网曝瞿颖张亚东分手了，并且被记者拍到了各自和新欢在一起的甜蜜照片。娱乐圈的分分合合大家早习以为常，这次也没有太过惊讶，不过明星们能如此淡定的面对分手，也是值得大家学习的，要知道很多人分手后会十分痛苦，甚至几年都走不出这个圈，那么当分手后很痛苦怎么办呢？

1、可以尝试各种发泄

　　1、大哭一场

　　分手后你可能会回想起你们曾经的点点滴滴，会想起你们一起朝夕相处的日子，感到很难过，但是不知道怎么发泄出来，最直接的发泄方法是大哭一场，找一个没人的地方把想说的话都说出来，哭过之后下定决心再也不为那个人哭泣，都已经过去了，那个人只是你生命中的一个过客，你的下一段感情还等着你呢。

　　2、找人诉说

　　如果你想把自己的委屈都说出来，找一个能听你倾诉的人，把你想说的全部说出来，朋友这个时候是最重要的，你要想想他们才是陪你走过了开心与难过的日子，这时你会发现友情比爱情更加值得珍贵，不用为逝去的爱情伤心，你应该为你还有这样的朋友而庆幸，珍惜现在还拥有的。

　　3、大吃一顿

　　可能这会是很多人选择的一种排解伤心的方式，吃东西能让人心情变好，特别是甜食，吃了会让你心情好很多，赶紧试试吧。

　　4、慰藉自己

　　买一件自己很想买的东西，可能之前你对某件东西欣赏已久，但是就是舍不得买，趁你现在很难受的时候，买来送给自己，就算没有人再对自己好了，自己也要对自己好点，让那些不珍惜自己的人后悔去吧，自己也可以过得很潇洒的。

2、要学会忘记过去

　　1、忘掉过去

　　很多人失恋了可能都会有这种感觉，一下子无法适应一个人的生活，看到所有关于对方的一切都会很怀恋，总在想为什么会有这样的结果，特别是女生总喜欢胡思乱想，那就让自己把过去忘掉吧，不要再活在回忆中了，把有关于他的一切都扔掉，把对方完全从自己的生活中抹去，你们没能继续下去说明你们有缘无分，所以不要停留在过去了，人应该向前看。

　　2、发泄出来

　　如果觉得实在是心里闷得难受，你可以适当将自己的情绪发泄出来，找个时间出去玩一玩，一个人去发现沿途的风景，不要觉得一个人很孤独，其实有的时候一个人挺好的，不用在乎别人的想法，跟着自己的心走。可以找好朋友谈谈心，大朋友面前大哭一场，说出来和哭出来会让你压抑的情绪放松许多，所以有什么不开心的就发泄出来吧。

　　3、转移注意

　　就是因为你总是去想这些才会觉得心烦，所以你可以将你的精力放在其他事情上，你现在读高中，学习应该很紧张，你可以全身心去学习，让自己没有那么多时间去想其他的，或者是去做一些自己想做的事情，培养一些兴趣爱好，对生活积极乐观一点，时间久了你就会慢慢走出来的。

3、查找原因避免下次

　　1、期望过高

　　每次谈恋爱都不长久，总是没过多久就分手了，很可能是你并没有想要和对方永远在一起，你只是觉得恋爱而已，又不一定要结婚，过好现在就行了。你对爱情抱有过高的期望，总感觉他们不是能和你过一辈子的人，所以一直在尝试去恋爱，又都觉得不够好，这样是不行的，恋爱次数多了，期望会越来越高的，很可能对你以后的婚姻造成影响。

　　2、沟通太少

　　可能你会说你们的沟通不少啊，基本上每天都会见面，每天都在一起，这里的沟通说的是心与心的沟通，你们可能没有真正想要去深入彼此的心，只是永远抱着试一试的态度去恋爱，只看得到表面上的甜蜜，其实根本不知道对方的真实想法，时间久了，矛盾就会越来越多，分手就成为必然了。

　　3、无法忍受

　　可能你们在一起时间久了会发现对方越来越多的缺点，可能某一个缺点让你无法接受，然后就会出现恶性循环，你开始不接受他的一切，或者是你有什么缺点让别人也无法忍受，如果真的是你的问题，劝你还是要正视一下自己，能够改的缺点还是改一下，要不然真的到了谈婚论嫁的时候你就知道来不及了。