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瑜伽能不能减肥呢?办公室瑜伽减肥方法[图]
瑜伽能不能减肥呢?办公室瑜伽减肥方法[图]
0 人点赞 2016-12-12
瑜伽是一种比较常见的运动训练方式,瑜伽不仅仅有运动拉伸的作用,还有很好的修身养性的作用,喜欢练瑜伽的人也有很多,而瑜伽的种类也有很多,比如有的人时间不是很充裕,就有专门的办公室瑜伽。那么,一般办公室瑜伽有哪些招式呢?1、坐姿呼吸坐立于椅子上,吸气,脊背宗正,双肩放松。呼气,头部向左侧扭转,小腹微收,双膝尽量收紧。随吸气回正,呼气转向另一侧,下半身保持不动,上半身可随着头部小幅度转动。功效:防止含胸
缓解痛经的瑜伽动作有哪些?瑜伽可以缓解痛经吗?[图]
缓解痛经的瑜伽动作有哪些?瑜伽可以缓解痛经吗?[图]
2 人点赞 2016-11-22
痛经对于大部分女性来说是一件很痛苦的事情,每次到了月经期就会出现一些身体的不适,很多人可能会尝试喝红糖水或者是用热敷的方法来缓解痛经,其实做瑜伽也是可以缓解痛经的,那缓解痛经的瑜伽动作有哪些?瑜伽可以缓解痛经吗?1、鸵鸟式动作:站立双脚分开与肩同宽。呼气,身体向前弯,用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指,抬头,从骨盆部位向前倾,使背部拱起来,双膝保持伸直不屈。保持这个姿势5秒钟之后低头将头部放在
夏天练瑜伽好吗?夏季瑜伽减肥[图]
夏天练瑜伽好吗?夏季瑜伽减肥[图]
0 人点赞 2016-11-16
夏天虽然天气炎热,但是我们也需要进行运动,运动出汗后不仅是增加人体的代谢,更能起到很好的排毒减肥的效果。瑜伽是很多人喜欢的运动,因为瑜伽不仅锻炼的是形体,更是锻炼人的心境。那么,夏天可以练瑜伽吗?夏天练瑜伽好吗?1、夏天练瑜伽好吗夏天练习瑜伽好。夏天,人们的心情也随着气温的升高变得焦躁不安起来,心情烦躁、动不动就火气冲天,并且夏季运动原则是不应太剧烈,而瑜伽是一项相对来说比较安静的运动,讲究身心调
瑜伽适合男人练吗?男人练瑜伽的好处[图]
瑜伽适合男人练吗?男人练瑜伽的好处[图]
2 人点赞 2016-11-10
说到瑜伽,很多人都会认为瑜伽是女人练的,其实,瑜伽还适合男性练。瑜伽有很多高难度的动作,我们会觉得男性是很难完成的,因为男性的肢体没有女性的柔软,如果运动不当,很可能就会对身体造成一些危害。那么,男人适合练瑜伽吗?男性练瑜伽有什么好处?1、男人可以练瑜伽吗男人可以练习瑜伽。瑜伽是一种男女老少皆宜的运动,它柔软、缓慢,要求人身心合一。男人不仅能够练习瑜伽,还能够通过练习瑜伽放松身心、缓解压力、调整体
孕妇可以练瑜伽吗?孕妇练瑜伽好吗?[图]
孕妇可以练瑜伽吗?孕妇练瑜伽好吗?[图]
2 人点赞 2016-11-6
孕妇在孕期还是需要适当进行运动的,很多孕期妈妈会报一些班来进行专门的运动,孕妇适当做一些运动有助于胎教。瑜伽是一种很健康的运动,并且它很适合女性,练瑜伽的女性不仅形体很美,而且身体比较健康,心态也很良好。那么,孕妇可以练瑜伽吗?1、孕妇可以练瑜伽吗孕妇可以练瑜伽,但必须以个人的需要和舒适度为准,孕前3个月或流产高危人群不宜练瑜伽。而孕妇瑜伽主要的重点在下背、脊椎及下盘的活动,除了舒缓孕期中带来的腰
瑜伽怎么保养卵巢?卵巢保养瑜伽是怎样的?[图]
瑜伽怎么保养卵巢?卵巢保养瑜伽是怎样的?[图]
1 人点赞 2016-11-4
瑜伽是一项非常受女性欢迎的健身运动,其中大多数女性练习瑜伽的目的都是为了能够获得更加优美的身形,然而有的人练习瑜伽的目的却并不是为了塑造优美的身形而是为了保养卵巢。那么瑜伽怎么样保养卵巢?卵巢保养瑜伽是怎样的?1、屈膝抬腹式动作:躺在地板上双腿打开与肩同宽,屈膝,保持自然呼吸。吸气,臀部向上抬起,双手合掌伸直放在背后的地面上。呼气,右腿抬起,右脚尖点在左膝盖上,保持臀部向上。自然呼吸,保持10秒左
练瑜伽能排毒吗?瑜伽排毒五个动作图示[图]
练瑜伽能排毒吗?瑜伽排毒五个动作图示[图]
0 人点赞 2016-11-3
瑜伽是一种比较常见的运动方式,一般练习瑜伽有很多好处,比如可以帮助塑形减脂等等,瑜伽也有很多帮助加快身体代谢的作用,所以喜欢做瑜伽的人也比较多。那么,一般做什么瑜伽可以帮助身体排毒呢?瑜伽排毒的方式有哪些种类呢?1、消化系统排毒瑜伽人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收,而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动,排毒养颜让消化系统更加健康。(1)仰卧抱腿动作:1.
