跑步对于大胸MM来说是个烦恼，胸太大跑起来都不方便，晃来晃去的，还要担心下垂，变小的问题。怎么跑步才能好好保护胸部，使胸部不下垂呢？

1.穿运动内衣

像跑步、跳绳这样的运动一定要穿运动内衣，建议大家去专卖店选购，选择适合自己尺码，密封型的内衣，压缩型内衣太压迫胸，起不到减震的作用。然后外面可以套一件紧身速干T恤或者宽带的背心。

2.控制运动强度

控制运动时间和运动强度，其实对胸的影响会小很多。就像运动久了，膝盖会受伤，其实休息得益就没有多大影响了。

3.适当按摩

即使不运动，MM们也要有按摩胸部的习惯，不仅可以防止胸部变形，还能自检胸部健康。从腋下开始顺着胸部下方一直按摩到脖子，刺激淋巴。也可辅助器材，进行扩胸和缩胸运动。

4.饮食调理

补充高蛋白食物，并配合维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，除此之外，可以使用按摩霜来滋润胸部皮肤，让胸部更健美。