优优健康网

首页  >  运动  >  户外  >  文章列表
老人散步好吗?老人散步有哪些好处呢?[图]
老人散步好吗?老人散步有哪些好处呢?[图]
0 人点赞 2017-1-11
很多老人在下午吃完饭之后,都会选择去散散步,早上的时候公园里也有很多散步的老人,老人散步对身体是很好的,老人本身身体体质并不是很好,不适合一些激烈的运动,散步是比较适合老人的,可以舒缓身心,那么老人散步有哪些好处呢?1、老人散步有哪些好处1、提高肌体免疫力散步是可以使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,是提高肌体免疫力。2、改变急躁性格散步是可以提高脑力和智力的劳动率,有助于改
跑步左下腹疼是怎么回事?跑步左边小腹疼怎么回事?[图]
跑步左下腹疼是怎么回事?跑步左边小腹疼怎么回事?[图]
0 人点赞 2017-1-4
应该有不少人在运动过后出现过身体不适的情况,最常见的可能就是跑步后下腹会疼,跑步是很多人每天都会坚持的一项运动,也是最简单的一种运动,虽然跑步简单,但是也是有跑步技巧的,要不然就会出现身体不适,那跑步左下腹疼是怎么回事?跑步左边小腹疼怎么回事?1、横膈膜抽筋跑步时左下腹疼有可能是横膈膜抽筋引起的。横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔,随着呼吸运动而上下运动,当跑步运动的强度过大或者呼吸不够深,就会导致内脏
冬季怎样晒太阳好?冬季应该怎样晒太阳?[图]
冬季怎样晒太阳好?冬季应该怎样晒太阳?[图]
0 人点赞 2016-12-28
冬季的时候很多人都会晒太阳,冬天太寒冷,身体需要温暖,冬季的太阳紫外线不是很强,而且能够带来温暖,冬季的时候晒太阳是很合适的,能够帮助身体驱寒,不过晒太阳也有一些需要注意的,那么冬季怎样晒太阳好?冬季应该怎样晒太阳?1、冬季如何晒太阳1、把握好晒太阳的时机一天之中,有两个时间段最适合晒太阳。第一,上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4时
户外急救方法有哪些?户外突发安全事故如何急救?[图]
户外急救方法有哪些?户外突发安全事故如何急救?[图]
1 人点赞 2016-12-14
很多人都会在假期的时候选择去户外游玩,户外的空气更加清新,能够放松身心,领略平时难以见到的风景,但是在户外有许多不确定因素,可能会出现一些意外的安全事故,需要掌握一些急救方法,那么户外急救方法有哪些?户外突发安全事故如何急救?1、户外急救方法1、蛇咬伤野外山区所潜藏的其中一项致命危险,一般如果误踩或惊动到蛇,便容易引发攻击,此时第一件要做的事就是看清楚蛇的长相及身体的花纹,以便到医院时让医疗人员了
晨练需要注意什么?晨练的注意事项有哪些?[图]
晨练需要注意什么?晨练的注意事项有哪些?[图]
0 人点赞 2016-12-5
早上的时候,很多人都会晨练,现在许多年轻人早上比较匆忙,晨练的人会比较少,对于一些中老年人来说,经常会早起锻炼,早上适当的锻炼对身体还是有许多的好处的,但是有一些需要注意的事情,那么晨练需要注意什么?晨练的注意事项有哪些?1、晨练不要过早注意把握好晨练的时间,因为过早、天气越黑、气温也越低,不仅容易发生跌倒,而且容易受凉,诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心梗扥疾病。因此,晨练最好是等到太阳
太极拳有什么副作用?打太极拳有什么注意事项?[图]
太极拳有什么副作用?打太极拳有什么注意事项?[图]
0 人点赞 2016-12-4
早晨的公园里,经常会看到一些打太极拳的人,太极拳作为晨练的项目,运动不会过激,有一定的锻炼量,适合中老年人,太极拳还是我国的非物质文化遗产,具有悠久的历史,但是打太极也有一些副作用,那么太极拳有什么副作用?打太极拳有什么注意事项?1、太极拳的副作用(1)膝盖疼痛太极拳属于温和的运动,但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者,更是需要循序渐进,不可强迫自己每一