丰胸瑜伽有效果吗?丰胸瑜伽的基本动作[图]
丰胸瑜伽有效果吗?丰胸瑜伽的基本动作[图]
0 人点赞 2016-11-2
减肥和丰胸可以说是很多女生一直在提的一个问题,丰胸其实有很多种方法,比如有的人可能会选择用手术的方式丰胸,而有的人可能会选择用运动的方式,比如有的瑜伽是可以丰胸的,所以我们可以自己在家尝试一下。那么,一般瑜伽丰胸的动作有哪些呢?1、骆驼式动作:1.跪立,两腿分开约1拳宽,先热身,两手护腰。2.先将髋部向前推,身体向后弯曲,大腿保持与洗面垂直,呼气,直起身子。3.吸气,两手放在髋部,脊柱稍微向后弯曲
瘦手臂的瑜伽动作 瑜伽瘦手臂的最快方法[图]
瘦手臂的瑜伽动作 瑜伽瘦手臂的最快方法[图]
0 人点赞 2016-11-1
瑜伽是一种比较常见的运动减肥方式,虽然瑜伽减肥的效果没有剧烈的有氧运动那么好,但是瑜伽减肥是可以进行局部减肥的,比如有的人可能只是腿粗,就可以用瑜伽的方法瘦腿,而如果只是单纯的胳膊粗,也可以用瑜伽瘦手臂。那么,一般瑜伽瘦手臂的方式有哪些?1、牛面式动作:1.坐姿准备,吸气,左手背放在两肩胛骨正中,右手经前举到头顶。2.呼气时右手屈肘,两手相扣,挺胸收腹,两眼平视前方,保持两分钟后换另一只手重复动作
瑜伽能让人保持年轻吗?瑜伽有哪些神奇的功效?[图]
瑜伽能让人保持年轻吗?瑜伽有哪些神奇的功效?[图]
0 人点赞 2016-10-25
说起瑜伽,很多人都会知道它的好处,但是练瑜伽的过程需要坚持和耐心,很多人在练瑜伽的过程中没有坚持,那么也不会达到相应的效果。瑜伽不单单是一种健康的运动,它还是一种培养心境的运动,那么,练瑜伽有哪些神奇的功效呢?。1、9大神奇变化练瑜伽,你会发现一年后身体发生重大的变化。1、你的身材会被重新塑造你会发现买回来的薯片、可乐顿时让你没有了食欲,只能委屈地尘封在柜子里。瑜伽消耗大量热量,身材更紧致了,刚买
瑜伽对女人有什么好处?练瑜伽对女人的好处[图]
瑜伽对女人有什么好处?练瑜伽对女人的好处[图]
0 人点赞 2016-10-24
现在不仅是男性生活压力较大,女人也有生活和工作上的压力,练瑜伽可以帮助缓解压力,还能让身体更健康,所以,现在有很多女白领开始瑜伽的锻炼。女人练瑜伽有很多好处,瑜伽是一种内外兼修的运动,那么,女人练瑜伽有哪些好处呢?。1、增强心肺功能瑜伽讲究身心合一,心无杂念,帮助肢体伸展,放松,每个缓和的动作搭配会吸训练,这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能,降低血压和心跳速度,增强专注力,并提供身体所需能量。2、
瑜伽对男人有什么好处?男人练瑜伽的好处[图]
瑜伽对男人有什么好处?男人练瑜伽的好处[图]
0 人点赞 2016-10-24
瑜伽是一种很适合女性锻炼的运动,它能帮助减肥和静心,不过现在也有很多男性朋友练瑜伽,由此可见,瑜伽不仅是女人们的专项运动,特也逐渐被男性所熟知。男性练瑜伽最大的好处就是能缓解压力,那么,男性练瑜伽还有哪些好处呢?。1、调节情绪要说这个社会上压力最大就莫过于男性朋友了,愁车愁房还要愁女友,对于现代男性来说,如果不能学会放松,就会不堪生活工作压力引发一系列的生理,心理病变,人体容易走进亚健康状态。而瑜
瑜伽对身体有什么好处?瑜伽对身体的好处[图]
瑜伽对身体有什么好处?瑜伽对身体的好处[图]
0 人点赞 2016-10-23
瑜伽是一种结合身体和心灵两个方面的运动,可以说,练瑜伽是一种内外兼修的锻炼方式。练瑜伽需要长期坚持和耐心,因为瑜伽到后期的动作比较难,只有付出努力才能让瑜伽练出效果。那么,练瑜伽对身体有什么好处呢?一起来看看吧!。1、使呼吸顺畅瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动,可以有意识的规律自己的呼吸,很多人有胸闷,心悸的毛病,大多是气血不畅,受到阻塞所致,练瑜伽可以帮助你打通经脉,让气血通畅。2、调
