到了冬天，宝宝特别容易伤风感冒，这个时候爸爸妈妈们除了勤加衣物外还要注意增强宝宝的防寒能力，适当做些运动是很好的，今天小编就来详细和大家说一下有关的知识，那么宝宝耐寒锻炼的原则是什么？怎样增强宝宝耐寒能力？和小编一起来了解一下吧！

一是为宝宝创造暴露于冷环境的机会，平时穿的衣服不要过于厚实、严密，盖被也不要太厚。晚上宝宝睡觉时，可以开着纱窗，这样能让呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。二是进行冷适应锻炼。从秋天开始，妈妈就要逐渐培养宝宝用冷水洗手、洗脸，喝凉开水的习惯。洗脸水温度不要太高，一般35℃即可，两岁以后的宝宝可酌情下调，从35℃逐渐下调到28℃。下降过程一定要慢，这样宝宝才能适应，效果也更显著。三是多带宝宝参加户外活动，如在旷野或山坡上爬行、奔跑等，宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。

1、耐寒锻炼的原则

耐寒锻炼并非单纯受冻，它有一定的法则。

一是循序渐进，不要急于求成。衣服应该一件一件减少，水温一点一点降低，户外活动的时间也逐渐由少到多。起初让宝宝在室外呆几分钟，然后再慢慢延长，这样才能达到锻炼的目的。

二是从小做起，根据年龄不同而选择不同的方法。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，但时间一般控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。

三是把握好“秋冻”的度，以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒战为度。外出锻炼时，不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。

2、怎样增强宝宝耐寒能力

把宝宝置于较温暖的环境（如室内），或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风，但不能将窗门产紧，仍要保持空气流通。

保持宝宝全身皮肤的干爽，尿湿的衣裤应及时更换。

用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧，包括头部（非脸部）。注意别给宝宝戴口罩，以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子，也能减少身体热量的丢失。

可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点，稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。

利用热源，如空调、电热器、电热毯等，对宝宝的身体及周围环境逐渐加热（切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤，以免造成灼伤），使室内温度维持在26～28度左右。

给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度，脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点，洗完后及时将体表水擦干，以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。

摩擦宝宝肢体及躯干，增加血液循环，增强输送热源到身体各处的能力。

3、冬季宝宝穿衣的顺序

婴儿的穿衣顺序是先穿上衣再穿裤子。先让宝宝平躺在床上，查看一下尿布是否需要更换，这样可以避免宝宝在穿衣服的过程中尿床。接下来就可以穿上衣了。

1、套头

把上衣沿着领口折叠成圆圈状，将两个手指从中间伸进去把上衣领口撑开，然后从宝宝的头部套过。为了避免套头时宝宝因被遮住视线而恐惧，妈妈要一边跟他说话一边进行，以分散他的注意力。

2、穿袖

先把一只袖子沿袖口折叠成圆圈形，妈妈的手从中间穿过去后握住宝宝的手腕从袖圈中轻轻拉过，顺势把衣袖套在宝宝的手臂上，然后以同样的方式穿另一条衣袖。一只手轻轻把宝宝抬起，另一只手把上衣拉下去。

3、穿裤

穿裤子也采取同样的方法。先把裤腿折叠成圆圈形，母亲的手指从中穿过去后握住宝宝的足腕，将脚轻轻地拉过去。穿好两只裤腿之后抬起宝宝的腿，把裤子拉直。最后抱起宝宝把裤腰提上去包住上衣，并把衣服整理平整。