肾作为身体泌尿系统的重要组成部分，健康程度至关重要。它不仅关乎新陈代谢，更涉及到人的性功能。养肾不仅仅限于男性，女性同样也必要。那么从食疗的角度，女性养肾该吃些什么呢？

1、何首乌

何首乌是一种比较常见的中药材，用来炖汤可以补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁，还可用于慢性肾功能衰竭。

2、海参

海参既然珍贵的食品，也是珍贵的药材，它具有防止动脉硬化、滋阴润燥。早在《本草纲目》中就记载了其具有补肾的功效，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

3、龟甲

龟甲主要是一种中药材，具有益肾强骨，滋阴潜阳等功效，用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。对慢性肾炎也有较好的疗效。

4、鳖甲

鳖甲与龟甲类似，软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤，并具有滋阴潜阳功效。

5、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经及腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

6、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

7、龙眼干

龙眼干又称桂圆，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

8、黑豆

黑豆能够有效改善贫血状况，可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

9、黑芝麻

黑芝麻具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。