什么时候练瑜伽效果最好?练瑜伽的最佳时间[图]
什么时候练瑜伽效果最好?练瑜伽的最佳时间[图]
1 人点赞 2016-10-23
瑜伽是一种很健康的运动方式,很多女性朋友喜欢练瑜伽,不仅是因为它能减肥,更是因为练瑜伽能保持心态和身体同时年轻,总之,练瑜伽对身心都有好处。练瑜伽的动作是循序渐进的,有好的功底才能进行高难度的动作。那么,什么时间练瑜伽效果好?。1、练瑜伽的好处炼瑜伽讲究呼吸平稳,身体平衡,以达到心灵平静,放松身心的效果,它能够除烦解忧,平静心境,还可净化血液,调节体重,消除脂肪,维持饮食平衡,也能刺激内分泌系统,
瑜伽对怀孕有帮助吗?怀孕练瑜伽好吗?[图]
瑜伽对怀孕有帮助吗?怀孕练瑜伽好吗?[图]
0 人点赞 2016-10-23
瑜伽是一种内外兼修的运动,它不仅能让女性保持优美的形体,还能提升气质、净化心境,同时,练瑜伽还对女性健康有帮助。瑜伽的动作是从简单到复杂,后期的动作难度较大,如果没有较好的底子,难度大的动作是很难完成的。练瑜伽对怀孕有帮助吗?。1、瑜伽对怀孕有帮助吗有帮助,对于正在准备受孕的女性来说,准备阶段不宜进行剧烈运动,可以进行一些比较柔和的静态瑜伽,静瑜伽可以内心安神,益气行血,静坐,坐式八段等都是比较适
双人瑜伽的好处?双人瑜伽动作?[图]
双人瑜伽的好处?双人瑜伽动作?[图]
0 人点赞 2016-10-22
瑜伽是现在很多女性都比较喜欢的健身塑形方法,几乎很多女性都会学习瑜伽,因为瑜伽不仅仅可以健身,而且还可以修身养性,其实瑜伽不仅可以一个人学习,而且还可以一起练双人瑜伽,并且双人瑜伽对于夫妻间的感情有一定的益处哦,下面一起来看看双人瑜伽的好处有哪些?1、增加性魅力双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。2、心电感应练
练瑜伽对月经有影响吗?瑜伽对月经的影响[图]
练瑜伽对月经有影响吗?瑜伽对月经的影响[图]
1 人点赞 2016-10-21
我们知道,练瑜伽是一种内外兼修的方式,很多女性喜欢练瑜伽,不仅能锻炼美好的身形,还能提升内在的气质,同时,练瑜伽还能促进身体机能,因而能预防一些疾病。瑜伽的好处如此多,那么,女性练瑜伽会影响月经吗?瑜伽对月经有影响吗?。1、瑜伽会不会影响月经瑜伽是可以影响月经的,当我们情绪紧张之时,我们的生殖器也会跟着紧绷,子宫肌肉会跟着收缩,,长期处于这种紧张情绪之时,身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调,也就是
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽能护肤吗?[图]
练瑜伽对皮肤好吗?练瑜伽能护肤吗?[图]
0 人点赞 2016-10-21
瑜伽是很多女性喜欢的运动,因为练瑜伽不仅能塑造完美的形体,还能提升女性的气质。像瑜伽这样内外兼修的运动,在动作的难度上有点大,但是只要循序渐进,就能达到一个比较高的境界。练瑜伽可以延缓衰老,那么,练瑜伽对皮肤好吗?。1、练习瑜伽对皮肤有没有好处有好处。瑜伽可以改善内分泌,大部分皮肤问题都是内分泌引起,瑜伽加速新陈代谢,增加血液循环修复受损组织,还可排出身体废物,对皮肤是绝对有改善作用的,高温瑜伽的
打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]
打坐的禁忌 打坐时的十个禁忌[图]
1 人点赞 2016-10-20
盘腿打坐是瑜伽里面最常用的一种坐姿,一般打坐也是我们在外面席地而坐的一种方式,比较方便,也比较舒服,虽然打坐有很多种好处的,但是打坐也有很多禁忌需要我们注意的,不然可能会造成一定的伤害。那么,一般打坐有哪些禁忌呢?1、饭前饭后不打坐打坐的时候一定要注意避开空腹和饱腹。吃饭前进行打坐的很容易对心脏造成伤害,而吃饱了之后进行打坐又会影响胃部消化功能。正确做法:饭前饭后1小时进行打坐。2、不愉快也不打坐
