优优健康网

首页  >  运动  >  文章列表
怎样骑动感单车?骑动感单车有什么好处?[图]
怎样骑动感单车?骑动感单车有什么好处?[图]
0 人点赞 2017-7-22
动感单车真的很流行,减肥人士喜欢玩,运动馆健身的人们喜欢玩,就连平时不爱运动的人也喜欢玩。可能是因为玩动感单车时感觉很愉悦,没有一般运动的痛苦,但是也有很好的锻炼的效果,还可以防止高血压,锻炼心脏功能。今天,我们来看看到底有应该怎样骑动感单车吧。1、到底该怎样骑1、上半身应保持稳定踩单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输
运动呼吸法有哪些技巧?呼吸得法可以养生吗?[图]
运动呼吸法有哪些技巧?呼吸得法可以养生吗?[图]
2 人点赞 2017-7-21
很多人在运动的时候,其实最受不了的大概就是呼吸受阻了,小编每天晚上去跑步的时候,感觉最大的困难也是自己调整不好自己的呼吸频率,就会让自己很累,其实只要你掌握了呼吸的方法,运动就不会那么难了,那么运动呼吸法有哪些技巧?呼吸得法可以养生吗?1、呼吸锻炼法1、深呼吸:深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气,充满腹部,然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时,此法可提高信心,减轻压力,集中注意力。2
夏季注意哪些方面可以养生?夏季养生运动该怎么做?[图]
夏季注意哪些方面可以养生?夏季养生运动该怎么做?[图]
1 人点赞 2017-7-20
夏季的时候,我们经常会觉得自己的身体像火在烧一样,于是就会不停地吃凉食,冰镇食物,很多小孩子都喜欢吃冰激凌,也有一部分成人也喜欢贪凉,但其实夏季吃这样的凉食对身体不好,那么夏季注意哪些方面可以养生?夏季养生运动该怎么做?1、夏季养生方法1、调精神:夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,要平和愉悦,免生燥热,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。2、巧运动:宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅
夏季保健误区你知道多少?运动后大量喝水好不好?[图]
夏季保健误区你知道多少?运动后大量喝水好不好?[图]
2 人点赞 2017-7-19
很多人总觉得自己养成的习惯很好,而且一年四季都按照这个习惯来行事,但是其实每个季节气候不同,因此我们就需要在不同的季节采取不同的养生保健方法,尤其是夏季这个易出汗的季节,那么夏季保健误区你知道多少?运动后大量喝水好不好?1、夏季保健误区误区1:大量出汗有益健康夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗
立夏喝菊花茉莉茶可以调整睡眠吗?夏季运动后洗温水澡好吗?[图]
立夏喝菊花茉莉茶可以调整睡眠吗?夏季运动后洗温水澡好吗?[图]
0 人点赞 2017-7-19
夏季天气比较炎热,我们在夏季的时候很容易睡不好,尤其是那些睡眠质量低下的人,更容易睡不好,经常就会被热醒,在夏季想睡个好觉对于他们来说是奢侈的,那么夏季如何调整睡眠呢?立夏喝菊花茉莉茶可以调整睡眠吗?夏季运动后洗温水澡好吗?1、立夏喝菊花茉莉茶好处立夏时节喝菊花茉莉茶宜调整睡眠由于立夏后天黑得晚,亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。13时至15时是一天中气温最高的时段,此时人易
OL夏日养生有哪些秘籍?OL夏季散步养生有哪些需要注意?[图]
OL夏日养生有哪些秘籍?OL夏季散步养生有哪些需要注意?[图]
0 人点赞 2017-7-19
上班族基本上每天的生活都是两点一线的,早上起床去办公室,下午下班回家,就这,于是就很少有时间可以锻炼,尤其是女性,就会让自己的身体出现问题,那么女性上班族应该如何在夏季养生呢?OL夏日养生有哪些秘籍?OL夏季散步养生有哪些需要注意?1、OL的养身秘笈1.梳头首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防
