头发对一个人的仪表非常的重要，脱发是件非常苦恼的事情，其实很多食物都能够有效的预防脱发，下面将为大家详细讲解。

1、墨绿色蔬菜

菠菜、椰菜等蔬菜都是墨绿色的蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够很好的保护头发的健康，能够保持发质的自然状态，墨绿色蔬菜还含有丰富的铁元素和钙元素，非常有利于头发的生长。

2、豆类

豆类食物中含有丰富的蛋白质，能够很好地为头发提供营养，还含有丰富的铁、锌元素和维生素H，能够提高头发的柔韧性，所以豆类食品对头发的健康还是非常有好处的。

3、胡萝卜

胡萝卜能够为人体提供丰富的维生素A，这种物质能够维护头皮的健康，从而保证发质的优良。

4、牡蛎

牡蛎中含有一种具有强抗氧化性，其中还含有丰富的营养物质，能够起到很好的壮阳作用，还具有很好的护发功效。

5、坚果类

坚果类食物中含有大量的欧米茄3脂肪酸，这种物质能够有效的改善发质，其中含有丰富的营养物质能够很好的为头皮提供营养，具有很好的保养头皮的功效，从而让发质得以提升，是一种非常不错的护发食物。

6、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素等营养元素，这些物质能够很好的保养头皮，从而让头发更加健康，植物中的亚麻油也含有丰富的欧米茄3脂肪酸，能够起到同样的效果。