爬山后腿疼怎么恢复?爬山腿疼怎么快速缓解?[图]
爬山后腿疼怎么恢复?爬山腿疼怎么快速缓解?[图]
0 人点赞 2016-11-20
爬山是一项有益身心的运动,所以生活中很多人在空闲的时候喜欢去爬山。但是由于爬山对腿部的运动量比较大,所以在爬山后很容易会出现腿部酸痛的情况,影响人们正常的走路,所以很多人都想知道爬山后快速回复腿痛的方法,那爬山后腿痛要怎么恢复呢?1、热水泡脚如果是爬山之后腿疼的话,可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳,帮助放松紧张的肌肉;二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分
雾霾天能运动吗?雾霾适合运动吗?[图]
雾霾天能运动吗?雾霾适合运动吗?[图]
1 人点赞 2016-11-10
雾霾天是现在比较常见的一种天气现象,特别是在一些大城市,由于空气污染的问题,会导致雾霾天频繁出现,对于很多人来说,都习惯在户外运动,早上的时候可以在公园跑跑步之类的,那么雾霾天的时候可不可以运动呢?下面为大家介绍。1、雾霾天适合运动吗雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人,在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动,可以选择在室内进行中低轻度运动。2、雾霾外出运动的坏处雾霾天不适宜进行户外运动
雾霾天如何跑步?雾霾天如何正确跑步?[图]
雾霾天如何跑步?雾霾天如何正确跑步?[图]
1 人点赞 2016-11-10
雾霾天的出现,表明空气污染有些严重,这个时候空气中充满着灰尘和一些细菌,对呼吸是有很大的影响的,但是许多人跑步想在户外进行,雾霾天的时候也想要运动跑步,又担心天气的影响,那么雾霾天如何正确跑步呢?下面一起来看看吧!1、选择合适地点要清楚雾霾天如何跑步,必须选择好合适的地点。如果是雾霾污染程度较低的城市中,可以尽量选择在树木茂盛的树林中,树林中的负氧离子丰富,氧气充足,雾霾含量较低,更加有利于跑步类
秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?[图]
秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?[图]
1 人点赞 2016-11-9
在日常生活中,很多人都有登山的习惯,因为登山对于我们的身体健康是非常有益的,例如心情烦闷的时候登山可以放松我们的身心等等。所以许多人平时都十分喜欢登山,其中有很多人都喜欢在秋天的时候爬山,那么秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?1、调节心肺山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的,置身于这样的美景中,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。2、锻炼四肢山间道路不
钓鱼有什么好处?钓鱼的好处有什么?[图]
钓鱼有什么好处?钓鱼的好处有什么?[图]
0 人点赞 2016-11-9
很多人平时都有钓鱼的爱好,因为许多人日常生活中都是非常喜欢吃鱼的,而有些人钓鱼则并不是为了吃鱼肉喝鱼汤,反而只是单纯地享受钓鱼的整个过程。另外,钓鱼也是一件非常有益的事情,那么钓鱼有什么好处?钓鱼的好处有什么?1、有效锻炼身体钓鱼过程中,看似简单的一蹲一站、甩竿、博鱼的超级有氧轻松运动,是其他运动不可比拟的,这一系列的钓鱼动作使全身得到了有效锻炼。2、促进呼吸系统健康钓鱼多选在远离城市的郊区,在湖
