腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
拉力器能练腹肌吗?拉力器怎样练腹肌?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:668常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌,腹肌处在人身体的正中间,最能吸引到人的目光,一般健身的人都会选择练腹肌。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼,拉力器是操作简单的... [查看详情]
深蹲能练腹肌吗?深蹲能练哪些肌肉?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:442深蹲训练大家一定见到过,深蹲就是将上身微微向前倾,然后腰背保持直线,髋关节慢慢低于膝关节的水平线,深蹲做得越标准,锻炼的效果越好。深蹲一般是练大腿肌肉的最佳之选,同时... [查看详情]
练腹肌撕裂者有用吗?练腹肌撕裂者效果如何?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:201腹肌不仅能展示自己健美的身材,还能体现自己的身体健康状况,所以,现在无论是男人还是女人,都不遗余力、不辞辛苦地锻炼腹肌。健身圈的人几乎都知道腹肌撕裂者,它是一套专门针... [查看详情]
跑步可以练出腹肌吗?跑步可以练出马甲线吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1018男人拥有八块腹肌,女人拥有马甲线,都是让人十分羡慕的一件事,特别是身材胖的人,没有比较就没有伤害,在肥胖者艳羡不已的情况下,她们也开始了自己的健身计划,她们也想练出让... [查看详情]
用健腹轮能练出腹肌吗?健腹轮正确的使用方法[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:312健腹轮是健身人士经常使用到的一种健身器材,由于使用健腹轮的运动量较大,所以它的健身美体的效果很大,正是因为如此,健腹轮受到很多人的欢迎。健腹轮是一种优质工程塑料制成的... [查看详情]
八块腹肌要练多久?怎样练八块腹肌?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:897很多男明星都有诱人的八块腹肌,这让他们又圈粉无数,有八块腹肌的男人对女人们来说是致命的诱惑,为什么这么多人对八块腹肌如此痴迷呢?首先,腹肌正好处于人的正中间,能让人一... [查看详情]
如何练腹肌不伤腰?怎样练腹肌不伤身体?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:696练腹肌会进行一些专门针对腹部肌肉的锻炼,如果锻炼强度大,难免会伤及肌肉或者腰部,其次就是没有注意动作的标准性,也会伤及身体,很多人在刚开始练腹肌的时候,身体有很严重的... [查看详情]
跳绳可以练腹肌吗?跳绳可以练出腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:7093跳绳是一种很受欢迎的体育运动,也是很受欢迎的健身减肥方式。跳绳能消耗体内糖分,燃烧体内的脂肪,具有很好的减肥效果,那跳绳能练腹肌吗?1、一定效果跳绳有很好的健身减肥效... [查看详情]
怎么练腹肌最有效最快?练腹肌最快的方法[多图]更新时间:2016-8-8点击次数:734拥有八块腹肌的男士更有魅力,现在越来越多的女生对腹肌有着无限的痴迷,像跳水运动员孙杨的八块腹肌就令很多女生尖叫。为了吸引更多的异性,很多男生也开始不辞辛苦地进行腹肌的... [查看详情]
女生可以练腹肌吗?女生怎么练腹肌?[多图]更新时间:2016-8-8点击次数:588之前袁姗姗在微博上亮出自己的马甲线成功洗白,这也让很多女生开始想要像她一样,拥有漂亮的马甲线。女生的腹肌就是川字型肌肉,也叫马甲线,和男士八块腹肌不一样的是,男士的腹... [查看详情]
哑铃能练出腹肌吗?哑铃练腹肌的方法?[多图]更新时间:2016-7-7点击次数:193在这个人人都在“炫腹”的时代,在这个女生都在穿露脐装的夏天,拥有一个完美的腹部刻不容缓。男人希望拥有八块腹肌,女人渴望拥有迷人的马甲线,好好锻炼让腹肌不再是梦。哑铃,... [查看详情]
骑行能减肚子吗?骑行可以锻炼腹肌吗?[多图]更新时间:2016-5-6点击次数:772骑行运动可以减肥,但需要一定的方法,并不能盲目的骑行,减腹部与锻炼腹肌的最好方法还是仰卧起坐,跑步和骑车都是很不错的有氧运动,多数人选择这两种运动来进行健康调节与全身... [查看详情]
划船器如何锻炼腹肌?划船器能练腹肌吗?[多图]更新时间:2016-4-15点击次数:1075划船器具有非常不错的锻炼腹肌的效果,而且划船器不仅仅是锻炼腹肌,而且还可以锻炼其他部位的肌肉,可谓是全面健身。在食用划船器健身的过程中也需要注意很多地方,否则健身效果... [查看详情]
游泳能练出腹肌吗?游泳能练肌肉吗?[多图]更新时间:2016-2-18点击次数:1120游泳是一项全身运动,长期坚持锻炼是可以练出肌肉的,而且还可以练出可爱的腹肌,使身体更具流线型,而且不同的游泳方式可以锻炼。1、蝶泳锻炼采用蝶泳的方式,可以强化锻炼胸大... [查看详情]
仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐能练腹肌吗?[多图]更新时间:2015-11-30点击次数:121随着城市生活压力的增大,上班族们差不多每天大部分时间都坐在电脑前,时间长了,肚子上就长起了一圈圈的赘肉,影响健康到罢了,关键是及其影响美观,这怎么能忍。通过多方打听,... [查看详情]