现在越来越多的人用玉米代替主食，不仅因为玉米的味道香甜可口，而且玉米的营养成分很多，有人说吃玉米可以减肥，可是有人说玉米是甜的怎么能减肥呢，那到底吃玉米能不能减肥呢？想减肥可以吃玉米吗？

1、玉米可以减肥

吃玉米是可以减肥的，而且减肥效果还不错，所以想减肥的人可以经常吃玉米，玉米的热量虽然比米饭高，但是只高出一点点，而且玉米中含有大量纤维素，能促进消化和吸收。

2、可以清肠排毒

玉米不仅含有大量纤维素，还含有大量的镁元素，吃了能促进肠胃的蠕动，能帮助清理肠道，使代谢废物尽快排出，对减肥又帮助，所以减肥的人是可以吃玉米的。

3、最好这样食用

玉米最好是吃清蒸的或者是水煮的，而且先不要把玉米的外皮剥掉，吃的时候再剥掉，这样营养才不会过多的流失，而且吃完玉米后还可以喝煮了玉米的水，减肥效果还不错哦。

4、早上或晚上吃

玉米是可以作为主食的，但是不要一日三餐都把玉米作为主食，还是要吃些米饭的，吃玉米最好的时间是早上或者晚上，早上可以补充营养，晚上又能促进消化，所以想减肥的人可以在早上或者晚上吃玉米。