腹部肌肉属于小肌肉群,它在全身的肌肉中属于一个比较重要的部位,因为它是一组耐受肌群,并且恢复性较好。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌,其中,腹直肌很难将上下两个部分都锻炼到,所以需要相应的强化动作来锻炼腹直肌,让肌肉的整体线条看起来十分匀称。练腹肌除了在健身房通过健身器材锻炼,同时也可以在家里自己练出让人羡慕的八块腹肌,想知道怎样练出八块腹肌吗?一起来看一下吧!...
怎么最快练出腹肌?练腹肌最好的方法是什么?[图]更新时间:2016-11-7点击次数:103现在的人可能都比较注重自己的身材,男性和女性都会追求肌肉,一般看别人的肌肉就看腹肌,很多人为了练腹肌可能会每天在家里做仰卧起坐,其实练腹肌是有方法的,正确的方法会让你... [查看详情]
如何有效锻炼腹肌?锻炼腹肌最有效的方法[图]更新时间:2016-11-3点击次数:63很多人为了让自己的身材曲线达到比较完美的状态,往往就会选择锻炼腹肌,然而想要锻炼出腹肌是一件比较困难且漫长的事情,所以不少人就希望能够找到最为有效的锻炼腹肌的方法。那... [查看详情]
什么时间锻炼腹肌最好?锻炼腹肌的最佳时间[图]更新时间:2016-11-2点击次数:252很多人健身减肥首先会锻炼的就是腹肌,然而很多人练腹肌都是比较随意的,没有较为清晰的目标和规划,所以不少人都希望能够更加准确地练腹肌,于是有的人就会想要知道什么时候练腹... [查看详情]
做什么运动能练腹肌?做什么运动锻炼腹肌?[图]更新时间:2016-10-19点击次数:97很多人都想要拥有完美的腹肌,腹肌是力量的象征,也是一种美感,无论男性还是女性都可以锻炼出腹肌,但是单纯的做一些简单的运动,可能锻炼不到腹肌,要针对性的做一些能够锻炼出... [查看详情]
锻炼腹肌吃什么好?锻炼腹肌吃什么食物?[图]更新时间:2016-10-19点击次数:117腹肌是很多人想要拥有的,腹肌能够展示人的身材,也可以说明了一个人有效的锻炼的效果,增加腹肌除了多锻炼,在饮食上也要多吃对于增肌有益的食物,增加长肌肉所需的营养物质,那... [查看详情]
平板支撑锻炼哪些肌肉?平板支撑可以练腹肌吗?[图]更新时间:2016-10-12点击次数:1173平板支撑对人的耐力要求是很高的,很多人并不知道平板支撑能锻炼到哪里,但是看见别人都在练,自己也想练,平板支撑主要是锻炼肌肉的,腹部和手臂以及腿部都能得到锻炼,所以平板... [查看详情]
健腹轮可以练出腹肌吗?健腹轮怎么练能练出腹肌?[图]更新时间:2016-10-9点击次数:157健腹轮是一种常见的健身器械,只是听名字,相信你就能猜到,健腹轮的主要功效就是锻炼腹部力量,一般这种器械比较适合男性使用,尤其是想要练肌肉的男性,那么健腹轮能不能练出腹... [查看详情]
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗?练腹肌能减肚子吗?[图]更新时间:2016-10-8点击次数:338随着人们生活水平的提高,越来越多人喜欢健身锻炼身体或者是塑造身形。其中练腹肌是很多人都喜欢的健身项目,大多数练腹肌的目的都是为了能够将肚子上的肉减掉。那么练腹肌能减掉... [查看详情]
仰卧板练腹肌的方法有哪些?仰卧板的使用方法[图]更新时间:2016-10-5点击次数:1970仰卧板是一种常见的比较简单的健身器械,一般比较适合男性使用,这是一种专门用于做仰卧起坐的定制器械,传统仰卧起坐总是需要有让人按住脚,或者效果也不怎样,这种器械可以让你... [查看详情]
