春天空气干燥，水分较少，饮食宜多吃甜，红糖水是个好选择，可以皮肤缓解干燥，也能缓解聒噪失眠。但红糖水是高热量食物，过多食用容易导致上火，春天气温回升更佳容易上火，所以，建议春天少喝红糖水。春天是个上火的高发季节，春天该如何防止上火呢？

1、常喝温水

春天空气干燥，身体很容易缺水，导致上火，医学证明，春天常喝温开水，有助于身体对水分的吸收，偶尔加点红糖可起到利水利尿效果，可以有效防止上火现象。

2、多吃果蔬

绿色蔬菜含丰富维生素，可清解虚火。水果水分充足，营养价值高，也可防止上火，另外，春天少吃辛辣食物。经常吃果蔬利于身体排毒，生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、菠菜、荠菜等食物能够起到排除身体毒素的作用，是春季的宜食之品。

3、多加锻炼

春暖花开，天气不能不热，最适合锻炼身体，适当的锻炼身体，多出汗是排毒防上火的最佳方法。每天最好能锻炼一小时。

4、调整作息

保持充足的睡眠时间，调整作息，做到早睡早起，每天早上起床喝一杯温开水，促进身体水循坏，出门呼吸清新空气，能有效防止春天的季节性上火现象。