运动大量出汗后可以喝冷饮吗?运动后立即喝冷饮会肚子痛吗?[图]
运动大量出汗后可以喝冷饮吗?运动后立即喝冷饮会肚子痛吗?[图]
0 人点赞 2017-7-19
很多爱运动的人士一年四季都会运动,而且已经养成了习惯,不会轻易改变,夏季本身就热,夏季运动会大量出汗,身体出汗后就需要补水,于是很多人运动大量出汗后就会直接喝冰饮,那么运动大量出汗后可以喝冷饮吗?运动后立即喝冷饮会肚子痛吗?1、夏季养生需注意1.饮食:(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在
跑步可以提升性欲吗?哪些提升性欲运动适合夫妻在床上进行?[图]
跑步可以提升性欲吗?哪些提升性欲运动适合夫妻在床上进行?[图]
0 人点赞 2017-7-19
很多男女都想提升自己的性能力,希望自己的性欲望可以被自己控制,想要在ta面前展现最好的自己,这个时候就需要学习一些提升性欲的方法,那么到底性欲怎样可以提升呢?跑步可以提升性欲吗?哪些提升性欲运动适合夫妻在床上进行?1、提升性欲的健身运动1.跑步性欲年轻5岁跑步提升性欲运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到
夏季爬山可以避暑吗?夏季运动避暑有哪些方法?[图]
夏季爬山可以避暑吗?夏季运动避暑有哪些方法?[图]
2 人点赞 2017-7-18
夏季的时候,我们嘴边经常会有一句话,那就是“好热啊”,确是是热,尤其是这几天气温突然维持在35度以上,而且还有走高的趋势,在这样一种环境下,我们想要避暑也是挺不容易的,那么夏季爬山可以避暑吗?夏季运动避暑有哪些方法?1、夏季运动避暑攻略一、漂流高温天气,漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来,这种有惊无险的玩乐方式,既刺激又凉爽。无论你选择去哪儿
夏天外出散步有哪些好处?夏三月该如何保健养生?[图]
夏天外出散步有哪些好处?夏三月该如何保健养生?[图]
3 人点赞 2017-7-18
夏天的时候,我们由于外界高温的限制,于是就会在家里一待就是一整天,而且没有什么必要,是连空调房都不会迈出一步的,总是待在房间里面享受科技带来的凉爽,但是我们也不能不运动,那么夏天外出散步有哪些好处?夏三月该如何保健养生?1、夏三月保健养生方法夏三月:指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。1、夜卧早起:晚上晚点睡,早晨早点起。这就是夏天的生活状态。微凉的清晨五六点钟是最好的起床时机,
夏季可以做瑜伽吗?夏季游泳后可以立即洗头发吗?[图]
夏季可以做瑜伽吗?夏季游泳后可以立即洗头发吗?[图]
3 人点赞 2017-7-17
众所周知,夏季的时候,我们的身体很热,就不想做任何运动,但是夏季如果不做运动,体内的湿热之气就排不出来,我们在夏季的时候还是要做一些运动的,那么到底哪些运动适合夏季呢?夏季游泳合适吗?夏季游泳后可以立即洗头发吗?1、适合夏季的健身项目1、游泳炎热的夏季,人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始,并且不打算做任何激烈运动,在实施简单的健身游泳计划以前,就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史
夏季游泳后该做什么?夏季游泳会加重感冒吗?[图]
夏季游泳后该做什么?夏季游泳会加重感冒吗?[图]
3 人点赞 2017-7-17
夏季的时候,我们经常会觉得心烦气躁,有时候会特别想用水把自己淋一场,于是就会去游泳,夏季游泳不仅可以去暑,而且游泳还是一种很好的锻炼运动方式,可以促进我们身体健康,那么夏季游泳后该做什么?夏季游泳会加重感冒吗?1、夏季游泳后该做什么1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为
怎样仰卧起坐比较好?怎样做仰卧起坐的效果好?[图]
怎样仰卧起坐比较好?怎样做仰卧起坐的效果好?[图]
0 人点赞 2017-7-17
