海带是营养成分极其丰富的食物，一般人认为营养丰富的食物可能吃了会长胖，那么吃海带会不会长胖呢，吃海带有没有减肥的效果？我想减肥可以吃海带吗？

1、吃海带不会长胖

虽然海带含有很多营养成分，但是海带的脂肪含量是很低的，热量也非常低，而且海带含有大量可溶性纤维，能促进消化和吸收，能润肠通便，所以吃海带是不会长胖的。

2、吃海带可以减肥

吃海带不仅不会长胖，相反还可以减肥，海带含有大量的碘，而碘对甲状腺机能有促进作用，能帮助人体消耗热量和促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。

3、这样吃才会减肥

虽然说海带可以减肥，但不是随便吃都可以减肥的，尽量不要吃外面已经加工好的海带，这样的海带大部分营养已经流失了，所以最好自己买了海带回去料理，尽可能以清淡为主，煮熟或者蒸熟，加入少量调料，这样吃减肥效果更佳哦。