中老年人群身体抵抗力明显的下降，身体抗菌抗病毒机能也处于一个衰退的趋势，而其中一个非常重要的原因就是他们体内微量元素的流失，而钙成分又成为重中之重。中老年人春季怎么补钙？由于中老年体质关系对于钙成分的吸收总是效果不佳，其实是因为没有抓住好的时机。同缘堂养生专家告诉您，其实春季才是中老年补钙最佳时机，这个季节人体对于钙的吸收是又快又好。

1.春季补钙吃什么

　　民以食为本，食疗补钙。俗话说：“药补不如食补”。饮食补钙，经济实惠。春天的新鲜食物比较丰富，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物调换着吃，另外还可以喝喝大骨头汤哦

2.常常户外锻炼

　　呼吸新鲜空气的最佳时光。户外活动，可使机体的代谢加速，骨骼血液循环的血流量添加，促进骨对钙的吸收和使用，然后添加补钙的效果。

3.晒太阳补钙

　　春季的日光既不是很炙热，又不会光线不足。中老年人春季怎么补钙？这春天里日丽风和，春意融融，春暖花开，此刻恰是日光浴的最好时节。