大家知道，每天身体都会产生毒素，这些毒素会通过流汗，尿液和排泄物等途径排出，如果这些通道受阻，毒素会聚集在身体内部，会引起长痘，变胖等不好的影响。除了运动和多吃蔬菜，水果以外，按摩也可以达到排出毒素的效果。接下来，就为大家介绍一下可以排毒的穴位。

1.哪些穴位可以排毒

1、商阳穴：改善便秘

商阳穴位于左右手食指末端指甲旁，是大肠经的起始穴位，多按可改善便秘、排除宿便及消除四肢的水肿。

动作：以另一只手的拇指轻轻按压穴位，约两分钟后换边即可。

2、中冲穴：畅通排便

中冲穴位于左右中指末端，有缓解紧张、促进排便的作用。多按此穴位可令肠道更乾净健康，令毒素不会积存於体内。

动作：同样以另一只手的拇指按压，此穴位可施力按压至有轻微疼痛感，约两分钟后换边即可。

3、中府穴：排毒去水肿

中府穴位于两边锁骨下约一寸的位置，此穴位有助强化淋巴排毒，具有消除四肢水肿及腹胀等效果，此外，对咳嗽、气喘、肩背痛等亦有帮助。

动作：正坐或仰卧时皆可按摩，於锁骨外端下，以大拇指指腹按压，约两分钟後换边即可。

4、大横穴：小腹消脂

大横穴位于腹部距离肚脐约四寸的位置，具有通调腑气、消脂减肥之用，能改善肠胃功能不适和便秘等症状。

动作：正坐或仰.时皆可按摩，约三分钟即可。

5、筑宾穴：去湿排毒

筑宾穴位处双腿内侧，约在太溪穴上五寸的位置，是人体的解毒大穴，具有散热降温、去湿排毒等效果，对清除体内毒素很有功效。

动作：取穴时在椅子上坐下，把一只脚放在另一脚的膝上，然後用手轻握脚踝，大拇指所按之处就是筑宾穴。利用大拇指施力按压约三分钟，然後换边即可。

2.哪些运动可以有效减肥

1、游泳

游泳每小时燃烧脂肪420卡，在夏天游泳，既瘦身又降温。游泳每小时消耗热量是350卡。同时游泳还是是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都有好处，它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

2、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

3、自行车

自行车每小时燃烧脂肪240卡。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

4、散步或慢跑

慢跑/散步每小时燃烧脂肪420卡，慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

5、排球

排球每小时燃烧脂肪180卡，这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。