冬季呼吸的空气比较干冷，有些人的嗓子受不了，会出现咽喉痛的现象，冬季也有不少人喜欢吃一些辛辣的食物，会刺激嗓子，也会引起咽喉痛，而冬季疾病治愈的比较慢，平时要注意预防这些疾病，那么冬季如何预防咽喉痛？冬季预防咽喉痛的小妙招有哪些？

1、冬季预防咽喉痛的方法

1、多吃白色食物

秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

2、常喝点红枣茶

例如多食红枣、浓茶汁调蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。

3、做菜时少放佐料

应注意的是，冬季凉爽干燥，不少人一见天气转凉，不但开始进补，而且是葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。

因此，建议在做菜的时候，注意调料的用量，要适度为宜，不要放过多的佐料。

4、锻炼不可少

平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。注意口腔卫生，注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。

5、吃火锅食物温热入口为佳

食物并非热烫时味道更好，况且赶着热辣时入口，囫囵嚼两下就吞咽下肚，不利于消化；另外，还会刺激咽喉粘膜，受高温、高热、麻辣刺激出现“脱水”现象，使得粘膜充血、增厚、淋巴滤泡增生，咽部出现异物感，灼热感，咽痛，在吞咽时加重。

2、如何保养咽喉

1、温盐水漱口

坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，还可以有效的预防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯，应当用鼻呼吸，尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。

3、禁烟

对于容易患咽喉疾病的患者要避免吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟会刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的风险。

4、饮食宜清淡

冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

5、避免用嗓过度

因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。

6、药物不能乱用

有些病人经常自行服用一些抗生素类药物，这是不对的。因为，咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

7、说话不要太大声

说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

8、喝水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。