女性女性私处松弛是很常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，更会影响夫妻生活体验，因此需要及时调理病症，女性女性私处松弛是可以通过锻炼调理恢复的，正确的锻炼方法可以让女性私处紧致犹如少女，下面就来了解女性紧致女性私处的锻炼方法吧。

1、紧致私处的锻炼

1.卧式锻炼

卧式锻炼是一种能够改善陰道松弛的锻炼方法，这个段落方法是臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双腿合拢，然后慢慢得向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，然后双腿恢复原来姿势，这种锻炼方法需要坚持进行。

2.中断排尿法

陰道松弛的女性也可以在排尿的时候进行锻炼，这种方法对于女性来说是简单易行的，“可以提高女性私处周围肌肉张力，改善陰道松弛的状况，这种方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，一般在锻炼一段时间后女性私处周围肌肉张力提高，陰道松弛的现象自然就会得到改善。

3.立式锻炼法

陰道松弛的女性也可以通站立来改善症状，在站立的时候双腿微分开，并且收缩两侧臀部肌肉，向大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使女性私处向上提的方向运动。这个方法简单易行经过一段时间的锻炼，陰道松弛的现象就会改善，并且女性私处的收缩功能也会得到提高。

4.按摩法

按摩也是改善陰道松弛的很好方法，按摩的具体步骤是仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，按摩应当在吸气的时候进行按摩，手部范围膝盖的时候进行呼气，这样反复进行，按摩的时候一定要放松，这样才会有好的效果。

陰道松弛的患者在通过这些方法缓解之后，日常生活也需要多注意，尽量避免意外怀孕，避免人流手术以及药物流产的器械操作，只要坚持锻炼，陰道松弛的状况肯定是会有改善的，在陰道松弛改善之后，女性的性生活会更和谐，也会减少妇科疾病的出现。

2、女性女性私处护理方法

1、练习收缩盆底肌

这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。

2、每年进行一次全面妇科检查

即使身体没有异样，也没有怀孕方面的问题，每年仍然有必要进行一次全面的妇科检查，做足防范措施。

3、勤做骨盆操

女性勤练骨盆操能加强骨盆底肌肉，让私处神经更加敏锐，不仅有益膀胱等下体器官的健康，还能促进性生活的和谐。

4、多吃原味酸奶

酸奶中富含益生菌，能保护你免受女性私处酵母感染。同时，要避免吃太多含糖高的食品，因为会提高女性私处感染的几率。

5、向女性私处冲洗说不

女性私处有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗女性私处会加大女性私处感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。

6、穿纯棉内裤

我们的私处偏好的面料是棉。棉能让皮肤呼吸，有效吸收水分，是理想的贴身衣物。如果你在家里的私密坏境呆着，也可以不穿内裤，让私处尽情呼吸。

7、使用避孕套

避孕套不仅避孕，还能保护你免受性病侵扰。一项研究发现，同房时使用避孕套，能让女性私处的ph值保持平衡，有助有益细菌(如乳酸杆菌)的生长。这些小小的细菌能帮助你避免尿路感染和女性私处感染。

8、别忽略滋润私处

女性如何护理私处才能保持嫩滑。引起女性私处干涩可能是由于服用抗组胺药、抗抑郁药或口服避孕药。怀孕之后或者绝经之前也会出现。干涩的女性私处不仅会引发瘙痒，也不利于性生活的顺利进行。因此，感受到干涩时，不妨让润滑油来补救。

9、骑车时需注意卫生

单车座位也会隐藏细菌，尤其是健身房的动感单车，因此需确保其卫生。此外，研究发现，骑车频繁的女人许多都经历过生殖器麻木和疼痛的症状。因此，如果骑车频率较高，最好为自己购置一条加保护垫的专用骑车裤。

上面介绍的紧致女性私处锻炼方法还是非常有效的，女性日常生活中要经常锻炼，这样才能起到最好的锻炼效果，女性紧致女性私处还可以通过治疗解决，如果问题不大，最好通过锻炼解决，这样可以让女性私处紧致保持的更久，对健康也更加有利哦。