近日摄影师在北京南站拍摄一组特殊的高铁这篇，这辆高铁在没有雨水洗刷的情况下，穿过了华东、华北等雾霾区，现在整个车身都变成了灰黄色，让人心惊。雾霾的话题也不是一天两天了，今日甚至爆出了历史上首个大雾红色预警，让人十分缺乏安全感，担心长期生活在雾霾区会影响健康，那么雾霾吸多了会怎样呢？

1、雾霾吸多了害处

　　1、影响呼吸系统健康

　　雾霾中含有诸多的海盐、硫酸盐、硝酸盐、燃料和汽车废气等粒子，进入到人体内会粘附在呼吸道、肺泡中，其中的亚微米粒子甚至会沉积在呼吸道、肺泡中引起急性鼻炎、急性支气管炎等。

　　2、影响心血管健康

　　雾霾天气空气污浊，有害的细小颗粒多，吸入这些粒子较多的话很容易因为气压低、含氧量下降、低气温等等刺激而导致血管痉挛、血压波动，心脏负荷加重，头痛等心血管疾病症状。

　　3、引起身体肥胖

　　雾霾吸多了不会直接导致身体变胖，而是吸入的大量的有害颗粒物质，身体的心肺、代谢功能变得紊乱，身体中脂肪容易堆积，特别是腹部脂肪的堆积而使人变胖。

　　4、影响情绪

　　雾霾中的有害颗粒吸入过多人体中的松果体会分泌出较多松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会变得极不活跃，人也就会显得无精打采。

　　5、影响正常寿命

　　雾霾吸多了不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响，但是首当其冲的还是呼吸系统。而且长期处于雾霾区域人诱发鼻咽癌，肺癌等癌症的几率远远高于一般人。会有很大概率减少这些人的寿命。

2、雾霾天气怎么办

　　1、减少外出

　　无论是从呼吸的角度，还是交通安全考虑，严重的雾霾天气时，能不出行就不要出行，特别是抵抗力稍差的老人儿童和患有呼吸系统疾病的人群尤其需注意，在非外出不可时一定要带上口罩，而且必须是专业防霾的才行，另外在外出归来时也需立即清洗面部和裸露在外的肌肤，避免有害物质的残留；

　　2、减少锻炼时间

　　许多人都有每天坚持锻炼的习惯，但是出现雾霾天气时空气中悬浮着大量尘埃等有毒颗粒，吸进很容易造成肺部损伤和诱发多种疾病，所以雾霾天锻炼最好是在家里或者去配有空气净化器的健身房，尽量选择低肺活量和低耗氧量的运动类型，并适当减少持续锻炼的时间；

　　3、关闭门窗

　　雾霾天气空气中积聚了太多的污染物，即使呆在家中也要注意防止室内空气被污染，在关紧门窗的同时，最好使用空气进化器净化室内空气，避免被有害的空气诱发急性呼吸道及心血管疾病的发生，也让空气能够循环流动，呼吸更舒适；

　　4、注意饮食

　　雾霾天应注意饮食清淡，多吃清肺润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、木耳等等，对于患有慢性呼吸道疾病患者和老人，还要注意保持健康的生活规律，不要过度劳累，多多补充水分，另外如果雾霾天气持续较长，还应该适量补充维生素D，避免体内维生素D生成不足而导致精神懒散、情绪低落；

　　5、行车走路要倍加小心

　　重雾霾天气能见度低，在外面行车、走路都一定要加倍的小心，特别是在转弯、岔路口等地方，要主动减速慢行，避免交通事故的发生。

3、吃什么食物改善

　　1、多吃排毒食物

　　多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。

　　当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

　　2、多吃抗氧化食物

　　不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

　　3、多吃维生素D食物

　　雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

　　4、多吃维生素C食物

　　维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。目前橙子正当季，可以多吃一些。

　　5、多吃维生素A食物

　　维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。范志红也表示，维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、肾脏，奶油，鸡蛋黄等高胆固醇的食物，考虑到预防心脑血管疾病的问题，内脏和奶油不宜大量吃，而一个蛋黄的维生素A还远远不够。而胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。这些蔬果不仅含胡萝卜素，还有利于预防多种慢性疾病和癌症，可适量增加食用量。