登山的技巧有哪些?爬山的技巧是什么?[图]
登山的技巧有哪些?爬山的技巧是什么?[图]
0 人点赞 2016-11-9
登山是一项对于我们身心健康非常有益的活动项目,许多人平时都十分喜欢爬山。然而登山和一些传统的活动项目不同的是,登山是具有一定的危险性的,所以人们在登山的时候是需要掌握一些技巧的。那么登山的技巧有哪些?爬山的技巧是什么?1、全脚掌爬山不懂得爬山技巧的人,常用前脚掌爬山,这会让小腿感到非常累,而大腿却很请闲,因此,应尽量用全脚掌爬U,如遇到突出的石头,应用脚跟踏之,也尽昌全脚掌着地。2、脚后跟吃劲登山
走路的好处有哪些?每天走路一小时的好处[图]
走路的好处有哪些?每天走路一小时的好处[图]
0 人点赞 2016-11-8
我们每个人每天几乎都是会走路的,而平时走路对于我们的身体健康来说是非常好的,所以许多人在空闲的时候都会抽出一点时间步行,例如不少中老年人每天都会在公园里走上一小时。那么走路的好处有哪些?每天走路一小时的好处是什么?1、有益于心脏健康卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的运动方法。运动是保持健康生活的重要组成部分。随着年龄增长,人们更要注意保持健康,每日应
到高原地方旅游需要准备什么?去高原地区提前准备什么?[图]
到高原地方旅游需要准备什么?去高原地区提前准备什么?[图]
0 人点赞 2016-11-7
很多人外出旅游的时候都会选择去高原地带,因为很多人都是十分好奇高原地带的生活以及那里的气候环境和风俗人情。然而高原地带除了具有亮丽的风景之外,对于普通人来说还是存在有一定的危险的。那么到高原地方旅游需要准备什么?去高原地区提前准备什么?1、详细了解要去的地方如果是第一次进入高原,可向有过高原生活经历的人咨询在高原生活需要注意的问题,对将要去的环境做好充分的了解,做到心中有数,避免无谓的紧张。2、吃
冬泳有什么好处?冬泳的好处[图]
冬泳有什么好处?冬泳的好处[图]
0 人点赞 2016-11-4
冬天很多人都不想运动,由于天气比较冷,大多数人都是待在有暖气的房间里,其实,在冬天适当运动对健康更好一些。现在又有人在冬天进行冬泳,虽然冬泳感觉是一种很困难的运动,但是,它有对身体有很大的好处,还能避免一些疾病的发生,那么,冬泳还有什么好处呢?1、冬天游泳抗病排毒冬天游泳对于身体热量的消耗较为突出,而我们知道脂肪肝最突出的特点就是肝内脂肪沉积过多。游泳能够有效消耗这部分脂肪,让肝脏功能恢复正常。要
散步有哪些好处?散步的好处[图]
散步有哪些好处?散步的好处[图]
0 人点赞 2016-11-3
很多人平时最喜欢的运动的就是散步,因为散步的时候人们可以放松自己的身心,从而获得一些满足感。然而散步除了能给心理上带来好处之外,还具有许多其他的好处作用。那么散步有哪些好处?散步的好处具体是怎样的?经常散步好不好?1、健身作用根据相关研究表明,步行是世界上最利于健康的运动。散步健身,不管是男女老少都很适用。尤其是对于中老年人来说,健身的帮助更大。中老年人朋友的身体条件受到一定限制,对于强度大的运动
快走的好处有哪些?快走的好处是什么?[图]
快走的好处有哪些?快走的好处是什么?[图]
0 人点赞 2016-11-3
很多人在日常生活中都会选择用快走的方式来锻炼身体,这是因为快走所需的成本是非常低的,而且几乎不限地点场合以及时间。但是仍然有很多人都并不清楚快走有哪些好处作用。那么快走的好处有哪些?快走的好处是什么?快走要注意什么?1、塑造完美身材快走可以帮助减肥,让你轻松走出完美身材。快步走在同样时间下,相比较正常的轻松步行速度,能够有效帮助燃烧更多的脂肪。要知道就算是正常的轻松步行都可以不少脂肪呢。要注意的是
踢毽子有什么好处?踢毽子的好处[图]
踢毽子有什么好处?踢毽子的好处[图]
0 人点赞 2016-11-2
