对于肠胃疾病，可能很多人觉得那离自己很远，尤其是可怕的肠癌，其实有的时候这些可怕的疾病就在身边，你会发现现在越来越多的年轻人得胃病，但依然饮食不规律，依然暴饮暴食，或者依然节食减肥，其实这些不良饮食习惯很可能就是造成肠胃疾病的病因。

1、步行一小时预防肠癌

美国一项大型研究证实，每周步行一小时，可减低患大肠癌的风险达三成。

这项研究由美国华盛顿大学医学院进行，於十六年间，共观察了近八万名中年妇女，部分在研究期间患上大肠癌。结果发现，每周步行一至一点九小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少百分之三十一。另外，每周进行超过四小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少百分之四十四。

研究队伍表示，在过去的研究中已得到「适量运动能减低患上大肠癌风险」这个一致和已证实的理论，剩下的问题就是到底应做多少运动才能减低风险。

他们在一份癌症期刊裡表示，这项研究显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能减低相若或额外的风险。

他们总结，所有成年人都应在空餘做运动，除了强身健体，亦能用於防癌。

2、怎么样有效防治肠癌

饮食少纤维运动少易患大肠癌

大肠癌除了遗传外，主要来源于肥胖因素，高脂肪饮食和纤维素摄取过少。专家指出，高脂肪饮食，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，可促进胆固醇代谢物及次级胆酸的生成，有致癌作用，而食物纤维摄取不足时，则会增加致癌物质和大肠粘膜接触的机会。

有分析认为，近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体，其中白领占到这一群体的很大比例。

专家提醒，大肠癌约有30%－60%最初被患者误认为是痔疮、痢疾等。复旦大学附属肿瘤医院腹部外科主任医师蔡三军教授表示，不少男性患者认为“十男九痔”，对于大便带血、或大便带有黏液等情况认为是痔疮，不去正规治疗。曾有患者大便带血当作痔疮治疗了一年多，最后发现是局部晚期直肠癌，因此对于长期治疗仍不愈的痔疮应考虑肠癌的可能。

另外，专家还建议无论是30岁左右的年轻人还是老年人，出现大便习惯改变，便秘腹泻交替，原因不明的便血等症状时，应到正规医院就诊以排除肿瘤。

早期治愈率高但八成患者错过

作为我国最为常见的恶性肿瘤之一，我国每年大肠癌新发病例高达15万，多发于大中城市。不过，蔡三军教授表示，在所有的恶性肿瘤中，大肠癌的治疗效果是最好的。

该院曾对844例直肠癌患者治疗后的生存情况调查发现，总体5年生存率达75%。其中，能够在I期发现并治疗的患者其五年生存率更是高达94.25%，也就是说越早发现大肠癌症，5年生存率就越高，一旦过了5年，复发风险每年仅1.5%，也就是说在100个早期发现的直肠癌病人中有90个能够完全治好。

相对于大肠癌发病率的快速上升和较高的早期治愈率，早期肠癌的临床诊断率却始终徘徊在10%-15%。超过80%的患者确诊大肠癌时，疾病已发展至中晚期，错过了最佳治疗时间，晚期患者5年内生存率仅为10%。因此，开展大肠癌的早查早治能够提高患者生存率。

定期筛查肠癌现形

大肠癌并非是在肠粘膜上突然发生的病变，而是通过正常粘膜－腺瘤－癌变这样一种顺序发展。统计表明，80%的大肠癌都是由大肠腺瘤演变而来的，而由大肠腺瘤发展到癌症一般需要5年－20年的时间。因此，在定期体检中，可以将癌变阻断在大肠腺瘤阶段。

大肠癌的高危人群为：30岁至40岁以上有消化道症状者、大城市的中老年人、有大肠癌家族史者或膳食结构不平衡的白领人群。建议高危人群从40岁起每3到5年接受一次肠镜检查，费用只有两百元左右。而普通人群，可在常规体检中加入肛检一项，只需一二十元就可鉴别50%-60%的直肠癌；50岁后可接受肠镜检查，之后平均每5年－10年进行一次复查。不管哪个年龄段，如出现大便带血，有腹泻，或出现黏液便；排便习惯改变，或大便形状变扁、变细，或排便次数增多，或便秘，或有排便不尽感；腹痛，或常感腹内不适，应及时到医院检查。

现在很多年轻人，有的因为工作，有的由于任性，在饮食上不规律，作息时间也不规律，经常节食减肥，或者暴饮暴食，其实这些都会给肠胃极大的负担，因此预防肠癌并不是到了中老年才开始担心的问题，而是从现在开始，规律饮食和生活习惯，调理好肠胃，调理好身体。