现在各种健身房越来越多了，这说明更多的人开始重视起自己的身体状况，当然也有不少人只是想改善下身材，让自己变得更有吸引力，这种想法其实很好，科学的健身会让自己更有力量和气质，但健身也需要讲究方法，那么怎么样的身材好看却不健康呢？关于身材的4个误区

1.蜂腰：瘦无止境，伤身伤心
后果：厌食症、卵巢早衰
反手摸肚脐掀起“炫腹潮”，A4腰火了“小腰精”，女人慨叹塑身衣的神力。东南大学附属中大医院整形美容中心主任熊猛介绍，不恰当地穿着塑身衣，会影响胃肠道消化功能，造成胃肠道功能蠕动减弱，引发便秘等问题。另外，塑身衣的强力捆绑作用直接影响身体许多部位的血液循环，影响呼吸，造成呼吸困难，还可能影响青春期女性腺体发育，或皮肤疾病。
“没有最瘦，只有更瘦”，盲目节食减肥，再将瘦身成果晒到社交平台博得点赞，其实这样身心俱伤。中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出，网上提出好身材或是美容貌的评判标准后，网友一试高低，并晒出成果，无形中形成了攀比态势。本身就争强好胜的人接受了这种盲目攀比，易产生抑郁。“我还不够瘦”的心理暗示长此以往，女性可能会采取节食等不健康饮食方式，易引发厌食症，可能导致内分泌方面疾病，甚至卵巢早衰。
中大医院临床营养科夏朋滨营养师表示，减肥一定不能追求快，要保证身体正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常饮水量，以凉白开为佳，不可饮用任何含糖饮料，否则损害身体健康。一般一周减1斤是较正常。
2.巨乳：肩颈不能承受之重
后果：湿疹、肩颈酸痛、脊椎病
波涛汹涌、秀事业线，让“飞机场”女孩们羡慕嫉妒恨，然而她们也不曾明白“巨乳们”的痛。熊猛主任介绍说，由于生活水平的提高，摄入激素过多，可能会引起巨乳症。夏天，人出汗比较多，乳房下覆盖的皮肤常会有湿疹、痱子等，严重的可能引起皮肤糜烂。胸部负担重了，还可能导致肩颈部酸痛。巨乳脊柱负担过重，过大的乳房影响正常的脊柱生理曲度和受力点，让脊柱发生变化。另外，还会对部分女性带来自卑心理。
胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。而巨乳症多发于哺乳期后的妇女，就像个米袋子一样垂在胸前，有的甚至一直垂到肚脐上，胸部将腹部覆盖住。这就需要缩胸手术，实现胸部的缩小和上提。手术后，也不会影响以后的哺乳。

3.倒三角：猛男也有软肋
后果：横纹肌溶解、关节损伤
倒三角体型、八块腹肌……一身腱子肉的猛男让女人们垂涎三尺。其实猛男们可能也有健康隐患。中大医院运动师韩青介绍说，有些肌肉男，上半身肌肉发达，肩宽胸肌大，这会对下半身的关节造成影响，让身体僵硬。过多肌肉会增加身体负荷，比如对骨骼、内脏的负担。
平时没时间运动，周末高强度补上来，小心横纹肌溶解症。该院肾科主治医师涂岩介绍，因为肌肉由肌肉细胞组成，过度使用后会溶解。如果不及时治疗，可能会造成严重的肾损伤。而肾损伤较轻时患者一般感觉不到明显的不适，损伤严重时才出现恶心、呕吐等症状。因此，一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿量减少等症状尽快到医院检查治疗。
如何锻炼才健康又有效呢？韩青运动师建议，进行抗阻的器械或者弹力带的训练，一周3～4次，一次20～30分钟。需注意的是，在运动之前要进行热身运动，运动结束后进行舒展拉伸。这样可以防止韧带损伤，利于血液回流。同时训练后应加强天然蛋白质的补充，也可适当摄入蛋白粉，每天吃3～4个蛋白。保证充足休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充。
4.美黑：别一条道走到“黑”
后果：皮肤老化、黑色素瘤
古铜色的肤色，男人味爆棚，如何拥有“好肤色”呢？跟欧美人那样享受阳光，日光浴后拥有小麦色肤色吗？然而，日光浴后可能会让你伤痕累累。
中大医院皮肤科主任王飞指出，长时间、不合理的日光浴最直接的后果就是晒伤，红肿、脱皮、刺痛等。后期会加速皮肤老化，患上黑色素瘤的风险增加至80%，晒日光浴也是欧美国家皮肤癌高发的一个重要原因。
王飞主任解释，阳光中的紫外线辐射引发的皮肤老化比其他因素都要严重，会导致氧化应激压力损害细胞，破坏胶原蛋白和弹力蛋白，使皮肤不再拥有弹性和饱和的结构。同时，紫外线还可能导致皮肤缺水和过度刺激黑色素细胞，造成褐斑。另一方面，适量紫外线可帮助改善一些皮肤状况。短时间曝露在阳光下可产生维生素D，这对于许多癌症和疾病的预防是有必要的。偶尔晒晒太阳对身体有益，但为了追求时尚，而将身体晒伤则是一种不明智的行为。