很多人都有痛经的现象，所以你也不必太担心。在月经期间下腹部或两侧发生剧烈的疼痛，但是月经过后又会自然消失的现象，一般即为痛经。从月经开始就发生的腹痛，是原发性痛经；而月经来潮初期数年后才出现的痛经现象，为继发性痛经。而14岁女孩痛经多属于原发性痛经，由于子宫发育不全，或不良姿势，或体质、精神等因素，所以才导致痛经的现象。那14岁女孩痛经该怎么办呢？

1、腹部热敷

痛经时，可以用热水袋在腹部进行热敷，对缓解痛经有一定的帮助。但这并不是根治痛经的好办法。

2、消除紧张

也许由于你学习压力过大，经常处在紧张、压力过大的学习环境下，也容易导致痛经的现象，所以你要消除紧张的情绪，要放松心情，保持良好的、愉悦的心情状态。

3、注意饮食

气血不畅时，也容易导致痛经，所以你平时要加强营养，合理的搭配营养，忌食生冷、辛辣的食物。痛经时可以多喝热开水，喝些热红糖水，可以帮助缓解痛经。

4、适当运动

比较虚弱的体质，或内分泌失调等，也容易导致痛经。你可以进行适当的运动，促进血液循环的同时，还能增强你的体质。但月经期间不要做剧烈的运动，不然会引起痛经。

5、温馨提醒

月经期间，还要多休息，注意睡眠，不要用冷水洗澡。随着你年龄的增长，子宫功能发育逐渐完全，痛经现象也会逐渐消失。但如果经常出现痛经的现象，最好还是要医院进行检查，在医生的帮助下，可以早日根治痛经的症状，以免每次还要忍受痛经带来的痛苦。