现代社会中，很多上班族的睡眠质量都不太好，有些学生也是，因为我们每一个人身上的压力都太大了，以至于晚上常常会出现失眠的症状，很多人总是晚上睡不着，晚上也喜欢躺在=床上玩手机，而白天又要正常的工作和学习，这样肯定是不利于身体健康的，那么，睡眠不足身体会有什么变化？上班族如何预防失眠呢？来看看。

1、睡眠不足的变化

睡眠不足对人会产生很多不良的影响的，比方说会让你的身材走形，身体的抵抗力下降，还容易让你出现衰老的迹象，也容易影响你的日常情绪，这些都会在潜移默化中危害你的身体健康的！当你的睡眠不足的时候，你的容貌形象也会受到影响的！

2、失眠的常见症状

失眠不是说晚上睡不着叫做失眠，失眠的症状很多，有些人是睡着了，但是一有动静就醒了，而有些人是非要到几点钟才能睡着，或者是睡着的时候心神不宁，辗转反侧的，这些都是失眠的症状。入睡困难，白天嗜睡也是失眠的症状，一旦你出现了这些症状，就应该及时的调理身体和心态，来改善你的睡眠质量的。

3、预防失眠的方法

很多人睡不着要么是因为晚上玩手机，打游戏太兴奋了，或者是自己工作和学习上的压力太大了导致的，失眠对人体健康的危害都是非常大的，如果你晚上睡不着的话，不妨在睡前喝牛奶，吃香蕉，可以帮助身体入睡的。