很多15岁的青少年都偏瘦,个子长的高高的,但浑身却没有什么肉,看起来很缺乏力气。那么15岁孩子偏瘦怎么办呢?
很多青少年偏瘦都是由于挑食所引起的,要想让自己变的强壮,首先的克服挑食的毛病。然后日常的饮食中可以多加些肉类,比如牛肉、鸡肉、鱼等都能有效的让你变的强壮。
如果你有吃零食的习惯,最好也好戒掉,它们没什么营养,而且会影响你正餐的食欲。
15岁正是一个好动的年龄段,你不能只顾着在教室学习。可以早上跑跑步,下课多出来走动走动,放学后和同学一起打球。运动能有效的辅助你身体充分吸收营养,让食物能量转换为肌肉。
15岁已经到了懂美、爱美的年龄,但是你不能为了想让自己的肌肤保持美白,就一直不晒太阳。适度的阳光能促进你身体钙的吸收,让你变得更加强壮。
你需要保证自己的充足睡眠,当人体熟睡的时候正是身体发育最快的时间段。只有保证足够的睡眠时间,你才能生长发育的更好。
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