打坐对女性有什么好处?女性打坐的好处[图]
打坐对女性有什么好处?女性打坐的好处[图]
1 人点赞 2016-10-20
我们在练习瑜伽的时候,会有冥想这个环节,冥想的时候一般都是需要打坐的,打坐也是很多人喜欢的一种休闲方式,也是一种静心养神的好方法,很多女性上班族比较喜欢。那么,一般女性打坐都有哪些好处呢?打坐又有哪些需要注意的事项呢?1、塑造体形打坐的过程中要求身体打直,对于女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用,而且腰部肌肉、臀部肌肉在这个过程中得到锻炼能够帮助美化腰线、臀线,避免臀部松弛下垂。还能够帮助增加腿筋的
普拉提和瑜伽有什么区别?瑜伽和普拉提的区别[图]
普拉提和瑜伽有什么区别?瑜伽和普拉提的区别[图]
0 人点赞 2016-10-19
随着热人们生活水平的提高,人们越来越注意身体健康,于是就会进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽,瑜伽不仅能锻炼形体,还能提升气质,还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提,那么,瑜伽和普拉提有什么区别呢?一起来了解一下吧!。1、起源不同瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,
练习瑜伽常见误区 瑜伽练习常见的错误[图]
练习瑜伽常见误区 瑜伽练习常见的错误[图]
0 人点赞 2016-10-18
日常生活中我们一般在健身的时候可能都会选择自己比较喜欢的运动项目,比如有的人喜欢剧烈运动,所以可能会选择跑步等等,有的人喜欢缓慢一点的运动,所以可能会选择瑜伽等的运动。那么,一般练习瑜伽常见的误区都有哪些呢?练习瑜伽有哪些需要注意的呢?1、刻意进行呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往
练瑜伽有什么要求?练瑜伽的注意事项[图]
练瑜伽有什么要求?练瑜伽的注意事项[图]
0 人点赞 2016-10-18
日常生活中很多人会喜欢运动,不同的人可能喜欢的运动项目就是不一样的,有的人可能会比较喜欢跑步等的剧烈运动,有的人可能就会比较喜欢瑜伽这样的慢有氧运动,但是练习瑜伽是有很多需要注意的地方的,那么,一般练习瑜伽都有哪些注意事项呢?1、地点的选择练瑜伽需要注意对地点进行选择。一般我们所选择的练习地点应该是干燥,没有灰尘、虫蚁、异味的地方,并且周围温度适宜。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。2
瑜伽的呼吸方法 瑜伽的呼吸方法以及要领[图]
瑜伽的呼吸方法 瑜伽的呼吸方法以及要领[图]
0 人点赞 2016-10-18
练习过瑜伽的人可能就会知道,练习瑜伽的过程中,老师会不停的强调呼吸的问题,比如什么时候该呼什么时候该吸,再比如每个动作需要呼吸多少下等等,这些都是瑜伽的一些呼吸要领。那么,一般瑜伽有哪些呼吸方法或者说要领呢?瑜伽练习需要注意什么呢?1、瑜伽深呼吸瑜伽深呼吸,是瑜伽最基本的项目,在练习瑜伽的全过程中及其间隔期间,瑜伽深呼吸是用来作为一种放松运动,而在练习瑜伽的过程中,深呼吸可是不可少的配合动作。呼吸
瑜伽后多久可以洗澡?做完瑜伽后多久可以洗澡?[图]
瑜伽后多久可以洗澡?做完瑜伽后多久可以洗澡?[图]
0 人点赞 2016-10-18
日常生活中我们很多人会喜欢锻炼身体,有的人可能会用一些比较剧烈的运动方式,比如跑跑步、或者打打球之类的,但是也有很多人会比较喜欢瑜伽这种比较缓慢的有氧运动。练习瑜伽是有很多注意事项的,那么,练习瑜伽之后多久可以洗澡呢?1、瑜伽多久可洗澡一般练习瑜伽后半小时~1小时之后再洗澡为宜。这个时候身体慢慢从运动状态恢复平静,心跳也恢复正常,比较适宜洗澡。2、立即洗澡的坏处瑜伽练习结束后不宜马上洗澡。瑜伽尽管
