宝宝缺钙和缺锌是很常见的一个问题，因为孩子在发育的过程中钙和锌的作用是很大的，如果缺钙和缺锌的话就很容易出现发育不良的情况，所以需要吃一些补钙和补锌的食物或者是营养品，那宝宝补钙和补锌可以一起吃吗？宝宝补钙和补锌需注意什么？

1、钙锌最好分开补

如果宝宝既缺钙，又缺锌，需要额外补充营养素，建议这两种营养素分开补，比如白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用，而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

2、补钙和补锌需注意

1、钙锌不可盲目乱补，均衡营养、户外运动对于宝宝的成长更加重要。

2、营养素的复合制剂不建议给孩子使用，例如复合钙制剂。

3、钙和锌都是2价元素，在机体内需要结合载体运送到全身吸收。载体的数量是有限的，平时处于平衡。当钙和锌同时进入体内，互相争夺载体，造成缺乏的矿物质不能很好地吸收。缺乏维生素D不见得就缺乏钙，复合制剂可能造成某种物质吸收过多。

4、通过食补给大月龄的宝宝补营养素。比如，常吃蛋黄、瘦肉、猪肝、鱼类、芝麻等有利于补充锌；想要获取更多的钙，那就可以吃豆腐、虾米等等，这些食物都要按照辅食的月龄段来喂食。

3、宝宝每天需要补多少钙

妈妈给宝宝补钙要严格按照剂量来补充，切勿盲目补钙，0—6个月的宝宝每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克，1岁以上逐渐增多，1—4岁，每天需钙量为600毫克，4—7岁，每天需钙量为800毫克，之后基本与成年的量相似。