相关研究证实，女性多进行有氧运动，情欲更能得到有效激发，并且更容易享受到高潮。可见有氧运动能提高性器官的活性，让女性更容易在欲望中，享受生活的美好，也更便于她们把握自己的欲望。那么哪些运动对增强女性性能力更有效果呢？想知道的话不妨看看以下推荐。

1.排球

　　排球运动最能锻炼女性臀腹部分的肌肉，对于身体协调灵敏度的增加也很有帮助。要知道，男女房事要求彼此的配合，这是一项对身体灵活性和适应能力有要求的床上运动。想要享受床笫间足够的快乐和乐趣，多打打排球是非常有利于同房技巧的提高的。

2.耍太极

　　太极在中国是备受推崇的，这是种有利于放松身心，将动作、呼吸和意念三者结合的神奇运动。擅于耍太极的女人，对于四肢、大脑与呼吸的协调掌握极其到位，在床上更容易如鱼得水，更容易让身体和心理同时得到持久且恰到好处的满足。

3.跑步

　　跑步一直在运动史上占有重要地位，特别在今天，健身最为普遍的选择就是跑步。跑步能够让身体循序渐进变得更加有力灵活，其过程有会释放许多儿茶酚胺，能够使人体更敏感地接收外来刺激。女性更年期缺乏儿茶酚胺，从事跑步这项有氧运动非常好，还能有效治疗神经衰弱。

4.瑜伽

　　瑜伽的练习主要倾向于对身体的拉伸，配合呼吸让身体得到舒畅的锻炼，对于女性性功能提高是非常有帮助的。因为瑜伽可以帮助调节人体，从而让其更容易感受的快感，坚持练习可在同房中得到多重快感。