中午是可以吃红枣的，并不会出现什么不良影响，只是不能多吃。吃新鲜的红枣是不会变胖的，如果是红枣干，则需要少吃，吃多就很容易导致发胖。红枣营养价值丰富，可以为人体带来诸多的好处，而且对身体的补养效果很好，下面来详细了解红枣的营养价值吧。

1、营养价值

吃红枣具有健胃养脾、补气养血、安神宁心、缓和药性等功效，对于腹泻、疲倦无力症状者有较好的治疗效果。红枣中含有的维生素和营养成分，可以促进肌肤细胞的代谢速率，让肌肤变得洁白细滑，能够起到美白肌肤、祛斑护肤的功效，还能够增强体质、延缓衰老、治疗失眠，对精神紧张也有较好的缓解作用。

2、中午食用

由于中午已经吃了较多的食物，因此不宜食用太多的红枣，红枣中的营养不会对人体造成较大的影响，因此不用担心会变胖。但是中午不宜吃太多的红枣，否则由于消化的作用会导致腹部胀痛，引发消化系统不适。

3、适宜人群

红枣是老年人、青少年、女性的天然保健品，也是调养补身的绝佳食物。也非常适合慢性肝病、肾虚、食欲不佳、心血管疾病、脾虚腹泻、支气管哮喘、气血不足、营养不良、失眠、贫血等患者食用。

4、食用禁忌

湿热类疾病的患者都不宜吃红枣，红枣中含有丰富的糖分，因此糖尿病和高血糖患者不宜吃红枣，患有肠胃疾病的患者不宜吃红枣，红枣也不宜一次性吃的太多，容易腹胀。