相信大家对仰卧起坐这种运动方式有一定的了解,很多想要瘦腰的朋友都会选择做仰卧起坐这项运动。仰卧起坐在很久以前就很流行,可以通过这种方式使自己的腰部瘦下来,但是我们都知道做任何运动都有其注意事项,那怎么做仰卧起坐的效果比较好呢?1、正确的做仰卧起坐1.正确姿势免伤正确的仰卧起坐需要配合呼吸:双腿弯曲成45度,脚底与地面平行;双手放在大腿表面,起身时,双手向膝盖移动,或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放
最适合男人的健身动作?最适合男人的健身动作有哪些?[图]
最适合男人的健身动作?最适合男人的健身动作有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-17
我们都说女性朋友非常的注重外表,其实现实生活中也有很多男性朋友也很注重自己的外表,特别是到了夏天,很多男性都喜欢健身,为了能在夏天不会因为衣服穿的很薄而让自己看起来身材很差。大多数的男性都会选择健身来保持好身材,下面给大家介绍几种最适合男性健身的动作。1、男人最适合的健身动作凯吉尔动作1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时
哪些瑜伽动作适合男人?男人适合练习哪些瑜伽动作?[图]
哪些瑜伽动作适合男人?男人适合练习哪些瑜伽动作?[图]
0 人点赞 2017-7-17
瑜伽是一种在室内进行的运动,瑜伽慢慢的流行于我们的生活,很多女性朋友对瑜伽都非常的推崇,她们经常在家里自己就可以练习瑜伽,其实除了女性朋友可以练习瑜伽外,男性朋友同样可以练习瑜伽,下面给大家介绍几种适合男性朋友的瑜伽动作。1、适合男人的瑜伽动作下犬式1.从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;2.吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂;3.吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。作用:消除疲劳、减慢心率,强化
有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用?瘦臀瑜伽动作有哪些?[图]
有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用?瘦臀瑜伽动作有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-17
瑜伽是一种室内的减肥运动,做瑜伽的好处很多,能给人们带来意想不到的减肥效果,瑜伽可以帮助我们瘦腿、瘦腰、瘦腹部还能帮助我们瘦臀,有很多女性对自己的臀部不是很满意,那么她们可以通过练习瑜伽的方式来瘦臀,下面给大家介绍几种瑜伽瘦臀的动作。1、瘦臀瑜伽1、仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,然后将身体抬起来,双手托住腰部,大臂支撑于地。2、呼气,将脚跟慢慢抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉需要夹紧。3、先吸气,然后
哪些瑜伽动作有丰胸的作用?丰胸的瑜伽动作有哪些?[图]
哪些瑜伽动作有丰胸的作用?丰胸的瑜伽动作有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-17
瑜伽是一种室内的减肥运动,做瑜伽的好处很多,能给人们带来意想不到的减肥效果,瑜伽除了能减肥瘦身外还有丰胸的效果。很多女性非常热衷于做瑜伽,下面我们一起来看看,哪些瑜伽动作有丰胸的作用?希望对大家有帮助,我们一起试着练习一下。1、丰胸瑜伽1、两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛
瘦手臂的瑜伽动作有哪些?哪些瑜伽动作可以瘦手臂?[图]
瘦手臂的瑜伽动作有哪些?哪些瑜伽动作可以瘦手臂?[图]
0 人点赞 2017-7-17
