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运动后能吃水果吗?运动后吃什么水果好?[图]
运动后能吃水果吗?运动后吃什么水果好?[图]
0 人点赞 2017-5-26
水果在我们日常饮食中起到的作用是很大的,吃水果对我们的身体有很多好处,一般的水果维生素的含量都是非常高的,有一些人会在运动过后吃水果来补充能量,但是有人说运动后不要吃太多的水果,那运动后可以吃水果吗?运动后吃什么水果好?1、运动后可以吃水果吗运动后可以适量的吃水果。需要注意的是,由于运动之后消耗了的大量的能量和水分,不能马上就吃水果,而且在水果的选择上是有讲究的。2、吃什么类型的水果好运动后吃碱性
跑步一定要穿运动内衣吗?运动内衣怎么选?[图]
跑步一定要穿运动内衣吗?运动内衣怎么选?[图]
0 人点赞 2017-5-26
说到运动内衣很多女性应该不会陌生,不少女性都有运动的习惯,穿平时的内衣运动会觉得很不舒服,运动内衣是专门在运动的时候穿的,会让人更加舒服,对胸部也有保护的作用,有人说跑步的时候也要穿,那跑步一定要穿运动内衣吗?运动内衣怎么选?1、跑步一定要穿吗跑步最好穿运动内衣。跑步属于中高强度运动,跑动的时候胸部会受到震动,穿运动内衣跑步比穿普通内衣跑步会更舒服一些。2、跑步穿运动内衣的好处运动内衣的弹性,防震
运动时喝什么水好?运动时喝水注意事项有哪些?[图]
运动时喝什么水好?运动时喝水注意事项有哪些?[图]
0 人点赞 2017-5-25
基本上每个人每天都要喝水,而且人体是必须每天补充足够的水分的,但是经常会有一些人太忙忘记喝水,喝水能促进人体新陈代谢,很多人在运动的时候经常会感觉到很渴,就会想要喝水,那运动时喝什么水好?运动时喝水注意事项有哪些?1、喝天然水运动时喝的水首推当然是天然的纯净水,天然水不但含有利于人体吸收的小分子结构,体液渗透压也符合人体细胞需要,能快速为身体补水。再者,由于大量出汗会带走体内的钾,镁,钠,钙等无机
护心养心食物有哪些?养心护心做哪些运动好?[图]
护心养心食物有哪些?养心护心做哪些运动好?[图]
0 人点赞 2017-5-25
心脏是我们人体最重要的器官之一,心脏若出现了问题,我们整个人就不能称之为人,也就不会在这个世界上存在了,因此我们日常生活中要经常吃一些养心护心的食物,那么日常生活中护心养心的食物有哪些呢?养心护心做哪些运动好?1、强心食物大全1、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑
运动饮水应注意什么?运动时喝水好不好?[图]
运动饮水应注意什么?运动时喝水好不好?[图]
0 人点赞 2017-5-25
运动对人的身体是有好多好处的,在运动的时候有很多要注意的地方,很多人在运动后就会很想喝水,特别是出汗比较多的情况下,运动的时候喝水是有很多要注意的地方的,最好是掌握正确的方式,那运动时饮水应注意什么?运动时喝水好吗?1、运动时饮水应注意什么运动时补充水分应分成运动前,运动中和运动后进行。运动前15分钟到半个小时,补充500cc左右水分,运动中每10分钟到15分钟补充100cc到150cc水分。运动
女子健身房游泳池内溺水,游泳溺水该怎么办?[多图]
女子健身房游泳池内溺水,游泳溺水该怎么办?[多图]
0 人点赞 2017-5-24
随着生活水平的提高,人们也更加懂得保养自己,除了吃好玩好,还想把自己锻炼的更加强壮、形体更加优美,因此城市里各种健身会所纷纷成立,每年交上一笔钱,你就可以在里面用各种器械进行锻炼,不过有些健身会所却不怎么负责,在安全事故方面做的不够好。陈女士就是一家健身会所的会员,不过当她在泳池游泳溺水大声呼喊时,救生员却在池边玩手机不搭理她,最后在还是挣扎中靠岸自救的,让人心寒,那么当我们游泳时溺水该怎么办呢?
