腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
用健腹轮能练出腹肌吗?健腹轮正确的使用方法[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:312健腹轮是健身人士经常使用到的一种健身器材,由于使用健腹轮的运动量较大,所以它的健身美体的效果很大,正是因为如此,健腹轮受到很多人的欢迎。健腹轮是一种优质工程塑料制成的... [查看详情]
练腹肌能吃肉吗?吃肉会影响练腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:729如果身体脂肪太多,在练腹肌之前是需要减脂的,不然会影响到腹肌的锻炼成果,所以,必须在饮食上加以控制。如果身材太过瘦小,体脂不达标,那么需要适当地增肌,增肌就需要补充大... [查看详情]
八块腹肌要练多久?怎样练八块腹肌?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:897很多男明星都有诱人的八块腹肌,这让他们又圈粉无数,有八块腹肌的男人对女人们来说是致命的诱惑,为什么这么多人对八块腹肌如此痴迷呢?首先,腹肌正好处于人的正中间,能让人一... [查看详情]
腹肌要练多久才成型?腹肌要多久才明显?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:2278腹肌是现在男神女神的身材标配,拥有完美的腹肌线条也能够吸引异性的注意,所以,现在的青年男女都置身于健身练腹肌,房或者自己买健身器材在家练腹肌,在健身房有专业的教练指导... [查看详情]
腹肌要多久才有效果?练腹肌要练多久?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:950腹肌不仅是完美的身材的体现,更是身体健康状态的表现,所以,现在无论是男人还是女人,都对腹肌有极大的追求热情,所以,在健身房能看到很多锻炼腹肌的年轻男女,不过也有很多人... [查看详情]
腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:1327八块腹肌是人们称赞的绝佳身材,而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力,一般情况下,很多人都是找私人教练,通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌,其实只要掌握正确的锻... [查看详情]
女生练腹肌需要多久?女生多长时间可以练出腹肌?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:2628现在不仅是男生们对腹肌有着追求,连女生们也痴迷于练腹肌,看到袁姗姗秀出完美的腹肌线条,让不少女生也心动不已。女生的腹肌被称作“马甲线”,和男生练腹肌不一样,女生的体能... [查看详情]
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗?练腹肌可以减肥吗?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:220腹肌是现在男女都追求的身材,女生追求马甲线,男生追求人鱼线,反正都是腹部有线条分明的肌肉,而不是几层赘肉,因此,在健身房经常能看到努力减肥的人,为的就是拥有完美的身材... [查看详情]
如何练腹肌不伤腰?怎样练腹肌不伤身体?[多图]更新时间:2016-8-12点击次数:696练腹肌会进行一些专门针对腹部肌肉的锻炼,如果锻炼强度大,难免会伤及肌肉或者腰部,其次就是没有注意动作的标准性,也会伤及身体,很多人在刚开始练腹肌的时候,身体有很严重的... [查看详情]
练腹肌可以瘦肚子吗?练腹肌可以减肚子吗?[多图]更新时间:2016-8-11点击次数:250体型臃肿可不能叫身材,拥有迷人的腹肌才能叫做身材,所以,在健身房内经常可以看见辛苦减肥的人,为的就是能拥有完美的身材。体型看起来臃肿,最主要就是因为肚子上堆积了很多脂... [查看详情]
练腹肌可以喝啤酒吗?喝啤酒会影响腹肌的锻炼吗?[多图]更新时间:2016-8-11点击次数:2751腹肌是现在很多人追求的完美身材,但是和理想相反的是,现在很多男士因为长时间的饮用啤酒而有了啤酒肚,八块腹肌只能想想,其实就算有啤酒肚也是可以练成腹肌的,只要能坚持健身... [查看详情]
腹肌能瘦出来吗?瘦了就会有腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-10点击次数:4688一般腹部有很多脂肪只能叫赘肉,而不是叫腹肌,相比赘肉和腹肌,相信广大朋友肯定追求的是腹肌,腹肌是现在很多人追求的身材,大部分人还选择去健身房练腹肌,有的人则使用一些简... [查看详情]
练腹肌需要注意什么?练腹肌需要注意的问题[多图]更新时间:2016-8-10点击次数:119健身的人很在意肌肉的质量,如果花很长时间去锻炼,但是练出的肌肉质量不好,那么健身就没有什么意义了。腹肌是男性能够吸引异性的部位,它在身体的最中间,比较容易引人注目,健... [查看详情]
练腹肌为什么肚子疼?练腹肌为什么腰疼?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:1917刚开始健身的人都会有一种相同的体验,那就是在锻炼后的几天里,身体感到十分地酸痛,而刚练腹肌的人也会觉得腹部的肌肉疼痛难已,有时候腰也会疼,人们经常称这种现象为“长肌肉... [查看详情]
练腹肌吃什么比较好?适合练腹肌吃的食物[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:745在健身练肌肉的同时,也需要吃一些对增肌有帮助的食物,这样才能让肌肉练出来的效果更好。肌肉的合成主要是靠蛋白质,有的人在增肌的时候会喝蛋白粉,这样可以快速达到增肌的效果... [查看详情]
跳绳可以练腹肌吗?跳绳可以练出腹肌吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:7093跳绳是一种很受欢迎的体育运动,也是很受欢迎的健身减肥方式。跳绳能消耗体内糖分,燃烧体内的脂肪,具有很好的减肥效果,那跳绳能练腹肌吗?1、一定效果跳绳有很好的健身减肥效... [查看详情]
练腹肌需要吃蛋白粉吗?练腹肌吃蛋白粉有用吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:1689健身锻炼肌肉需要摄入大量蛋白质,蛋白质在肌肉的合成过程中起着重要的作用。健身时,强度大的运动需要消耗很大的能量,也会使人体内的蛋白质加速代谢,所以,一般经常健身的人会... [查看详情]
练腹肌需要多长时间?练腹肌需要天天练吗?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:684健身是现在很多人都会进行的业余活动,不仅能消除工作的疲劳和压力,还可以锻炼出完美的身体线条。关于健身,男士朋友们除了练胸背,还会练出诱人的腹肌,不管是男人还是女人,腹... [查看详情]
练腹肌需要先减去腹部脂肪吗?如何减去腹部脂肪?[多图]更新时间:2016-8-9点击次数:641现在通过健身减肥的人越来越多,健身减肥的效果比较明显,如果能长期坚持下来,不仅能减掉身上的脂肪,还能锻炼出让自己出乎意料的身体线条。很多人觉得肚子上的脂肪很难减,并想... [查看详情]
怎么练腹肌最有效最快?练腹肌最快的方法[多图]更新时间:2016-8-8点击次数:734拥有八块腹肌的男士更有魅力,现在越来越多的女生对腹肌有着无限的痴迷,像跳水运动员孙杨的八块腹肌就令很多女生尖叫。为了吸引更多的异性,很多男生也开始不辞辛苦地进行腹肌的... [查看详情]