随着现代社会的发展节奏变得越来越快，很多朋友们的生活压力和工作压力也变得越来越大，虽然我们每个人都有适应压力的能力，但是当我们身体的压力过大的话就可能会危害我们的身体健康了，下面我们一起来看看压力过大的身体症状吧。那么人体压力大时会有哪些症状？缓解压力过大的方法有哪些？

一、压力过大的症状

　　1、尿频。

　　紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

　　2、脱发。

　　压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。

　　3、嘟囔。

　　人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

　　4、免疫力下降。

　　压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

　　5、指甲变得脆弱。

　　当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

　　6、伤口难愈合。

　　在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。

　　7、胃部不适。

　　紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

　　8、患上皮肤类疾病。

　　压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

　　9、耳鸣。

　　压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

二、解压小妙招

　　1、温水洗手

　　将身体的任何一个部位浸泡在温水中都可以起到镇静副交感神经系统的作用，所以，泡热水澡是成为常规的解压方式。但是如果面临突如其来的压力，用温水洗手可能是一个不错的选择。不仅可以给你提供一个新的空间，肥皂泡沫和温水的冲洗也可以让身体镇静下来。

　　另外，温水浸泡双手还能缓解因压力大而引起的偏头痛。偏头痛大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，缓解偏头痛，减轻脑部血管充血十分必要。可以取一只脸盆，倒入温水，然后将双手和腕关节完全泡在水中半小时左右，浸泡过程中添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。也可每天2—3次，每次半小时，坚持长期进行，能够起到很好的保健作用。

　　当然，偏头痛患者应避免偏头痛的诱因。例如，保持乐观心态，发病时卧床休息，避免噪音，注意睡眠，避开易引发偏头痛的药物和食物，如奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品、硝酸酯类药物等。进行有规律的运动，有计划的工作。

　　2、哼小曲

　　你有没有发现，快乐的人往往会哼小曲儿?有研究显示，发声和振动对我们的血压能够起到正面作用，血压升高当然是对于压力的一种反应，在需要缓解压力的时候哼哼小曲让自己进入轻松的状态不失为一种策略。

　　笑也能缓解压力。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走情绪，释放压力。

　　此外，还可以多听听大自然的声音。美国著名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示，声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种则是耳朵接收到声音。人从心脏开始跳动那一刻起，身体内就充满了各种各样的声音，会传遍全身各个角落。现代人长时间处在噪音环境中，会变得不安和焦虑，甚至暴躁，就是因为人体正常频率受到外界的不良干扰，从而使免疫和代谢系统出现紊乱。研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”所以并不能让人平静下来。对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气，仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。