踢毽子是很多人平时都十分喜欢的一个运动项目,因为踢毽子的时候通常都能够活动我们身体的各处,并且还可以灵活我们的身体,所以不少人都很愿意空闲的时候踢毽子。那么踢毽子具体有什么好处?踢毽子的好处有哪些?踢毽子会怎样?1、踢毽子的好处(1)充分锻炼全身踢毽子需要运用到很多的花样,像踢、跳、绕等等,在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子,能够使心率增加到将近到160次左右,可见,踢毽
冬天跑步要注意什么?冬季跑步注意事项[图]
冬天跑步要注意什么?冬季跑步注意事项[图]
0 人点赞 2016-10-26
虽然冬天的天气比较冷,但是不能长时间待在室内,这样很容易长胖,冬天也需要进行适当的运动。冬天跑步是很不错的运动,不仅能提高体能,还能帮助减肥,但是冬天跑步和在暖和的天气跑步不一样,需要注意的方面更多。那么,冬天跑步要注意什么?。1、选择合适的衣物冬季跑步时首先要准备好一件厚的防风衣服,在跑步结束后穿上以保暖防寒。外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。运动过程中应穿透
爬山小腿变粗吗?爬山小腿会不会变粗?[图]
爬山小腿变粗吗?爬山小腿会不会变粗?[图]
0 人点赞 2016-10-26
爬山是一项休闲活动,很多人在外出旅游的时候会选择爬山,爬山能够锻炼身体,而且还能够放松自己,怡然自得,但是许多人爬完山之后会出现全身疼痛的现象,小腿会感到很疼,这是不是说明小腿要变粗了?爬山小腿会不会变粗呢?一起来看看吧!1、爬山能瘦腿但是不少爱美的女性朋友又要开始担心爬山会让腿变粗这样的大难题了。其实这个问题完全没必要担心。要知道,爬山可是不错的有氧运动,在爬山过程中肌肉获得的氧气可是会比平常高
爬山带什么吃的好?爬山带什么食物好?[图]
爬山带什么吃的好?爬山带什么食物好?[图]
0 人点赞 2016-10-25
一般爬山都需要花费很多的时间和精力,山一般是比较高大的,爬山会消耗很多的能量,如果不及时的补充这些流失的能量,身体会出现许多的问题,人会感到非常无力疲劳,那么爬山的时候带什么吃的好呢?爬山适合带什么食物呢?一起来看看吧!1、水和面包饿一个月不一定能饿死,渴一礼拜渴死那是八九不离十了。所以,一定要带上水,建议就买纯白矿泉水就行,选择果汁饮料很容易越喝越渴。而带上面包是因为面包不重,还能很好的充饥。可
什么样的鞋子适合爬山?爬山适合穿什么样的鞋子?[图]
什么样的鞋子适合爬山?爬山适合穿什么样的鞋子?[图]
0 人点赞 2016-10-25
爬山的时候消耗的能量是很多的,爬山对腿部有一定的力量要求,而爬山最好也要选择一些合适的鞋子,不然上山走路非常费劲,还有可能导致身体受伤,需要穿合适的鞋子爬山,那么什么样的鞋子适合爬山的时候穿呢?下面为大家介绍。1、普通鞋即可专业的登山鞋价格不菲,平时爬山根本用不上承担这一高价格的支出。走访户外用品商店我们就能发现,登山鞋可一点都不便宜,好一点的动辄就是上千元。对于普通市民来说,不适专业的登山队员,
爬山的好处有哪些呢?爬山会有什么好处?[图]
爬山的好处有哪些呢?爬山会有什么好处?[图]
0 人点赞 2016-10-25
爬山是很多人旅游选择,爬山需要消耗很多的能量,而且在爬山的过程中还有可能遇上一些危险,虽然爬山有一些需顾虑的地方,但是总的来说爬山对人体是有很多的好处的,对人体有很好的锻炼效果,那么爬山具体有哪些好处呢?一起来看看吧!1、改善视力我们知道视力下降有一个重要的临床表现就是远距离的事物模糊或是看不清。爬山能够对近视起到很好的改善作用主要有两点原因,一是城市中空气较为浑浊,而我们选择的爬山点一般空气清晰
爬山如何护膝?爬山怎样护膝?[图]
爬山如何护膝?爬山怎样护膝?[图]
0 人点赞 2016-10-25