瑜伽后多久可以喝水?练完瑜伽多久可以喝水?[图]
瑜伽后多久可以喝水?练完瑜伽多久可以喝水?[图]
0 人点赞 2016-10-17
瑜伽是一种比较常见运动方式,一般练习瑜伽也是一项比较累的运动,所以一般我们在练习瑜伽之后都是需要补充水分和补充一定的能量的,所以一般瑜伽之后大家都会喝水,那么,一般我们在瑜伽之后过多久可以喝水呢?瑜伽又有哪些注意事项呢?1、多久可以喝水一般说来,瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动,如果是天热等原因出汗较多,最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液
瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?[图]
瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?[图]
0 人点赞 2016-10-17
瑜伽减肥是现在很多女性都会去做的,因为很多女性都一直在追求减肥,减肥的运动方式其实有很多,但是有一大部分的人会选择瑜伽减肥,因为瑜伽锻炼确实对人有很多好处,而且适合大部分的人,那瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?1、瑜伽减肥的原理瑜伽在练习过程中又有不同的方式,常见的有瑜伽冥想减肥、瑜伽呼吸减肥以及瑜伽体位减肥。三者在实现减肥的时候作用原理是不一样的。瑜伽冥想减肥原理瑜伽冥想减肥是通过冥想意识
瑜伽球减肥效果好吗?瑜伽球能减肥吗?[图]
瑜伽球减肥效果好吗?瑜伽球能减肥吗?[图]
0 人点赞 2016-10-13
练习瑜伽球是一种很好的锻炼方式,现在越来越多的人会通过练习瑜伽来减肥,瑜伽的动作有很多,还有一些是借助一些辅助道具的,比如说瑜伽球,瑜伽球可以帮助我们完成很多动作,而且比较有意思,那瑜伽球减肥效果好吗?瑜伽球能减肥吗?1、瑜伽球减肥效果好吗瑜伽球是一种配合健身减肥的工具,利用它能做很多减肥动作,长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿,完美身材曲线,所以对提升减肥效果是很有帮助的。2、哪些人适合用瑜伽球瑜伽球
练瑜伽球有什么坏处?练瑜伽球有什么好处?[图]
练瑜伽球有什么坏处?练瑜伽球有什么好处?[图]
0 人点赞 2016-10-13
练瑜伽球已经成为一种特殊的瑜伽运动,瑜伽球的用法有很多,而且瑜伽球的锻炼效果是比较好的,很多女性觉得练瑜伽球好玩而且还能减肥,所以都愿意去学习,但是在看到练瑜伽球好处的同时也要注意一些事项,那练瑜伽球有什么坏处?练瑜伽球有什么好处?1、练瑜伽球的好处练瑜伽球的好处很多,以下几个是其比较显著的好处。(1)缓解疲劳现在的年轻人多数成天坐着,一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重,很多人不愿意外出
练瑜伽球多久能瘦?瑜伽球要练多久才能瘦下来?[图]
练瑜伽球多久能瘦?瑜伽球要练多久才能瘦下来?[图]
0 人点赞 2016-10-13
瑜伽球是瑜伽中最常见的一种辅助器材,很多认子啊练习瑜伽的时候可能会用瑜伽球用得比较多,瑜伽球确实是能帮助人锻炼,有很多动作都是需要瑜伽球来辅助的,而且有瑜伽球练习还有瘦身的效果,那练瑜伽球多久能瘦?瑜伽球要练多久才能瘦下来?1、练瑜伽球多久能瘦瑜伽球减肥并不是一天两天就能瘦下来的,它是一个长期的过程,一般情况下至少要坚持1个月才能看到效果,而且瘦下来后还需要继续坚持练习才能保证不反弹。在练习过程中