跑步减肥有哪些妙招?跑步要多久才能减肥?[图]
跑步减肥有哪些妙招?跑步要多久才能减肥?[图]
0 人点赞 2017-5-23
大家都知道跑步是一种很健康的生活方式,大家都想跑步,但有些人就做不到,因为觉得跑步太累了,而且跑完步整个人会特别热,但大家不知道的是,跑步减肥也是有妙招的,那么我们在跑步减肥的时候有哪些妙招呢?跑步要多久才能减肥?1、跑步减肥的妙招一、制定计划为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态,你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表,而不是等有时间或天气好的时候,随性的跑一
瑜伽丰胸方法有哪些?哪些瑜伽动作可以丰胸?[图]
瑜伽丰胸方法有哪些?哪些瑜伽动作可以丰胸?[图]
0 人点赞 2017-5-23
瑜伽是一种健康的运动方式,而且是一种十分舒适的有氧运动,它不会耗费人太多的精力,但却对人身材体型的塑造具有很强的功效,很多女性又想要自己的胸部变得丰满,瑜伽也是可以丰胸的,那么瑜伽丰胸方法有哪些?哪些瑜伽动作可以丰胸?1、瑜伽丰胸方法1、第1式:手肘平行做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手
夏天运动怎么科学补水?夏天运动如何喝水?[图]
夏天运动怎么科学补水?夏天运动如何喝水?[图]
0 人点赞 2017-5-23
喝水是一件我们生活中会经常做的事情,但是同时又是容易被人们忽视掉的事情,喝水可是很有讲究的,不同的时间喝水有不同的功效的,另外在健身期间如何喝水能够加快身体的新陈代谢呢?那么夏天运动怎么科学补水?夏天运动如何喝水?1、喝水方法运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态
有氧运动有哪些分类?有氧运动有哪些作用?[图]
有氧运动有哪些分类?有氧运动有哪些作用?[图]
0 人点赞 2017-5-23
每个人都希望自己能够度过一个健康幸福的晚年,但是老年人总是会遇到各种各样的健康问题,老年人想要保证身体健康就要多多了解一些健康养生知识,那么哪些有氧运动适合老年人运动呢?你们知道老人运动减肥需要注意哪些事情吗?1、常见的有氧运动(1)游泳每次不超过1小时,每周3次。游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳会引起心
锻炼腹部肌肉能助性吗?锻炼腹部肌肉的方式有哪些?[图]
锻炼腹部肌肉能助性吗?锻炼腹部肌肉的方式有哪些?[图]
0 人点赞 2017-5-22
健身是一种对健康有很多好处的运动方式,正确的锻炼腹肌,不仅对健康有很多的好处,而且进行腹肌锻炼还有很多意想不到的功效,那么锻炼腹部肌肉能助性吗?锻炼腹部肌肉的方式有哪些?锻炼腹肌对性能力的提升有很大的帮助,下面就来详细了解具体内容吧。1、锻炼腹部肌肉能助性研究显示,如果男性不能坚持10分钟以上,其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零。强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性感受。如果你的腹部和核心肌肉群较
大腿肌肉僵硬怎么办?大腿肌肉僵硬怎样缓解?[图]
大腿肌肉僵硬怎么办?大腿肌肉僵硬怎样缓解?[图]
0 人点赞 2017-5-22
如果我们长时间的锻炼的话,那么身体里面的脂肪就会变化为肌肉组织了,而肌肉组织是力量的象征,也是可以让我们身体身材看起来更加协调的,但是很多人在锻炼后发现自己的大腿肌肉很僵硬了,那么,大腿肌肉僵硬怎么办?大腿肌肉僵硬怎样缓解?1、缓解方法1、坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面。接着,双手撑在身体后方。2、接着1的动作,一条腿向着臀部的一侧弯曲,紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。3、弯曲的那条腿
