以前睡眠质量一直都挺好的，但是最近不知道是天气太热还是什么原因，总是晚上被热出一身汗，然后就醒了睡不着，要说热的话，家里人跟我在用一个环境里面，为什么家里人就没有跟我一样被热醒呢？难道是我太怕热了吗？还是身体出现了什么问题？

1、外部温度太高

　　一到夏季的时候，如果没有什么降温措施，比如电扇、空调、凉席、通风等，屋内也会感觉特别热，而且有的人因为怕蚊子咬，所以不敢开窗户，导致室内空气不流通，很容易导致闷热出汗，呼吸不畅等不适感，当这种不适感集聚到一定的程度的时候，人就会睡不着，也就是所谓的热醒。

2、身体阴虚内热

　　有些人天生就怕热，而有些人耐热性比较高，这都是因为每个人的身体素质不同导致的，再加上可能身体内部本来就肝火旺，身体内部都燥热不堪，怎么会睡的着呢？耐热能力比较差的人应该加强锻炼，提高自身调节体温的能力，从而提升耐热力，以后你就不会那么怕热了。

3、降火降温处理

　　夏季本身内火旺盛，再加上外部环境高温，非常影响睡眠质量，因此最好是要做好降温准备，内部多食用一些降火去热的食物，比如苦瓜、绿豆、梨子、西红柿、西瓜等，将内火降下去，然后外部睡觉之前洗个温水澡，洗澡的时候一定要留点缝隙，并将排气扇打开，另外室内有空调尽量开空调，如果没有空调的话就打开窗户通风，并开电扇降温，最好垫上软席，在舒适温度适宜的环境入睡，就不会出现热醒的情况了。