在寒冷干燥的冬季，体内很容易积累毒素，下面为大家提供几种能够帮助体内排出的养生膳食。

1、荸荠汁

荸荠中含有丰富的额淀粉、蛋白质、粗脂肪、B族维生素、维生素C和多种微量元素，还含有丰富的膳食纤维，其中含有的磷元素具有促进生长发育的功效，并能够维持生理机能，具有清热生津、凉血解毒的功效。

2、海带绿豆汤

海带具有化痰、消炎、平喘、排毒。通便等功效，其中含有的碘元素被人体吸收后具有很强的排毒功效，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排出，碘元素还具有调节人体内分泌的作用，其中还含有一种硫酸多糖，这种物质能够有效的吸收血管中的胆固醇，帮助排出体外。绿豆也具有非常不错的解毒功效，具有清热解暑，清肝降火的功效。这种汤能够有效的缓解肝火旺盛引起的头痛目眩、口苦口干等症状。

3、冰糖雪梨糖水

梨中含有丰富的糖类和维生素，具有保肝助消化的功效，梨中含有丰富的营养元素和大量的水分具有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，梨还有降低血压、清热镇静的作用。对体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者有着非常大的帮助。

4、蒜末空心菜

这种食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等营养成分，具有解毒、清热凉血等功效，对内分泌的调节也具有很大的帮助。

5、猪肝炒木耳

这种食物中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类物质，具有非常不错的养血护胃的功效，还能够调节人体内分泌，更有平息肝火的功效。木耳含有一种独特的粘性物质，能够很好的帮助肠道清理残留毒素和垃圾。

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