锻炼后大腿肌肉疼痛什么原因?大腿肌肉疼痛怎么办?[图]
锻炼后大腿肌肉疼痛什么原因?大腿肌肉疼痛怎么办?[图]
0 人点赞 2017-5-22
有些人很长时间没有锻炼,或者是在锻炼的时候,不注意自己锻炼的方式,导致自己的臀部出现疼痛,那么,锻炼后大腿肌肉疼痛什么原因?大腿肌肉疼痛怎么办?生活中很多人会出现锻炼后大腿肌肉疼痛的症状,下面优优小编就为大家介绍下。1、原因和解决方法导致大腿部位的肌肉痛的原因很多,从上看来可能是由于过量的运动而导致的大腿出现肌肉痛,这种痛一般是酸痛而已,主要是因为在无氧情况之下人体内糖代谢而产生乳酸的一种结果。另
小腿肌肉僵硬如何变软?小腿肌肉僵硬怎样变软?[图]
小腿肌肉僵硬如何变软?小腿肌肉僵硬怎样变软?[图]
0 人点赞 2017-5-22
经常锻炼可以健身,但是锻炼之后,不要忽视了锻炼后的身体护理哦!锻炼可以让我们的身体变得匀称,让自己的脂肪变成肌肉,但是在脂肪变成肌肉的时候,一定要注意护理,不然的话,肌肉非常容易变僵硬的,那么小腿肌肉僵硬如何变软?小腿肌肉僵硬怎样变软?1、变软的方法腿部的肌肉过硬,可能是因为在运动之后没有充分的拉伸,之后就会造成一些乳酸或者脂肪堆集的现象。在运动的选择中,尽量是多做一些有氧运动,同时减少人体外部的
男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?[图]
男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?[图]
0 人点赞 2017-5-22
生活中的大部分男性朋友在结婚后都会发胖。这也就会引起很多身体健康问题,肥胖是很多疾病的致病因素,肥胖会引起心血管疾病,那么,男性婚后为何身体易发胖?男人婚后如何保持身材?针对这两个问题,下面就跟着优优小编一起来看看。1、婚后易发胖原因1、生活习惯改变家庭成员的饮食习惯互相影响,不知不觉中也可能助长你的肥胖。因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步,不用安排
宅男如何在家科学健身?男人如何正确健身?[图]
宅男如何在家科学健身?男人如何正确健身?[图]
0 人点赞 2017-5-22
健身不一定要去健身房的,其实家里也可以健身的,自己买一些简单的肌肉锻炼器材回来健身就可以了,对于男性来说,更在乎自己的身形,强健的身材是男性力量的象征,那么,宅男如何在家科学健身?男人如何正确健身?下面跟着优优小编一起来看看。1、宅男的健身方法1、锻炼时间最好固定男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否
男人如何科学练就完美胸肌?男生如何正确的健身?[图]
男人如何科学练就完美胸肌?男生如何正确的健身?[图]
0 人点赞 2017-5-22
男人都希望自己的身材也能够完美,身上的肌肉发达,是男性力量的象征,也能够吸引更多的女人的关注,健身可以锻炼出自己想要的身材,那么,男人如何科学练就完美胸肌?男生如何正确的健身?下面跟着优优小编一起来看看,男性锻炼胸肌的方法。1、健身的方法双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点是锻炼下胸部。动作要领:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,胸稍含,从开始到结束都要保持这个姿势,动作底部不要放太低,避免给肩关节造
健康生活要注意哪些日常细节?经常锻炼的好处有哪些?[图]
健康生活要注意哪些日常细节?经常锻炼的好处有哪些?[图]
0 人点赞 2017-5-19
男人在拼命的工作中不断获取成功的时候也千万不要忘了做好保健工作,否则就是再拿自己的生命换取成功,这是很不值得的。人都说身体是革命的本钱,只有拥有好的身体才能够创造更多的成功,所以日常生活中也要注意保健,那么哪些生活细节是健康离不开的呢?经常锻炼有哪些好处?1、健康生活的日常细节1、常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比
