吃饭后立即游泳和游泳后吃饭的习惯都不好，因为不仅会对肠胃造成伤害，而且对身体健康的危害也是非常巨大的，最好选择在饭后一个小时以上时间之后游泳，而且千万不要空腹游泳。

1、空腹游泳危害

空腹游泳会导致体内血糖浓度过低，导致体温下降的情况，还会出现眩晕、虚弱、脱水，四肢无力，抽筋等症状，严重情况甚至会对生命构成威胁。

2、饱腹游泳危害

游泳是一项全身运动，吃饱了之后游泳，会对胃部造成外力压迫的，严重的情况还会造成胃部粘膜撕裂，而且水温一般情况都比体温要低，会严重影响肠胃的消化，极易出现消化不良的现象。

3、健康游泳方式

在游泳前进行适量的饮食，为身体补充相应的能量，在游泳后适量的补充水分、盐分和糖分，可以有效的缓解游泳过程中出现的不适，并且快速恢复身体机能。营养摄取一定要全面，对于减肥的人来说，一定要控制饮食的量，游泳后的饥饿感会非常强烈，合理控制泳后饮食可以起到很好的减肥效果。