眼睛干涩是生活中很常见的病症，用眼过度很容易出现，因此为了眼睛健康，日常生活中一定要做好调理工作，那么眼睛干适合吃什么食物？哪些食物能够缓解眼睛干？下面就来详细了解眼睛干涩适合吃的食物，以及其他需要注意的事项吧。

1、眼睛干吃什么好

1蓝莓

想拥有一双清澈明亮的眼睛？那就吃点蓝莓吧！蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。

2枸杞

说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

3荠菜

有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

4菠菜

美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。

5玉米

玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。

6胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康。不过，食用胡萝卜时要注意，熟吃才能更好地被人体所吸收。

7海带

海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

2、眼睛干涩的原因

1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。

8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。

9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。

10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。