女生如何练出美丽翘臀?女人如何练出浑圆翘臀?[图]
女生如何练出美丽翘臀?女人如何练出浑圆翘臀?[图]
0 人点赞 2017-5-19
女人都非常在意自己的身材的,而现在很多人的健康意识也是越来越重了,很多人都喜欢泡在健身房里面锻炼身体,那么对于女人来说,更想要练成浑圆的翘臀了,那么女生如何练出美丽翘臀?女人如何练出浑圆翘臀?下面就一起来看看。1、练出美丽翘臀的方法1.深蹲翘臀指数:★★★★★双手抱后脑勺,或者手持哑铃放于身体两侧,双脚打开,与肩同宽,慢慢将臀部下沉,下蹲至大腿平行于地面,保持3秒,慢慢站起。注意:尽量不要让膝盖超
体育与健康相辅相成:体育对人体健康有什么作用?[图]
体育与健康相辅相成:体育对人体健康有什么作用?[图]
0 人点赞 2017-5-19
体育是我们从小学到大学必开的课程之一,尽管一周只有一节体育课,但它的作用却是极大的。我们在体育课上学到了很多其它理论课程学不到的东西,同时也促进了人体的健康。因此我们说体育与健康是相辅相成的,那么体育对人体健康有什么作用?1、体育可促进人体健康1、体育锻炼可以改善人体神经的生理功能,提高大脑的分析综合能力,使人体适应外界的变化;并能改善中枢神经对内脏器官的调节能力,增强人的体质和健康水平。2、体育
女子健身房内倒地身亡,健身需要注意哪些事项?[多图]
女子健身房内倒地身亡,健身需要注意哪些事项?[多图]
0 人点赞 2017-5-19
跑步是人们最常用的锻炼方式,特别是现代许多人处于亚健康状态,为了摆脱这糟糕的体质,人们总会抽空跑一跑,可以是晚上下班后的夜跑,也可以是去健身房的跑步机上遛一遛,不过锻炼也需要讲究方法和把握好度,否则可能会导致不好的事情发生。杭州昨天一下子出现了两起因跑步而猝死的事件,一个是27岁小伙晨跑猝死,一个是32岁女性健身房跑步猝死,那么跑步健身需要注意哪些事项呢?1、新手健身方法(1)先热身,再上跑步机。
8块腹肌应该怎么练?8块腹肌锻炼的方法有哪些?[图]
8块腹肌应该怎么练?8块腹肌锻炼的方法有哪些?[图]
0 人点赞 2017-5-18
随着人们现在审美的变化,大家越来越喜欢有肌肉的男性了,尤其是有八块腹肌的男性,这样的男性对人的吸引力是不可抵挡的。大家要么惊叹于他们的腹肌,要么就是对他们崇拜得五体投地,那么8块腹肌应该怎么练?8块腹肌锻炼的方法有哪些?1、8块腹肌锻炼的方法一、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭
跑步要注意哪些事情?怎样跑步能够达到健身效果?[图]
跑步要注意哪些事情?怎样跑步能够达到健身效果?[图]
0 人点赞 2017-5-18
跑步是我们平常接触最多的一种运动,对于我们来说并不是很陌生,日常生活中我们经常会看到在跑步的人。跑步是一种很多人都在运用的健身方法,通过跑步锻炼身体在短时间的效果不是很明显,它是一种需要长期坚持的运动,那么跑步有哪些注意事项呢?怎样跑步能够达到健身的效果呢?1、跑步的几点注意事项呼吸跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。摆臂摆臂是在跑不过程当中,保持
跳高有哪些训练方法?跳高有哪些运动技巧?[图]
跳高有哪些训练方法?跳高有哪些运动技巧?[图]
0 人点赞 2017-5-18
跳高是田径运动中的一种,它在运动的过程中需要进行助跑、单脚起跳、跨过横杠落地等动作,对运动员的要求极高。跳高对强健体魄,陶冶情操,调节心理活动会有很大的帮助,那么跳高该如何进行训练呢?跳高有哪些运动技巧要注意呢?1、跳高的训练方法1、爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的
有氧运动对人体有哪些作用?冬季为什么选择有氧运动?[图]
