我是一名教师，今年快50岁了，算来工作已经有30个年头。由于我性格比较内向，所以一直都没有太要好的朋友，加上儿子又在外地上大学，每天就是学校——家庭两点一线的单调平淡生活。

1.工作不顺利

　　在工作中，我不善于和领导沟通，与年轻的同事又有代沟，工作非常不顺利。不说和我年龄相仿的同事大多早已获得了提拔，就连年轻的教师也走在我的前面，而自己还是一个普通教师。这种不公正的待遇让我的心里一直很不平衡。看着学校的其他人工作那么有干劲，有快乐，我觉得自己和这种紧张的工作氛围格格不入。而每天看到年轻的同事，即使工作再忙，也能在办公室里有说有笑，谈天说地，我又是那么羡慕。

2.失去评优资格

　　前段时间，由于我所带班级的学生成绩不理想，所以年度考核没有其他老师好，也就失去了评优评先的资格，这让我很是郁闷，觉得去年做的工作不被大家认可，都白做了。

3.慌乱沮丧

　　或许是性格内向，或许是能力不足……无数个疑问每天都困扰着我，迫使我绞尽脑汁要找出答案。可不仅白费力气，反而越想越烦，越想越慌。我曾经也买过一些励志的书，以便激励自己。但是每天醒来，发现我还是原来的我，又得面对紧张却看不到前途的工作时，立刻变得沮丧起来。

4.人生一片迷茫

　　我不知自己为什么会变成这样，整天处在焦虑、抑郁之中，提拔更是无望，人生一片迷茫。

5.自卑导致恶性循环

　　你工作努力却屡屡与评优评先失之交臂，懊恼也是人之常情。然而十分遗憾的是，由于个性等原因，你不仅缺乏勇气，还缺少与人沟通的能力，于是就拼命地去自责和自卑，以至于无法正常地工作和生活。自卑和压抑，是你目前最主要的心理反应。自卑导致了过度自责，压抑则在强化对现实的不满，这是一个恶性循环。

6.自卑是因为孤独

　　心理学家佛洛姆说过：“自卑是因为孤独。”你内心之所以孤独，主要来源于害怕不被人接受。一个心态成熟的人面对现实应该是“接受无法改变的，改变可以改变的”。 可能你性格的养成与童年父母的教育有着极大的关系，这些经历也是你主观无法改变的。而现在，你的内心却是可以把握和控制的。

7.思考自己的优势

　　你可以问问自己：我的优势之处在哪里？哪些是我可以改变的？哪些事实是要坦然接受的？比如你所埋怨的“家庭—学校”两点一线的生活，可以让你拥有比别人更多的自由支配时间做自己喜欢的事；如果你因为自卑而不敢主动，就试着大胆和年轻老师接触，古板面孔多添点微笑，这样别人就更容易接纳你。

8.苦思耗废心力

　　另外，很多人在面对压力而感到力不从心的时候，喜欢从性格或能力方面找原因。但就如你一样，是越想越无力，越想越绝望。其实很多时候，我们归咎的这些因素可能并不是主要的。就拿拥有三十年教龄的你来说，教学能力不应该是个问题。为什么还会不知所措？主要是因为当前工作压力大，过多消耗了自己的心理能量。于是，你会感到力不从心，并在苦思冥想的过程中更进一步消耗了心力。

9.克服不良性格

　　要改变这一切，克服不良性格、提升能力是一个方面，但更重要的是让自己的心放松下来，让“心”去从“力”。这时的你，要学会把自己从忙碌的工作状态中解放出来，给自己一些时间去休息，找个自己喜欢的方式让心静下来，不要总是去在意别人获得了提拔、自己没有评优评先。如果你能懂得这样安抚烦闷的心灵，会发现周围也会随着你的变化而变化。