减肥一直都是女性朋友最热衷的一个话题，一年四季，我们都在为减肥奋斗着。夏季天气热，热量消耗多，是减肥的最佳季节。一般减肥是运动和饮食搭配效果最好，减肥时期的营养搭配不可缺少。那夏季减肥吃什么食物？夏季吃什么食物减肥？下面我们一起来看看吧：

1.紫菜

夏季天气炎热，我们一般都会做一碗汤，来消暑降温。我们对紫菜并不陌生，紫菜是我们夏季家中常备的做汤食材。紫菜是一种高纤维，低脂肪的食物。吃紫菜很容易有饱腹感，在夏季饭前喝一碗紫菜汤，可以减少其他食物的摄入，是夏季减肥食材必备之一。

2.苦瓜

苦瓜是夏季的应季节蔬菜，也是减肥食物之一。苦瓜热量低，含维生素及膳食纤维丰富，能促进新陈代谢。苦瓜自身营养非常丰富，维生素的含量是蔬菜中最高，含糖量也非常低，比较适合减肥期间食用。

3.芦笋

芦笋减肥的功效在于它低脂低糖，高纤维，芦笋中含有丰富的叶酸和维生素，能补充我们减肥期间所需要的大量营养。经常食用芦笋可以促进我们肠道蠕动，还能预防肠道疾病。芦笋的食用方法多种多样，是夏季减肥的健康食品之一。

4.大豆

大豆富有丰富的植物蛋白，在减肥期间食用，可以增强体质，防止便秘。大豆中含有的可溶性纤维，能降低我们体内的胆固醇含量。大豆中大量的纤维素在减轻体重的同时还能有效的保护我们的心脏健康，对于女性朋友来说，食用大豆对减肥有着非常关键的作用。