有氧运动对人体有哪些作用?冬季为什么选择有氧运动?[图]
0 人点赞 2017-5-18
有氧运动是指人体在运动的时候周围环境中的氧气能够支撑人体的需求的运动方式,这种运动包括很多种类,向我们常见的跑步、骑车、游泳等都是属于有氧运动分类的,所以相信很多人都曾进行过有氧运动,那么到底有氧运动有哪些好处呢?冬季为什么要选择有氧运动呢?1、有氧运动的十大好处1.降压研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效
冬季爬山有哪些常识?冬季登山有哪些要领?[图]
冬季爬山有哪些常识?冬季登山有哪些要领?[图]
0 人点赞 2017-5-18
由于冬季天气寒冷,气温低下,所以在冬季爬山虽然比较有趣,但是在冬季爬山同时是很危险且困难的事情。尤其是在下大雪的阻碍下就更是危险重重了,在冰雪地带很容易因为疏忽而摔倒甚至跌落山崖,所以冬季爬山是非常危险的事情,那么在冬季爬山有哪些常识呢?冬季登山有哪些注意事项呢?1、冬季爬山有哪些常识一、时间选择1、要选择短程登山路线因为冬季日短,登山之前一定要确认日落时间,一定要保证4时以前下山。2、选择当日登
太极拳有哪些流派?太极拳每种流派的区别在哪里?[图]
太极拳有哪些流派?太极拳每种流派的区别在哪里?[图]
0 人点赞 2017-5-18
太极拳是一种综合了很多拳法,表现为内外兼练、柔和、缓慢的中国传统拳法。太极拳是一种综合了武术、艺术、传导术和中医的一种运动,练习太极拳对身心都有很多的好处,那么对于太极拳大家了解多少呢?太极拳有哪些流派呢?如何区别呢?1、太极拳六大流派1、陈式太极拳是古老的拳种,其他多数流派的太极拳(如杨式、吴式、武式、孙式)跟陈式太极拳有一定的关系。2、杨式太极拳河北永年人杨露禅从学于河南焦作陈家沟陈长兴(陈式
下蹲运动有哪些种类?下蹲运动有哪些作用和好处?[图]
下蹲运动有哪些种类?下蹲运动有哪些作用和好处?[图]
0 人点赞 2017-5-18
下蹲在平常看来只是一个简单的动作,但是你可别小看下蹲哦,它是一种比较好的养生保健的运动方式,而且这种运动不管是在何时何地都可以随意练习,不需要大的训练场地,也不需要什么运动器材,直接就可以进行锻炼。那么下蹲到底有哪些蹲法呢?下蹲有哪些好处呢?1、下蹲运动的种类日常蹲分劳作蹲和休息蹲两种劳作蹲,顾名思义,就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候,下肢分开,两脚分开与肩同宽,双膝靠近胸口,双手环抱双膝劳作,
倒着走的注意事项有哪些?倒着走有哪些好处呢?[图]
倒着走的注意事项有哪些?倒着走有哪些好处呢?[图]
0 人点赞 2017-5-18
日常生活中的运动方式多种多样,每个人选择的运动方法也可能不相同,但是想必很多人都曾看见过倒着走路的人,也曾感到过疑惑为什么这些人要倒着走路,其实倒着走路也是一种健身运动,对人体健康也是有很多帮助的,那么这样的运动方式有哪些注意事项呢?又有哪些好处呢?1、倒着走的注意事项1、后退时双脚用力挺直后退时双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲。这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股
竞走有哪些技巧需掌握?竞走运动最减哪个部位?[图]
竞走有哪些技巧需掌握?竞走运动最减哪个部位?[图]
0 人点赞 2017-5-18
竞走运动是从日常生活中的行走中发展出来的一种运动,运动过程中要求运动员要控制好步幅和频率,而且在行走过程中不能双脚同时离地,是一种比较考验人的运动。竞走运动对于全身很多的部位都有着不一样的训练,其节奏越快,对于热量的消耗就越大,是一种很好的减肥运动。那么对于竞走来说有哪些技巧呢?竞走运动对哪个部位的减肥效果最好呢?1、竞走有哪些技巧需掌握1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,