，很多人都会做平板支撑这个动作，动作并不难，但是要注意做标准了，平板支撑能够锻炼肌肉，是训练核心肌群的有效方法，有些人在健身房中听健身教练说，做的越久越好... [查看详情]

八旬奶奶健身20年成达人，能连续做上千仰卧起坐[多图]更新时间：2018-3-15点击次数：633随着人们生活条件变好了，越来越多的人都开始注重养生健身了，特别是早起时常常看到公园里有很多晨练的老人在那里锻炼健身，其实老人适当锻炼对身体也是有好处的，不仅能延年益寿... [查看详情]

俯卧撑塌腰怎么办？俯卧撑塌腰的危害？[图]更新时间：2018-1-11点击次数：1260有不少人平时是不太喜欢运动的，而且对运动也没有什么兴趣，所以偶尔运动的时候会遇到一些问题，其实经常会有人在家里做俯卧撑，俯卧撑看似很简单，实际上是很难坚持的，有的人在... [查看详情]

做俯卧撑肩膀疼怎么办？这些方法帮你缓解肩膀疼痛！[图]更新时间：2018-1-10点击次数：2444俯卧撑是无氧运动中比较受欢迎的一种，而且易于操作，在家里就可以自己做，俯卧撑能起到很好的锻炼效果，但是对于不经常锻炼的人来说可能做一会儿就会受不了了，感觉浑身都疼，有... [查看详情]

俯卧撑可以在床上做吗？俯卧撑场地怎么选择？[图]更新时间：2018-1-10点击次数：807有很多人想在家里锻炼肌肉，其实也是可以的，有很多人都是没有时间去健身房只能在家里锻炼，在家里锻炼很好的一个运动方式就是做俯卧撑，有的人可能觉得在地上做不方便就会在床上... [查看详情]

俯卧撑架和徒手哪个好？俯卧撑架哪种好？[图]更新时间：2018-1-10点击次数：1120一般的人在家里做俯卧撑都是直接做的，俯卧撑其实不怎么受限制，当然也有专门的做俯卧撑的用具，那就是俯卧撑架，应该有很多人用过，俯卧撑架做俯卧撑会更加方便，但是在使用的时... [查看详情]

做俯卧撑对腰椎好吗？腰椎间盘突出能做俯卧撑吗？[图]更新时间：2018-1-9点击次数：396错误的健身方式是很容易导致身体不适甚至是受伤的，其实很多人平时喜欢自己在家里健身，这时候也没有专门的指导，所以很可能会方式错误，现在很多人的腰椎都有问题，经常会出现腰... [查看详情]

俯卧撑每组间隔多久？时间要短，频率要高？[图]更新时间：2018-1-8点击次数：1655现在很多男性都希望自己有肌肉，所以会经常去健身房健身，当然也有不少人是自己在家里健身，说到在家里健身最好的锻炼方式就不得不说俯卧撑了，俯卧撑锻炼肌肉确实是很好的，但是... [查看详情]

做俯卧撑后脑勺痛怎么回事？后脑勺头痛要警惕？[图]更新时间：2018-1-8点击次数：1016俯卧撑是一个适合男性和女性的健身方法，但是男性一般坚持的时间会长一些，因为俯卧撑需要人手臂和腿部都有力，当然俯卧撑是很好的一种锻炼方式，可能有的人在做俯卧撑的时候感觉... [查看详情]

俯卧撑胳膊疼怎么缓解？俯卧撑胳膊疼可以继续运动吗？[图]更新时间：2018-1-5点击次数：721经常会有人在家没事的时候做俯卧撑，一般是晚上的时候做，每天做俯卧撑确实是很好的，不仅能锻炼手臂肌肉，还能锻炼胸肌，不要觉得俯卧撑很简单，想要达到最好的健身效果也要注意... [查看详情]

俯卧撑如何用胸肌发力？为什么感觉胸肌没发力？[图]更新时间：2018-1-5点击次数：1030不管是男性还是女性平时都是要注意锻炼身体的，就算是没有时间去健身房，自己也可以在家里锻炼，有很多锻炼方式都适合自己在家里练，比如说做俯卧撑，但是有的人感觉自己做俯卧撑... [查看详情]

俯卧撑对颈椎有好处吗？颈椎病做俯卧撑要注意什么？[图]更新时间：2018-1-2点击次数：359俯卧撑是一种易于操作的运动，不少人喜欢在家里做俯卧撑，不管是男性还是女性做俯卧撑都是可以的，不过男性做俯卧撑可能更为常见，俯卧撑能帮助减肥，还能锻炼手臂肌肉，有人说俯... [查看详情]

俯卧撑对腰间盘突出功效？腰间盘突出能做俯卧撑吗？[图]更新时间：2017-12-29点击次数：963现在患腰间盘突出的人越来越多了，因为很多人平时的生活习惯都不是很好，长期坐着不运动，或者是经常做一些比较重的活都可能会导致腰间盘突出，而且是比较难治疗的一种慢性疾病，... [查看详情]

做俯卧撑胸口疼是怎么回事？做俯卧撑胸口疼怎么办？[图]更新时间：2017-12-29点击次数：2863平时很多人都会在家里做一些简单的健身动作，比如说仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑等，俯卧撑是很多男性经常会做的，能很好的锻炼手臂的肌肉，而且还有减肥的作用，但是有的人出现了... [查看详情]

平板支撑5分钟什么水平？平板支撑世界纪录多长时间？[图]更新时间：2017-12-27点击次数：3437平板支撑是一项比较好操作的运动，一般的人在家里都可以做，在很多人看来平板支撑可能是很简单的，但是想要坚持时间长的话是比较难的，平板支撑对人的身体锻炼是很好的，不同的人... [查看详情]

平板支撑为什么膝盖疼？为什么平板支撑膝盖会疼？[图]更新时间：2017-12-14点击次数：3367平板支撑看似是很简单的，但是一般的人都坚持不了太长的时间吗，每天坚持做平板支撑是很好的，不仅能减掉腹部的赘肉，还能锻炼肌肉，而且也不需要特殊的器材，操作起来是比较简单... [查看详情]

平板支撑塌腰怎么办？平板支撑如何防止塌腰？[图]更新时间：2017-12-14点击次数：5413平板支撑其实是一种很简单的锻炼方式，但是想要坚持的话是没有那么简单的，经常做平板支撑是有很多好处的，而且男性女性都可以做，但是有的人做平板支撑的时候总是撑不起来，腰容... [查看详情]