随着生活水平的不断提高，现在物质生活也逐渐提升，大部分家庭都选择每天吃很多肉类的食物，可是记不清从何时我开始渐渐的越来越排斥吃肉，生活中有哪些食物能代替肉类帮我补充营养，让我照样活得健健康康的？

1、燕麦片

　　燕麦片是燕麦粒碾碎而成的，形状完整。因食用方便，口感极好，成为当下深受欢迎的保健食品。同时，燕麦也有极高的营养价值，有利于减少糖尿病的血管症状的发生，本身含有丰富的维生素B1、B2、叶酸等等，适合各个年龄段的人食用。小孩吃了可以增强免疫力，老人吃了可以延年益寿，年轻人当早餐吃也是对肠胃极好的一种选择之一。

2、椰  子

　　椰子是热带水果之一，其营养价值颇高。椰汁肉含有大量蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素E、维生素C、钙等等，口感清甜。并且椰子还有滋补、清署解热的功效还可以提高机体的抗病能力椰子是热带水果之一，其营养价值颇高。椰汁肉含有大量蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素E、维生素C、钙等等，口感清甜。并且椰子还有滋补、清署解热的功效还可以提高机体的抗病能力。

3、花生酱

　　花生酱顾名思义是花生油提取前的产物。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、蛋白质和矿物质等等，虽然热量较高，但是花生酱不仅可以降低人体内的胆固醇还可以达到减肥瘦身的作用，并且应与蔬菜水果一起食用最佳。

4、鸡  蛋

　　鸡蛋含有大量的蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸和维生素B6、维生素D等物质，这些物质都是我们必不可少的营养成分之一，同时鸡蛋又是很好的健脑食品。

5、鱼  类

　　鱼肉的蛋白质含量是猪肉的两倍，鱼肉有助于人体发育，易于消化，对女性还有延缓衰老、美容养颜的功效，另外鱼肉内含有丰富的矿物质和蛋白质、DHA,存在脑部，也利于头脑的发育。