爬山的时候需要脚步不停的向上运动,这样对于膝盖的磨损还是很大的,许多人爬山的时候不注意保护身体,等爬完山之后会出现一些腰疼、腿疼、膝盖疼等不适的症状,那么在爬山的时候要怎么护膝呢?下面为大家介绍爬山护膝的方法,一起来看看吧!1、装备篇保护膝关节就为自己准备一付好的护膝吧。不要觉得护膝没用,它能够帮助你紧张膝部肌肉来更好地保护膝关节。还可以为自己准备好一副登山杖。可别又以为登山杖这种东西是给老年人准
爬山技巧有哪些?爬山需要什么技巧?[图]
爬山技巧有哪些?爬山需要什么技巧?[图]
0 人点赞 2016-10-25
爬山是一项很好的活动,爬山的时候是需要消耗很多的能量的,对身体的锻炼也非常地足,只是许多人在爬山的过程中可能前面走得很急,后面就走不动了,而且还会出现一些腰酸背疼的现象,爬山也是需要掌握一些技巧的,那么爬山技巧有哪些呢?1、热身我们都知道,在学校时,一到体育课,老师一定会让我们先进行热身运动再开始正式上课。爬山也属于运动,自然在运动前也要好好进行热身才行。要知道,身体还没有进入状态就爬山,可就不要
爬山背什么包?爬山要背什么样的包?[图]
爬山背什么包?爬山要背什么样的包?[图]
0 人点赞 2016-10-25
许多人旅游的时候会选择去爬山,爬山是一项很好的运动,能够锻炼身体,而且还能欣赏美丽的风景,爬山的时候需要花费很多的力量,所以最好携带一些物品及时补充能量,爬山的时候需要有个背包放东西,那么爬山的时候背什么包好呢?1、郊游背包爬山是进行户外的运动,但是因为爬山的目的和难度不一样,对包的要求也会不一样。如果只是普通的爬山郊游的话,按理是背什么包都是可以的。但是,考虑到旅途的舒畅,建议还是背双肩包,这样
轮滑技巧有哪些?轮滑必备技巧有哪些?[图]
轮滑技巧有哪些?轮滑必备技巧有哪些?[图]
0 人点赞 2016-10-25
轮滑是一项趣味性十足的运动,很多人小时候就开始学习轮滑了,在公园的场地里经常可以看见轮滑的小朋友们,学习轮滑需要掌握一定的技巧,以免在运动的过程中受伤,那么轮滑的时候有哪些技巧呢?下面为大家介绍一些轮滑的必备技巧。1、扎马步以前或许你会认为,这是武林中人学武术走的路数。现在我要告诉你,学习轮滑,懂得扎马步也是很重要的。我们知道,轮滑靠的是脚上发力,脚部肌肉要是力量不够可就糟了。所以,锻炼脚上肌肉的
爬山后腿疼怎么解决?爬山后腿疼怎么处理?[图]
爬山后腿疼怎么解决?爬山后腿疼怎么处理?[图]
0 人点赞 2016-10-25
许多人旅游的时候都会选择爬山,爬山能够放松心情,而且还能锻炼身体,但是有许多人平时的时候没怎么锻炼,爬完山之后会发现腿特别的疼,有种肌肉酸痛的感觉,就连走路都有些疼了,那么爬山后腿疼要怎么缓解呢?下面为大家介绍。1、休息经过爬山,你的肌肉已经因为紧张疲劳,出现了乳酸堆积过多导致的腿疼了,这个时候,你要做的就是休息。要知道休息是可以缓解你的身体疲劳,促进血液循环的呢。2、拉伸运动在休息的时候你不妨对
爬山装备有哪些?爬山需要什么装备?[图]
爬山装备有哪些?爬山需要什么装备?[图]
0 人点赞 2016-10-25
爬山是很多人喜欢的一项活动,爬山能够锻炼人的身体,而且还能欣赏山中的美景,呼吸山林的新鲜空气,陶冶人的情操,是一项具有娱乐性的运动,因为在山里,有时候手机信号不好,可能遇上一些突发状况,需要提前做好准备,那么爬山要准备什么装备呢?1、刀带上刀可不是让你去砍山贼的,当然,现在这社会也得有占山为王的山大王让你砍才行。带上刀主要是为了应对突发情况的。中国古代牧民已经用他们的时间告诉了我们,上山带把刀那是
攀岩运动装备有哪些?攀岩运动要装备什么?[图]
攀岩运动装备有哪些?攀岩运动要装备什么?[图]
0 人点赞 2016-10-25
攀岩是一项极限运动,具有冒险性、娱乐性还有一定的危险性,一般来说,平时的攀岩活动都需要很好的保护措施,才可以进行攀岩活动,以免产生一些危险,攀岩需要场地,攀岩的人群也需要一定的技巧,那么攀岩的时候需要准备什么装备呢?1、主绳在对主绳进行准备的时候要选择较为有保障的品牌的,对于劣质、历史不清的品牌的主绳一定要放弃,不然你就是在拿自己的生命开玩笑。2、安全带安全带顾名思义就是在你发生意外滑落的时候进行