长雀斑的原因就是因为皮肤细胞中的黑色素沉着造成的，而导致黑色素沉着的原因有太阳光紫外线的刺激，还有人体对食物中的色素摄入，也就是说人吃太多的含色素的食物，是会导致黑色素沉着的，从而会诱发色斑。黑豆美容补肾的食物，但是由于它含有黑色素，所以很多人觉得吃黑豆会导致更多的黑色素沉淀，就会让雀斑越长越多，吃黑豆会长斑吗？

1、 能吃黑豆

　　长雀斑和吃黑豆没有关系，黑豆中含有的是植物色素，像这样的食物还有黑芝麻和黑米，它们是不会导致黑色素沉淀的，反而黑豆有美容养颜的功效，黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质和多种微量元素，是较好的抗氧化、延缓衰老的美容食品。

2、 黑豆功效

　　黑豆具有极高的营养价值，它含有丰富的维生素E、B族维生素和花青素，有良好的抗氧化作用，并能清除细胞的自由基，养颜又有不错的食疗效果。吃黑豆不仅不会增加色斑，反而会使皮肤变白净，它有使皮肤变白嫩和减少皱纹的美容功效，同时还能补肾益气。

3、 淡斑食物

　　想要淡化色斑，就要多吃富含维生素的食物，我们生活中有很多富含维生素C的食物，能使皮肤变白，脸上的色斑慢慢变淡，像玉米、黄瓜、茄子、香蕉中均有褪黑素，褪黑素顾名思义就是能清除细胞中的黑色素，从而淡化脸上的雀斑，使皮肤变得白净。