腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
仰卧起坐能练出腹肌吗?仰卧起坐练腹肌有用吗?[图]更新时间:2016-9-28点击次数:116现在很多人都会追求完美的身材,有一部分人平时可能没有时间锻炼,一旦有时间就会去健身房锻炼,很多人都希望自己能练出腹肌,有人说练腹肌是最好的方式就是仰卧起坐,所以非常多... [查看详情]
单杠怎么练腹肌?单杠腹肌锻炼的方法[图]更新时间:2016-9-27点击次数:730很多人健身都会想练腹肌,但是基于器材有限而无法锻炼,但是有的人则会利用有限的器材来锻炼腹肌,例如有的人就用单杠练腹肌,那么单杠怎么练腹肌?单杠腹肌锻炼的方法是怎样的?... [查看详情]
锻炼腹肌腰疼怎么办?练腹肌腰疼怎么办?[图]更新时间:2016-9-27点击次数:416很多人健身的首要目标就是将腹肌锻炼出来,但是在锻炼腹肌的过程中,不少人都出现了各种不适的症状,其中就包括有腰疼的情况。那么锻炼腹肌腰疼怎么办?练腹肌腰疼怎么办?腹肌锻... [查看详情]
锻炼胸肌和腹肌的方法是什么?练腹肌胸肌最好的方法[图]更新时间:2016-9-27点击次数:198很多人对自己的身材不是很满意就会健身,而许多男性来健身大多都是来锻炼胸肌和腹肌,并且很多人都希望能够找到锻炼腹肌和胸肌最好的方法。那么锻炼胸肌和腹肌的方法是什么?练腹... [查看详情]
如何练出八块腹肌?男人怎样拥有八块腹肌?[图]更新时间:2016-9-13点击次数:676拥有八块腹肌是很多男人健身的目的,八块腹肌能够展示男人更多的魅力,也是健康体魄的一种象征,那么男人怎样才能拥有八块腹肌呢?如何练出八块腹肌?1、练习方法1、每隔一天练... [查看详情]
哪些方法可以练出腹肌?用什么方法可以练出腹肌?[图]更新时间:2016-9-12点击次数:65每位健身的人士都想要练出完美的身材,拥有腹肌是很多人渴望的,其实练出腹肌并没有想象中那么难,只要坚持努力下去,无论男女都可以练出完美的腹肌,那么用什么方法可以练出腹肌... [查看详情]
如何健身增肌?怎样健身出腹肌?[图]更新时间:2016-9-12点击次数:63对于健身的人来说,练出腹肌是对自己努力的一种认可,也能让自己更有魅力,身材看起来更加的完美,健身如果采取正确的方法,腹肌还是比较好练出来的,那么怎样健身增肌练出腹肌呢... [查看详情]
练腹肌必备动作 腹肌怎么练最有效?[图]更新时间:2016-9-7点击次数:942016年流行A4腰,就是把腰部练出腹肌来,这需要长期坚持运动才行,当然也需要注意腹肌练习技巧,本文想大家详细的介绍了腹肌练习必要动作,以及注意事项,希望对大家有用哦... [查看详情]
拉力器能练腹肌吗?拉力器怎样练腹肌?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:668常年在健身房健身的小伙伴怎么好意思不练腹肌,腹肌处在人身体的正中间,最能吸引到人的目光,一般健身的人都会选择练腹肌。腹肌可以通过一些辅助器材来锻炼,拉力器是操作简单的... [查看详情]
深蹲能练腹肌吗?深蹲能练哪些肌肉?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:442深蹲训练大家一定见到过,深蹲就是将上身微微向前倾,然后腰背保持直线,髋关节慢慢低于膝关节的水平线,深蹲做得越标准,锻炼的效果越好。深蹲一般是练大腿肌肉的最佳之选,同时... [查看详情]
腹肌能否天天练?腹肌需要天天练吗?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:429很多人觉得练肌肉天天练才有效果,其实不然,练腹肌是不需要每天都锻炼的,虽然腹肌属于小肌肉群,但是它也需要时间来恢复和生长,有人会说,腹肌的恢复时间很短,那应该可以每天... [查看详情]
练腹肌不能吃什么?练腹肌不能吃肉吗?[多图]更新时间:2016-8-16点击次数:1137练腹肌时,有的人需要减脂,而有的人需要增肌,大家要注意的是,增肌不等于增肥,因为脂肪和肌肉的生长没有直接的关系,蛋白质才是肌肉的主要组成部分,所以,练腹肌的时候需要大... [查看详情]
腹肌形状是天生的吗?腹肌形状不对称怎么办?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1795腹肌是结缔组织的重要组成部分,它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中腹直肌分为上下两个部分,一般很难同时将两个部分都锻炼到,所以,能练出八块腹肌的人是花了很大... [查看详情]
练腹肌可以吃鸡蛋吗?吃鸡蛋对练腹肌有好处吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1281经常在微博上看到一些健身的人晒出自己的健身餐,他们吃的食物也并不是那么单调,其实看起来也是十分丰富的,大家以前可能觉得健身的人应该不能吃肉,其实,健身餐主要就是营养均... [查看详情]
练腹肌吃什么水果?练腹肌吃什么比较好?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1370练腹肌不仅要通过很多专门的运动来锻炼,还需要在饮食上加以注意。练腹肌的人不能吃高热量、高脂肪的食物,这类食物对肌肉的合成有不利的影响,练腹肌的人应该吃低脂低热、含丰富... [查看详情]
练腹肌撕裂者能减肥吗?练腹肌撕裂者减脂吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:275对于现在越来越追求身材比例的完美,腹肌受到很多人的欢迎,无论是年轻男女,就连老大爷们也开始练起腹肌,不要觉得这只是一个风潮,练腹肌不仅体现的是完美的身材线条,更是身体... [查看详情]
练腹肌撕裂者有用吗?练腹肌撕裂者效果如何?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:201腹肌不仅能展示自己健美的身材,还能体现自己的身体健康状况,所以,现在无论是男人还是女人,都不遗余力、不辞辛苦地锻炼腹肌。健身圈的人几乎都知道腹肌撕裂者,它是一套专门针... [查看详情]
跑步可以练出腹肌吗?跑步可以练出马甲线吗?[多图]更新时间:2016-8-15点击次数:1018男人拥有八块腹肌,女人拥有马甲线,都是让人十分羡慕的一件事,特别是身材胖的人,没有比较就没有伤害,在肥胖者艳羡不已的情况下,她们也开始了自己的健身计划,她们也想练出让... [查看详情]
练腹肌能吃宵夜吗?吃宵夜对练腹肌影响大不大?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:801吃宵夜是现在青年男女都喜欢做的事情,但是宵夜吃多了在会导致发胖的同时,还会影响健康。我最近在苦练腹肌,但是经常有朋友约我去吃宵夜,碍于面子不能不去,所以很担心吃宵夜会... [查看详情]
练腹肌能吃巧克力吗?健身能吃巧克力吗?[多图]更新时间:2016-8-14点击次数:1778当人在感到饥饿或者寒冷的时候,可以通过吃巧克力来补充身体热量,同时,在消耗大量的身体能量后,吃巧克力补充体能也是很好的。我们都知道,健身后人体会消耗很大部分的体能,那... [查看详情]