上班族经常宅在办公室里很少运动，本来身体条件就已经够差了，再不好好调养下自己估计还不等老去就会迎来各种疾病，特别是对于经常加班的上班族，一定要学会如何保养自己的身体。那么上班族晚上加班该吃什么？晚上加班熬夜吃什么比较好呢？

1、苹果

　　晚上加班最适合吃苹果了，它含有丰富的营养元素，特别是其中的果胶成份能促进身体排泄。晚上熬夜会导致身体的内分泌紊乱，各种毒素不能及时的排出体外，这个时候来个苹果是最合适不过的了。另外苹果中的苹果酸成份也能帮助熬夜的朋友们减少变胖的概率，有效的分解体内多余的脂肪，还能防止动脉硬化。

2、柠檬

　　柠檬是一种非常酸爽的水果，当你熬夜提不起精神，来点柠檬立马整个人就变清醒了。而且柠檬有美白护肤的作用，经常熬夜会导致脸上长痘，而加班常吃柠檬就能有效缓解这种症状。另外柠檬还能防止皮肤的黑色素沉淀，晚上加班的时候来点，能让你的皮肤更加细腻有光泽。

3、橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，能有效的帮助你对抗电脑辐射，是上班族的好朋友。另外多吃橙子能有效提高你的抗氧化能力，抑制皮肤色素的形成，让你变得更加年轻白皙。吃橙子有点小窍门，就是瓣上的白皮不要弄的太干净，一起吃下去能起到降火的作用。上班族熬夜容易上火，吃橙子是不错的选择。