16岁的年龄对营养的需求较大，很容易导致身材变胖，16岁的男孩也不用担心，可以通过锻炼将脂肪全部变为肌肉，这样不仅可以减肥，而且还会让你更加迷人，下面一起来看看16岁男孩怎么减肥吧。

1、早上减肥

早上起床先喝一杯温开水，然后清理宿便，这样可以帮助机体排除残留毒素，还可以提高内循坏效率，分解多余的脂肪。

2、吃饭减肥

在吃饭的时候，多在口中咀嚼食物，这样可以更好的消耗人体多余的能量，而且对消化系统也非常健康。

3、运动减肥

16岁男孩，可以通过每天做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲、跑步等运动来提高身体机能，将脂肪转化为肌肉，从而起到减肥的效果。

4、饮食须知

对于饮食，也不必太过于在意，什么营养都需要补充，要均衡的获取营养。每天需要多吃鱼肉，不仅可以为人体补充能量，而且也不会导致肥胖，果蔬类食物也要摄取。