一些中年女性由于面临各方面的压力加重，导致严重自身的睡眠质量，一些失眠症状难以避免。那么该如何调节和治疗中年女性失眠呢？

1、调整心情

失眠作为一种睡眠障碍一般彻底解决比较困难，主要由于心理因素影响，因此调整情绪是治疗失眠的首要方法。患者应当认识到失眠并没有那么可怕，自己完全可以战胜，要不断给自己积极的心理暗示。

2、物理疗法

物理疗法主要是通过非药物性手段对失眠患者进行治疗。由于一些中年女性失眠导致躯体出现严重不适症状，可以通过各种医疗、运动等方式帮助恢复原有生理机能，实现正常睡眠。

3、裸睡疗法

裸睡可以让人获得最大的自由度，能够有效放松全身肌肉，并帮助缓解紧张的神经系统，加快新陈代谢，促进血液循环，增强免疫力，让身体素质更加，帮助缓解失眠症状。