练腹肌会不会长不高?练腹肌会长不高吗?[图]更新时间:2016-10-2点击次数:814练出腹肌是许多人的健身目标,然而在锻炼腹肌的过程中,很多人却有担心会抑制自己长高。因为不少人都会说锻炼肌肉的生长会影响骨骼的生长,所以许多人都十分恐慌害怕练腹肌会长不... [查看详情]
练腹肌饮食要注意什么?锻炼腹肌饮食需要注意什么?[图]更新时间:2016-10-2点击次数:356很多人都希望自己能够锻炼出腹肌来,所以不少人都会拼命健身运动。但其实想要练出腹肌,不仅要从腹肌锻炼的运动下手,还需要多关注饮食,有些食物对于练腹肌就是非常有帮助的。那... [查看详情]
锻炼腹肌的方法图解?锻炼腹肌的方法?[图]更新时间:2016-10-2点击次数:172很多人去健身的主要目的就是为了锻炼腹肌,而锻炼腹肌的方法有很多,但是大多数人都不知道锻炼腹肌的具体方法是怎样的,而且不少人也不清楚怎么在日常生活中锻炼腹肌。那么锻炼腹... [查看详情]
健腹轮多久能练出腹肌?健腹轮练腹肌效果好吗?[图]更新时间:2016-9-30点击次数:1199健腹轮是一种常见的健身器械,现在很多人都喜欢用这种器械锻炼,因为方法简单,而且这种器械比较小,在家里就可以随时使用,尤其是男性朋友,喜欢用健腹轮锻炼腹肌,那么健腹轮多... [查看详情]
腹肌几天锻炼一次好?过度锻炼腹肌有什么危害?[图]更新时间:2016-9-30点击次数:2998腹肌需要长期坚持锻炼才会有明显的效果,很多人在锻炼肌肉的时候比较急切,坚持每天都做锻炼,这种做法其实是不正确的,腹肌锻炼属于高强度锻炼,如果每天都进行高强度的锻炼,可... [查看详情]
练腹肌的最快方法有哪些?练腹肌的动作有哪些?[图]更新时间:2016-9-30点击次数:93近年来,腹肌、马甲线是很多男性和女性都在追求的身材,很多男性都希望通过锻炼让自己练成六块或者八块腹肌,但是腹肌的锻炼过程是长期的,而且需要一定的技巧才能练成,要做专门... [查看详情]
胖子怎么练腹肌?如何能快速练腹肌[图]更新时间:2016-9-30点击次数:360很多身材比较肥胖的人都想拥有完美的体型,于是想要通过锻炼让自己瘦下来并练成腹肌。但练腹肌是一个需要长期坚持,而且对于肥胖的人来说,过程比较困难,所以需要制定一个瘦身计... [查看详情]
练腹肌需要先减去腹部脂肪吗?练腹肌前要减脂吗?[图]更新时间:2016-9-30点击次数:324很多女性都是以瘦为美,而且身材越苗条越匀称越好,而男性则以肌肉为美,腹肌和胸肌越多,越可爱,越靠得住,因此很多男性健身一般都是为了练腹肌或者胸肌,让自己看起来更健美,... [查看详情]
练腹肌需要吃蛋白粉吗?练腹肌吃蛋白粉有用吗?[图]更新时间:2016-9-29点击次数:1266很多人练腹肌的同时都还会喝蛋白粉,因为蛋白粉能够对肌肉合成是有一定的帮助的。但是有不少人并不太喜欢喝蛋白粉,而有的人却说想要练出腹肌来就是需要喝蛋白粉。那么练腹肌需要... [查看详情]
腹肌锻炼有什么好处?练腹肌有什么好处?[图]更新时间:2016-9-29点击次数:228很多人去健身房锻炼都会做腹肌锻炼,大多数人的目的都是为了能够让腹部有肌肉线条,这样不管是穿衣还是裸露在外都能有比较好的视觉效果,但其实腹肌锻炼的好处远不止于此。那么腹... [查看详情]
腹肌不对称怎么纠正?锻炼腹肌的运动有哪些?[图]更新时间:2016-9-29点击次数:383很多男性都希望自己能够练出六块腹肌或者八块腹肌,但有些人由于先天的原因,两边的腱划不对称,所以练成的腹肌也出现不对称的情况。其实这种情况并不影响腹肌的美观,而且还可以... [查看详情]