准妈妈们对于新生儿的缰绳，总抱着一种既忐忑又激动的心情，一方面兴奋于新成员即将到来，这是准爸爸准妈妈们的生命延续，另一方面有害怕准备得不够充分，对孩子产生影响，但是预产期定下以后该来的总会来的，那么，预产期都是怎么计算得来的？准妈妈们应该怎样计算预产期？

1、怎样计算预产期

　　1、根据末次月经计算

　　最后一次月经月数上加9或减3，日子加7(日子是指最后一次月经开始的第一天)。

　　举例：比如最后一次月经是3月5日开始到3月10日结束。

　　那么预产期就是：

　　月份=3+9=12月

　　日期=5+7=12日

　　所以预产期是12月12日。

　　如果是试管移植的，那么移植的日前往前推2周(14天)，那一天就是你的末次月经，一样可以根据末次月经法来计算预产期。即如果你是5月20日移植的，那么可以将5月6日作为你的末次月经日。

　　2、B超计算法

　　怀孕前月经周期不正常的，可以用这个方法计算。

　　这个是医院的计算方法，通过B超检查、测量胎宝宝双顶径、头围、股骨长度、腹围等等宝宝的身体数据(就是类似于成年人的三围之类的数据)，也可以推算预产期。孕妈看不懂这些数据没关系，一般会在B超单上面注明“胎龄**周+*天。”

　　注意：保存你最早的B超单，最早的B超单是计算准确预产期的关键。

　　3、根据基础体温曲线计算

　　将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。

　　4、从孕吐开始的时间推算

　　孕吐一般出现在怀孕的第六周末，即末次月经后42天，向后推算至280天即为预产期。

　　5、根据子宫底高度大致估计

　　如果末次月经日期记不清，孕妇可以按子宫底高度大致估计预产期。

　　1、妊娠四月末，孕妇子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中(耻骨联合上10厘米)；

　　2、妊娠五月末，子宫底在脐下2横指(耻骨上16-17厘米)；

　　3、妊娠六月末，子宫底平肚脐(耻骨上19-20厘米)；

　　4、妊娠七月末，子宫底在脐上三横指(耻骨上22-23厘米)；

　　5、妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中(耻上24-25厘米)；

　　6、妊娠九月末，子宫底在剑突下2横指(耻骨上28-30厘米)；

　　7、妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。

　　预产期到了还没生怎么办?

　　终于盼来预产期，但肚子依然纹丝不动，孩子还没降临，这可怎么办?其实，宝宝在预产期前后两个礼拜内降生都很正常，准妈妈应静下心来耐心等待，此时需要做以下三件：

　　1、继续产检

　　此阶段准妈妈要继续配合医生进行产检，并把孕早期的产检报告，首次胎动的日子等信息全部告诉医生，方便医生核对或者重新确定怀孕周数。

　　2、注意胎动

　　在分娩前夕，胎动监测是了解胎宝宝生存情况的最直接途径，如果胎动少于3次/时，或者20次/12小时，再或者准妈妈感觉胎动减弱，就要立即前往医院进行检查，医生以此采取相关措施，决定生产时机。

　　3、与医生密切联系

　　到了此时，分分钟都是关键时刻，准妈妈务必要与医生密切联系，及时告知胎动情况，配合检查并观察羊水量，在医生的密切监护下安胎。

　　注意，如果推迟天数超过了两周，那么很可能会出现胎儿缺氧或者胎盘老化的现象，对产妇和胎宝宝都不利，应该立即住院随时观察。(听说也有人超过了二十天，顺产，母子平安……所以无需过分担心。)

2、预产期注意事项

　　1、注意胎动

　　每天注意胎动，如果宝宝不动，你要多走走，或换姿势，或轻轻拍拍肚皮，看看宝宝有没有动动，如果还是不动就要尽快到医院检查了。

　　2、多散步多爬楼梯

　　如果要顺产，就要多散步，多爬楼梯，建议饭后去逛大卖场，逛久一点，又有空调不会热，但要注意安全，尽量选择人少的时间去逛，以免发生意外；也可以选择到花园逛逛，呼吸清新空气，对胎宝宝也有好处。

　　3、破水需马上就医

　　如果孕妈妈发现破水（就是突然尿出来，忍都忍不住的情况），或每隔3—5分钟的规则产痛（像痛经一样），就需马上到医院准备待产，因为宝宝有可能已经在肚子里待不住，要马上出来和你见面了哦。

　　4、准备好待产包

　　你需要买的东西：束缚带，产垫，特大号卫生巾，洗漱用品，挤奶器和防溢乳垫，125ML的奶瓶（如果要喂母乳），宝宝的纱布衣，包巾（如果医院不提供奶粉，就要自己准备）。因为每个医院提供的东西都不一样，所以需要向医院咨询一下，其它没列出来的物品也可以等生了之后需要再去买。

　　在预产期前后，孕妇要保证营养摄入均衡。虽然怀孕期间营养要补充够，避免营养不良影响胎儿的正常发育，不过到了孕晚期，饮食就要相对克制了，因为饮食过量，肚子里的宝宝可是会长得太大了，有巨大儿的危险。

　　从怀孕第8个月开始，胎儿的身体长得特别快，主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

　　这段时间的饮食应该以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。

　　饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。同时，孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

　　孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。