腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
练腹肌不能吃什么?练腹肌不能吃肉吗?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:1137练腹肌时,有的人需要减脂,而有的人需要增肌,大家要注意的是,增肌不等于增肥,因为脂肪和肌肉的生长没有直接的关系,蛋白质才是肌肉的主要组成部分,所以,练腹肌的时候需要大... [查看详情]
练腹肌可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋对练腹肌有好处吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1281经常在微博上看到一些健身的人晒出自己的健身餐,他们吃的食物也并不是那么单调,其实看起来也是十分丰富的,大家以前可能觉得健身的人应该不能吃肉,其实,健身餐主要就是营养均... [查看详情]
练腹肌吃什么水果?练腹肌吃什么比较好?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1370练腹肌不仅要通过很多专门的运动来锻炼,还需要在饮食上加以注意。练腹肌的人不能吃高热量、高脂肪的食物,这类食物对肌肉的合成有不利的影响,练腹肌的人应该吃低脂低热、含丰富... [查看详情]
练腹肌能吃宵夜吗?吃宵夜对练腹肌影响大不大?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:801吃宵夜是现在青年男女都喜欢做的事情,但是宵夜吃多了在会导致发胖的同时,还会影响健康。我最近在苦练腹肌,但是经常有朋友约我去吃宵夜,碍于面子不能不去,所以很担心吃宵夜会... [查看详情]
练腹肌能吃巧克力吗?健身能吃巧克力吗?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:1778当人在感到饥饿或者寒冷的时候,可以通过吃巧克力来补充身体热量,同时,在消耗大量的身体能量后,吃巧克力补充体能也是很好的。我们都知道,健身后人体会消耗很大部分的体能,那... [查看详情]
练腹肌能吃肉吗?吃肉会影响练腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:729如果身体脂肪太多,在练腹肌之前是需要减脂的,不然会影响到腹肌的锻炼成果,所以,必须在饮食上加以控制。如果身材太过瘦小,体脂不达标,那么需要适当地增肌,增肌就需要补充大... [查看详情]
练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?[多图]更新时间:2016-8-11点击次数:2751腹肌是现在很多人追求的完美身材,但是和理想相反的是,现在很多男士因为长时间的饮用啤酒而有了啤酒肚,八块腹肌只能想想,其实就算有啤酒肚也是可以练成腹肌的,只要能坚持健身... [查看详情]
练腹肌吃什么比较好?适合练腹肌吃的食物[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:745在健身练肌肉的同时,也需要吃一些对增肌有帮助的食物,这样才能让肌肉练出来的效果更好。肌肉的合成主要是靠蛋白质,有的人在增肌的时候会喝蛋白粉,这样可以快速达到增肌的效果... [查看详情]
练腹肌需要吃蛋白粉吗?练腹肌吃蛋白粉有用吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:1689健身锻炼肌肉需要摄入大量蛋白质,蛋白质在肌肉的合成过程中起着重要的作用。健身时,强度大的运动需要消耗很大的能量,也会使人体内的蛋白质加速代谢,所以,一般经常健身的人会... [查看详情]