随着二孩政策的开放，很多家庭都想要一个男宝宝，其实想生育男宝宝需要各个方面都有所了解，其中饮食就很关键，下面我们来说说能够提高生育男孩的食物吧。

1、维生素C和抗氧化剂

维生素C和抗氧化剂能够提高精子活性，从而避免精子受损，能够提高Y精子的受精率。其中含有丰富维生素C的食物有西红柿、菠菜、青椒、橙子、菠萝、猕猴桃等食物，而含有抗氧化剂的食物是野生黑枸杞。

2、锌元素

锌元素对睾丸急速和精子的体积起到至关重要的作用，即时是短期缺乏也会造成影响，所以在受孕期间男性的饮食中必须增加锌元素的摄取。其中含有丰富锌元素的食物有廋牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。

3、钙和维生素D

这些营养元素能提高Y精子的活性，提高Y精子的受精率，从而提高生育男孩的几率，其中含有丰富钙元素的食物有低脂牛奶、奶酪，含有丰富维生素D的食物有牛奶、鲑鱼等。

4、戒酒或少饮酒

常喝葡萄酒。啤酒或者烈酒或导致睾丸激素和精子数量的减少，还会增加射精中变态精子的数量，严重情况会导致不孕。