一提到”长生果“，大多数人会想到花生。我们都知道花生不仅价格便宜，还富含丰富的营养，那花生具体可为我们带来哪些好处呢？

1.控制食欲

花生也属于坚果中的一种，含有很高的能量，所以花生是种高饱腹感的食物，让你不易产生饥饿，从而减少你的进食量。

2.促进生长发育

众所周知，钙是促进人体骨骼生长的主要成分，花生又是高钙含量食品，所以多吃花生可促进人体生长发育。

3.稳定血糖

花生种含有多种维生素，例如纤维蛋白原，可缩短凝血时间，减少纤维蛋白的溶解，增强骨髓制造血小板的能力，对凝血止血起到很大的帮助，可使伤患者体内血糖保持稳定水平。

4.可抗衰老

花生中含有防止过早衰老和抗老化的重要因子赖氨酸和儿茶素，这就是花生“长生果”之称的来源。

5.减少肠癌风险

花生中含有丰富的纤维，其可溶性纤维被人体消化吸收后，一旦接触有害物质，可帮助人体吸收并随粪便排出体外。因此花生降低了有害物质和毒素对人体的伤害，减少了肠癌发生的几率。