很多女性在产后都会有一些异常情况出现，而肚皮松几乎是每个产后女性都有的症状，因为怀孕期间肚皮撑大，产后就会非常松弛，这会严重影响女性的身体美观，因此通过一些方法调理身体非常重要，产后肚皮松的调理也很简单，掌握四个要点就可以了。

1、产后肚皮松的调理

第一点：什么时候开始运动

生娃后做一些适当的运动对你恢复身体来说有很大的好处，通常的产后活动可以在一周左右开始，如果是剖腹产的话10天左右就可以开始了，不过刚开始的时候都是一些温和的运动方式，运动过程中不要太过用力，因为身体和术后的刀口还没有养好，不要想着马上就恢复身形，那也只是想想而已。

第二点：产后适合做什么运动

散步：对于产后虚弱的妈妈来说，散步是做起来最容易也是最简单的一种锻炼方式，不过要注意，散步也不能一下子走很长时间，可以先时间短一点，以后慢慢的增加散步时间，这样你的身体也会吃的消。

臀部运动

妈妈们要俯卧，举起其中一条腿，让脚贴近屁股，然后伸直腿放下，左右腿互换做同样的动作，这样能让臀部和大腿的肌肉恢复的很好。

第三点：及时收紧肚子

生娃后身体的各个器官都会下移，子宫里没东西了，如果这个时候不及时收紧肚子的话，就会出现平时所见的肚腩、妇女病等症状。

第四点：饮食合理

生娃后吃的方面非常重要，不光大人要吃的好，小宝宝的口粮也得有，在饮食中，做到不挑食不偏食，吃母乳的小婴儿一般不需要补锌，另外多吃含锌很高的食品，小婴儿不缺营养了，你才能更安心的恢复你的身材，平时要吃的有营养还不会发胖，这样时间长了，肚腩就消失了。

2、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。