女性在经期出现失眠状况更是会加重其不良情绪，因此有必要采取有效措施调节女性经期失眠状况。但女性经期失眠一般属于暂时性失眠，所以也不必太过紧张。具体调节方法如下。

1、选对夜用卫生巾

许多女性在临睡前或多或少的存在一些紧张情绪，例如担心夜晚侧漏等。选用质地好、透气性和防渗透能力强的卫生巾无疑会大大缓解睡前紧张心理，让经期睡眠质量也会更高。

2、合理饮食

女性在经期的饮食尤为需要注意，避免摄入辛辣，含有咖啡因、酒精等在内的刺激性食物。最好保持饮食清淡，多摄入一些营养丰富、易消化的食物，可以尝试多餐少量。

3、心理调节

女性行经期间本身就容易产生情绪不佳的状况，因此合理调节情绪，保持心态良好、自信对于改善睡眠质量将效果明显。在工作、学习和生活方面进行合理安排，放松心理，摆脱经期失眠。