相信大家对瑜伽应该有一定的了解,现代有很多女性朋友对瑜伽比较推崇,夏天天气很热,很少有人会选择到户外去运动锻炼,瑜伽作为一种室内的减肥运动,什么季节都比较适合,而且做瑜伽的好处也很多,能带来减肥效果的同时也能塑造好的身材,那瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?1、瘦手臂瑜伽1、首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。2、以手肘向后画圈,重复10次。注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,
孕妇适合哪些瑜伽动作?哪些运动适合孕妇练习?[图]
孕妇适合哪些瑜伽动作?哪些运动适合孕妇练习?[图]
0 人点赞 2017-7-17
很多女性朋友怀孕后,为了保证母婴的健康,都不敢运动,有些人几乎天天待在家里,很少走动,其实适当的运动反而有利于母婴的健康。母婴专家指出,孕期可以适当的做些瑜伽运动,那有哪些瑜伽运动适合孕妇做呢?我们一起来看看。1、孕妇适合的瑜伽动作山式动作描述:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心
夏季减肥的瑜伽动作有哪些?适合夏季减肥的瑜伽动作[图]
夏季减肥的瑜伽动作有哪些?适合夏季减肥的瑜伽动作[图]
0 人点赞 2017-7-17
夏季的天气很热,人很容易流汗,但是如果在夏天运动很容易流汗,但又很多人都不太喜欢流太多的汗,很多女生很难忍受身上出汗的感觉,下面给大家介绍几种瑜伽减肥的方法,下面我们给大家介绍几种适合夏季减肥的瑜伽动作,我们一起来看看吧。1、夏季减肥的瑜伽动作一、站立直角式1.站姿,双腿并拢。2.吸气,双臂抬起,高举过头顶。3.拇指相叩,呼气,上身向前平行于地面。4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。功效:促进
如何利用生活空隙做瑜伽?怎样利用生活空隙做瑜伽?[图]
如何利用生活空隙做瑜伽?怎样利用生活空隙做瑜伽?[图]
0 人点赞 2017-7-17
现代人的生活节奏很快,人们的工作也越来越忙,平时都没有时间去做运动,更别说到健身房去锻炼,今天小编在这里给大家介绍几种利用我们生活空余的时间做瑜伽,也能起到减肥瘦身的作用,下面介绍了这几种瑜伽动作,我们一起来看看。1、利用生活空隙做瑜伽洗脸时的瑜伽一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸
瑜伽球有哪些瘦身动作?瑜伽球有哪些瘦身方法?[图]
瑜伽球有哪些瘦身动作?瑜伽球有哪些瘦身方法?[图]
0 人点赞 2017-7-17
相信大家应该都见过瑜伽球,瑜伽球是一种瑜伽锻炼的方式,经常练习瑜伽球不仅能帮助我们瘦身而且还能治疗腰背部的骨科疾病,它的健身效果很多,瑜伽球可以训练人体的平衡性还能够起到按摩的作用,下面教给大家几招练习瑜伽球的方法,希望对大家有帮助。1、瑜伽球瘦身法上头撞膝式动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势1
瑜伽球健身有什么效果?瑜伽球的健身效果有哪些?[图]
瑜伽球健身有什么效果?瑜伽球的健身效果有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-17
相信大家应该都见过瑜伽球,瑜伽球是一种瑜伽锻炼的方式,瑜伽球的效果还是有很多的,经常练习瑜伽球不仅能帮助我们瘦身而且还能治疗腰背部的骨科疾病,它的健身效果很多,瑜伽球可以训练人体的平衡性还能够起到按摩的作用,下面我们一起来看看瑜伽球的健身效果。1、瑜伽球的健身效果1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做
健身房里哪些运动最减肥?健身房里最减肥的运动[多图]
健身房里哪些运动最减肥?健身房里最减肥的运动[多图]
0 人点赞 2017-7-14
随着社会的进步,你会发现你生活的城市周边有许多健身房,健身房是一个比较完善的运动空间,里面提供了各种各样的运动器材,如果你实在没有一个好的锻炼的地方可以选择到健身房去,里面还有专业的教练会叫你如何运动减肥最有效,下面,给大家介绍几种健身房里面最有效的运动。1、热瑜伽热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动,常常练习热瑜伽可以燃烧脂肪,很多人现在因为长期久坐,而长出小肚腩,热瑜伽就是一种较好的选择,它比慢
