利用跑步机运动，最好穿鞋跑步，否则可能会对关节部位造成损伤。鞋子要求舒适轻便，这样在运动的过程中不会对身体造成较大的负担，可以充分的达到健身的目的。下面就来详细了解跑步机跑步的方法吧。

1、赤脚危害

由于赤脚跑步，会导致脚掌与跑步机直接接触，由于跑步机跑带是处于运动状态，就会对脚掌和胶质造成刺激，进而导致脚掌和脚趾过于疲劳，会降低运动所能持续的时间，进而就会导致运动效果降低，这对健身锻炼是非常不利的。

2、运动准备

运动前需要穿舒适的运动中或轻便舒适的衣服，然后选择舒适的运动鞋，这样可以让运动效果最大化。在运动之前是需要做准备工作的，这样可以让身体适应运动缓解，用来预防出现不适症状。热身结束上到跑步机后，速度需要逐渐提升，这样也是给身体一个适应的过程，从而让运动效果可以完美的发挥。运动结束之前，速度也是要逐渐降低的，否则由于突然冲运动状态处于停止运动状态会让身体出现不适情况，对健康也是不利的。

3、好处作用

跑步机跑步可以获得户外跑步所带来的所有好处，而且也会更加方便，除此之外，还有其他的好处。跑步机跑带有缓冲的作用，这一设计可以减轻跑步运动者关节的损伤，进而可以延长运动时间，使运动效果更好，并且对身体更加健康。跑步机的自由设定功能也可以让运动强度更符合自己的要求，让运动效果最大化。