腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
腹肌能否天天练?腹肌需要天天练吗?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:429很多人觉得练肌肉天天练才有效果,其实不然,练腹肌是不需要每天都锻炼的,虽然腹肌属于小肌肉群,但是它也需要时间来恢复和生长,有人会说,腹肌的恢复时间很短,那应该可以每天... [查看详情]
腹肌形状是天生的吗?腹肌形状不对称怎么办?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1795腹肌是结缔组织的重要组成部分,它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中腹直肌分为上下两个部分,一般很难同时将两个部分都锻炼到,所以,能练出八块腹肌的人是花了很大... [查看详情]
练腹肌撕裂者能减肥吗?练腹肌撕裂者减脂吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:275对于现在越来越追求身材比例的完美,腹肌受到很多人的欢迎,无论是年轻男女,就连老大爷们也开始练起腹肌,不要觉得这只是一个风潮,练腹肌不仅体现的是完美的身材线条,更是身体... [查看详情]
腹肌要多久才有效果?练腹肌要练多久?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:950腹肌不仅是完美的身材的体现,更是身体健康状态的表现,所以,现在无论是男人还是女人,都对腹肌有极大的追求热情,所以,在健身房能看到很多锻炼腹肌的年轻男女,不过也有很多人... [查看详情]
腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:1327八块腹肌是人们称赞的绝佳身材,而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力,一般情况下,很多人都是找私人教练,通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌,其实只要掌握正确的锻... [查看详情]
女生练腹肌需要多久?女生多长时间可以练出腹肌?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:2628现在不仅是男生们对腹肌有着追求,连女生们也痴迷于练腹肌,看到袁姗姗秀出完美的腹肌线条,让不少女生也心动不已。女生的腹肌被称作“马甲线”,和男生练腹肌不一样,女生的体能... [查看详情]
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗?练腹肌可以减肥吗?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:220腹肌是现在男女都追求的身材,女生追求马甲线,男生追求人鱼线,反正都是腹部有线条分明的肌肉,而不是几层赘肉,因此,在健身房经常能看到努力减肥的人,为的就是拥有完美的身材... [查看详情]
练腹肌可以瘦肚子吗?练腹肌可以减肚子吗?[多图]更新时间:2016-8-11点击次数:250体型臃肿可不能叫身材,拥有迷人的腹肌才能叫做身材,所以,在健身房内经常可以看见辛苦减肥的人,为的就是能拥有完美的身材。体型看起来臃肿,最主要就是因为肚子上堆积了很多脂... [查看详情]
腹肌能瘦出来吗?瘦了就会有腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-10点击次数:4688一般腹部有很多脂肪只能叫赘肉,而不是叫腹肌,相比赘肉和腹肌,相信广大朋友肯定追求的是腹肌,腹肌是现在很多人追求的身材,大部分人还选择去健身房练腹肌,有的人则使用一些简... [查看详情]
练腹肌需要注意什么?练腹肌需要注意的问题[多图]更新时间:2016-8-10点击次数:119健身的人很在意肌肉的质量,如果花很长时间去锻炼,但是练出的肌肉质量不好,那么健身就没有什么意义了。腹肌是男性能够吸引异性的部位,它在身体的最中间,比较容易引人注目,健... [查看详情]
练腹肌为什么肚子疼?练腹肌为什么腰疼?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:1917刚开始健身的人都会有一种相同的体验,那就是在锻炼后的几天里,身体感到十分地酸痛,而刚练腹肌的人也会觉得腹部的肌肉疼痛难已,有时候腰也会疼,人们经常称这种现象为“长肌肉... [查看详情]
练腹肌需要多长时间?练腹肌需要天天练吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:684健身是现在很多人都会进行的业余活动,不仅能消除工作的疲劳和压力,还可以锻炼出完美的身体线条。关于健身,男士朋友们除了练胸背,还会练出诱人的腹肌,不管是男人还是女人,腹... [查看详情]
练腹肌需要先减去腹部脂肪吗?如何减去腹部脂肪?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:641现在通过健身减肥的人越来越多,健身减肥的效果比较明显,如果能长期坚持下来,不仅能减掉身上的脂肪,还能锻炼出让自己出乎意料的身体线条。很多人觉得肚子上的脂肪很难减,并想... [查看详情]
16岁练腹肌会影响身高吗?16岁练腹肌好吗?[多图]更新时间:2016-5-3点击次数:2507我今年16岁,现在还不是很高,想锻炼腹肌,使自己的身材更健美,但是之前听别人说有些运动会影响到长高的。我还想再长高的,那我锻炼腹肌会不会影响到我的身高呢?16岁练腹肌... [查看详情]
啤酒肚怎么办?啤酒肚怎么练成腹肌?[多图]更新时间:2016-4-30点击次数:125现在中年已婚男性,普遍都是啤酒肚傍身,到了老年的时候,高血压、高血脂、高血糖就会接踵而来,到时候再来练什么都没有精力和时间了,那么,啤酒肚难道真的是喝啤酒造成的吗?其... [查看详情]
在家怎么健身练腹肌?一个人在家怎么健身?[多图]更新时间:2016-4-18点击次数:353随着A4腰,反手摸肚脐等标准的出现,以及众多女星晒出的“马甲线”照片,不少女生们们都纷纷进入到了锻炼腹肌的大军中,但是碍于时间等方面的限制,很多人都没办法到健身房去进... [查看详情]
小学生怎么练肌肉?小学生怎么练腹肌?[多图]更新时间:2016-1-19点击次数:9977小学正是长身体的阶段,经常锻炼身体可以起到促进生长发育的作用,不过由于年龄小,骨骼肌肉还没有发育成熟,不宜锻炼过量,像刻意短时间内为锻炼出腹肌而大量运动是不可取的。不... [查看详情]