哪些夏季养生运动有益身体健康?哪些养生动作利于身体健康?[图]
哪些夏季养生运动有益身体健康?哪些养生动作利于身体健康?[图]
0 人点赞 2017-7-14
基本上每个人都希望自己能够拥有完美的身材,这样才能吸引回头率,而且自己穿衣服也比较好看,但是有人说夏天太热了,不运动本来就会出汗,如果运动就更加热了,那么哪些夏季养生运动有益身体健康?哪些养生动作利于身体健康?1、适合夏季养生的运动一是提倡旅游夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二:首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候,夏日里内陆已是烈日炎炎,
如何正确的爬山?爬山的正确方法有哪些?[图]
如何正确的爬山?爬山的正确方法有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-14
爬山是一种户外的运动,相信大家应该对爬山有一定的了解,尤其是有些喜欢旅游的朋友,他们可以边爬山边欣赏风景。那你们知道爬山的正确方法有哪些吗?我们在爬山的时候只有掌握了正确的方法才能预防受伤,下面,给大家介绍一下爬山的正确方法。1、爬山减肥的正确方法1.爬山之前记得花十分钟左右热身,活动全身关节以免受伤。2.爬山过程中,应保持均匀的呼吸,使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。3.上山时,为了省
爬山减肥有什么好处?爬山减肥有什么效果?[图]
爬山减肥有什么好处?爬山减肥有什么效果?[图]
0 人点赞 2017-7-14
爬山是一种户外的运动,相信大家应该对爬山有一定的了解,特别是喜欢旅游的朋友们,他们非常热爱爬山,爬山不仅有减肥的作用,我们还能一遍爬山一遍观赏风景,这些美丽的风景是你平时看不到的,下面给大家介绍一下爬山减肥有哪些好处,我们一起来看看。1、爬山减肥的好处爬山既然属于有氧运动的一种,那么当然也是运动减肥了,这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度,可以消耗大约500千卡热量,相当于在健
野外食物中毒怎么办?野营有哪些注意事项?[图]
野外食物中毒怎么办?野营有哪些注意事项?[图]
0 人点赞 2017-7-14
随着物质水平的提高人们开始追求精神生活的品质。现在户外野营也是人们喜爱的一种游乐方式。但是在野外也有一定的不安全性。人们为了追求有趣就去食用野生的食物,所以很容易食物中毒。那么野外食物中毒怎么办?野营有哪些注意事项?1、野外食物中毒怎么办1、野外食物中毒尽快催吐如果服用时间在1~2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。2
空中瑜空中瑜伽有什么好处?空中瑜伽的好处有哪些?[图]
空中瑜空中瑜伽有什么好处?空中瑜伽的好处有哪些?[图]
0 人点赞 2017-7-14
空中瑜伽也叫做反重力瑜伽,其力量远离来源于物理运动学,是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同,练习反重力瑜伽需借助特别的器具,这种器具名为“反重力吊床”,是由一种丝质纤维制成的,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,下面给大家介绍下练习空中瑜伽的好处。1、空中瑜伽的好处1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显
夏天跑步要注意什么?夏天跑步的注意事项[图]
夏天跑步要注意什么?夏天跑步的注意事项[图]
0 人点赞 2017-7-14
跑步是一项非常瘦欢迎的运动,每天清晨你会看看有很多人在公园里跑步,跑步可以带动全身的肌肉,坚持每天跑步还能有效的减肥。那你们知道跑步的时候要注意些什么事情吗?下面给大家介绍一下跑步要注意的事项,希望大家多加注意。1、夏天跑步的注意事项1、夏天跑步要看天气,天气是人们跑步要关注的重要因素。下雨天时,路面滑,增大运动受伤风险,建议在室内跑步。夏天早晨空气质量不太好,不宜进行跑步。在下午或傍晚时候,空气